月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 木	12.0	体育館	1h	生暖かい一日。なにかと時間が取れず中三日空いてしまった。また室内ラン。外で走りたい。
4/02 金	5.0	トレッドミル　筋トレ	30m　1h	室内は暑く汗だく。
4/03 土	0.0	BA60		スタジオのみに・・・
4/04 日	8.0	BH60　いつものコース	45m	疲れ気味。BHだけのつもりだったが、思い切っていつものコースへ。夕暮れの海沿いをのんびりと。
4/05 月	21.0	海〜山	2h	昨日のBHで尻が筋肉痛。体の硬さを実感。仕事を早めに終え2時間走へ。気温も暖かく気持ちよいラン。
4/06 火	0.0			休
4/07 水	0.0	筋トレ	1h30m	一通り行うも今ひとつ。
4/08 木	20.0	いつものコース〜国道	2h	予想以上に冷たく強い風。最後バテ気味。まだまだ。
4/09 金	10.0	山里コース	1h	昨日の疲れもなく体が軽かった。気温も高く薄着で花見ラン。
4/10 土	0.0	BA60		ジム後、花見＆飲み会。ラン仲間と有意義なひととき、楽しかった。
4/11 日	4.0	BS60　筋トレ　トレッドミル		筋トレはしっかり。ミルで軽く。
4/12 月	0.0
4/13 火	12.0	総合スポーツセンター		インターバル走　ラスト一本でヘロヘロ・・
4/14 水	10.0	いつものコース	1h	行きも帰りもなぜか冷たい向かい風。いい汗をかいた。
4/15 木	0.0
4/16 金	3.0	トレッドミル　筋トレ	1h30m	外は冷たい雨。筋トレのアップにゆっくり走る。筋トレ一通り。
4/17 土	6.0	トレッドミル　BA60		最後は心拍数を上げる。その後のスタジオでは体が軽かった。
4/18 日	12.0	バイパス南コース　BS60	1h	久々に清々しい空の下で気持ちがよかった。スタジオも出て、ふくらはぎが疲れ気味。
4/19 月	0.0	筋トレ	1h30m	一通り
4/20 火	0.0			休
4/21 水	24.0	内灘往復	2h10m	ロング走。自転車道ー道の駅内灘(給水)ー県道。マリーナ手前でなぜか道を間違えかなり砂浜を走ることに・・・。レースを意識しながらラン。初ハーフまであと一ヶ月、なんとか見えてきたかなぁ。後半、ハム筋とふくらはぎに張り。
4/22 木	3.0	体育館　BA30	20m	流しだけで終わるつもりが、友人に誘われてスタジオへ。
4/23 金	0.0	筋トレ	40ｍ	DB,上のみ。時間が無く残念。
4/24 土	11.0	山里コース　BA60	1h	天気だが風が冷たかった。もう少し走りたかったがスタジオがあるので切り上げ。
4/25 日	0.0	筋トレ	1h30m	朝から体がだるく、筋トレもダラダラと・・・　友人が山菜を持って来てくれそのまま宴会。筋トレ効果がぁ。タラの芽の天ぷらが美味。ありがとう！
4/26 月	0.0
4/27 火	0.0
4/28 水	11.0	いつものコース南　筋トレ	1h	風邪気味で二日休み。ずいぶん日が長くなり走りやすくなってきた。後半、暗くなったのでペースアップ。筋トレDB上のみ。
4/29 木	8.0	トレッドミル　BA30　筋トレ	40m	体育館が使えなかったのでミルで速めに走った。汗だく。やはりミルは苦手だ。筋トレ下のみ軽めに。
4/30 金	12.0	海〜山コース	1h	なんとなく体が重いスタート。誘惑に負け、昼に食べたチャンカレのせいか？夕食前なのにまだ残ってる感じ。わかっちゃいるけどやめられない。
走行距離	192.0  km