月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	6.0	いつもの南	35m	夕暮れ涼しくまったりと。
7/02 金	0.0
7/03 土	4.0	体育館		若干、脹ら脛に張り。明日はどんな天気でも辛そう。無理せず雰囲気を楽しみます。
7/04 日	23.0	能登島ロード	1:45:08	初ハーフ。手探りのペース配分だったが良い経験になった。終わってみれば欲なもので少し悔しさも。楽しめた。
7/05 月	4.0	いつも南	25m	応援メールありがとう！夕暮れまったりと。来年はフル！！
7/06 火	0.0
7/07 水	10.0	いつものコース南	1h	気温高め。体が軽く気持ちよかった。筋トレしないと・・・
7/08 木	0.0	筋トレ	1h30m	上中心、一通り。久しぶりで重い。
7/09 金	10.0	いつも北〜国道	1h	早朝ラン。4:30st　釣り人を眺めながらゆっくりと。朝走るにはいいコースかも。続けたいが…zzz
7/10 土	8.0	体育館　BA45	45m	来週はあまり走る時間がとれない。今日はもう少し走りたかった。
7/11 日	0.0	BS45		プログラム臨時変更で久々のステップ。太ももにキク。
7/12 月	15.0	海〜BP〜国道	1h30m	湿度高めだがわりと涼しく走りやすかった。ダラダラ坂。
7/13 火	0.0
7/14 水	0.0
7/15 木	10.0	いつも南〜北	1h	湿度高い中、早朝ラン。雨が降りそうだったので南5ｋ、戻って北5k。終わり時分にポツポツと。早起きは得。
7/16 金	0.0
7/17 土	10.0	いつもの北	1h	なんとか目覚めて早朝ラン。明日のレースに出られなくて残念。暑そうだけど、みんな頑張って！
7/18 日	5.0	トレッドミル　BA75SP	30m	スタジオ前に涼しい場所で。久しぶりのスタジオにでられてよかった。
7/19 月	0.0
7/20 火	10.0	いつもの北	1h	早朝ラン。今日は朝から暑い・・・。風邪気味か喉がいがらっぽい。
7/21 水	12.0	いつもの南〜県道	1h5m	久しぶりに時間が取れたので夕暮れラン。焼けたアスファルトの熱気が残り、汗が半端じゃない。徐々にペースアップ。
7/22 木	0.0
7/23 金	10.0	県道〜いつもの北　筋トレ	55m	夕方早めに出れたので距離を走ろうと思ったが暑さで撤退…　筋トレDB上。
7/24 土	0.0
7/25 日	10.0	いつもの北〜国道	1h	早朝ラン。仕事でスタジオにでれなくて残念。
7/26 月	5.0	いつもの南　筋トレ	30m	時間がなくて5ｋだけ。
7/27 火	0.0
7/28 水	0.0			槍穂縦走の山行が急な仕事のためドタキャン・・・一年越しの計画だっただけに残念。
7/29 木	0.0
7/30 金	12.0	いつもの南	1h10m	昼ラン。時間が取れて久しぶりに走れた。蒸し暑くて復路は無風状態。この時期、昼に走るものではないことを実感。
7/31 土	8.0	いつもの北〜国道　BA45	45m	久しぶりのスタジオ。軽く筋トレ。夕方、風が涼しげだったのでラン。熊騒動で山側へ行けない・・・
走行距離	172.0  km