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地域 : 石川
年齢 : 40代
一言 :
一言 :
<2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing! <2010.01.27>Enjoy Running&Climbing!
2010/12
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
12/01 水 | 0.0 | 筋トレ |
1h30m |
久しぶりにじっくりと。力が出ない。ストレッチしっかり。 |
12/02 木 | 21.0 | いつもの南 |
2h |
昼に時間が取れたので2時間走。ゆっくりペースだったが体が重い。 |
12/03 金 | 0.0 | |||
12/04 土 | 16.0 | 体育館 トレッドミル |
1h 30m |
風が冷たく強かったので外へ出ず体育館で12k。軽く筋トレ後トレッドミルで4k。 |
12/05 日 | 7.0 | トレッドミル BC60 |
40m |
足の疲労が取れないのでスタジオ前にトレッドミルで軽く。室内は大量の汗をかく。 |
12/06 月 | 11.0 | 体育館 |
1h |
クマ騒動が収まったら今度はサルが・・・笑 |
12/07 火 | 0.0 | |||
12/08 水 | 12.0 | いつもの南 |
1h |
久しぶりに外へ。 |
12/09 木 | 0.0 | |||
12/10 金 | 22.0 | 北〜バイパス〜国道〜県道 |
2h |
好天。夕方ラン。坂道コース。長T半Tにウインドブレーカーだったが後半寒かった。前脛、腰にやや張り。給水無しになってしまった。 |
12/11 土 | 10.0 | 体育館 |
1h |
のんびりと。筋トレが・・・ |
12/12 日 | 0.0 | BA60 |
時間がなくてスタジオのみ。消化不良。 |
|
12/13 月 | 0.0 | |||
12/14 火 | 0.0 | |||
12/15 水 | 15.0 | 体育館 |
1h20m |
いよいよ冬がやってきた。少年フットサルの熱い練習を眺めながら、ややゆっくりペースで。 |
12/16 木 | 8.0 | トレッドミル 筋トレ |
40m |
トレッドミルでBU 軽く筋トレ。体重激減。スタミナ強化しないと。 |
12/17 金 | 0.0 | |||
12/18 土 | 23.0 | 体育館 |
2h |
2時間走。130周バンザイ。 |
12/19 日 | 14.0 | バイパス南 BC60 |
1h15m |
久しぶりに晴天で外へ。途中で仲間と合流しラスト3kはゆっくりラン。晴れは気持ちがいい。その後スタジオでもうひと汗。 |
12/20 月 | 10.0 | いつもの南 |
50m |
2kWUp 8kペース走。今日も暖かな一日。 |
12/21 火 | 0.0 | |||
12/22 水 | 11.0 | 体育館 筋トレ |
55m |
久しぶりに軽く筋トレ。本腰入れないと。 |
12/23 木 | 4.0 | 近所 BA45 |
25m |
朝の晴れ間に。午後からスタジオ。 |
12/24 金 | 0.0 | |||
12/25 土 | 22.0 | 体育館 |
2h |
2時間走。ゆっくりペース。途中で仲間と合流してなんとか。今年最後のロングランかな。 |
12/26 日 | 6.0 | BA60 体育館 |
25m |
アタックマスターはやはり楽しい。その後、速めにペース走。 |
12/27 月 | 12.0 | 体育館 |
1h |
BU。今年最後のランになるかも。 |
12/28 火 | 0.0 | |||
12/29 水 | 0.0 | |||
12/30 木 | 0.0 | |||
12/31 金 | 0.0 | |||
走行距離 | 224.0 km |