月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 月	0.0
2/02 火	0.0			やばい。昨日も今日もできなかった・・・言い訳。 しなかった。“忙中閑あり”
2/03 水	12.0	体育館　筋トレ	1h	約一年ぶりにいしかわ総合スポーツセンターで走ってきた。 前回よりも楽に走れている自分が嬉しかった。一周300mの広々としたランニングコースは走っていてとても気持ちいい。もっと近くにあればいいのにな～。
2/04 木	0.0
2/05 金	12.0	体育館　筋トレ	1h	時間があまりなく、10kで止めるつもりがN君登場でプラス2k。走りを観察しながらRUN。若いっていいな。 筋トレは足のみ軽く。ストレッチもあまり出来ず・・・
2/06 土	0.0			ウイルス性胃腸炎とやらでダウン。何年かぶりに寝込んだ。死ぬかと思った（哀）
2/07 日	0.0
2/08 月	0.0	ウォーキング		リハビリがてらちょろっと早歩きで散歩。二日間休んだおかげか体が軽い。なんとか行けそうだ。走る意欲が沸いてきた（喜）
2/09 火	0.0
2/10 水	10.0	体育館　筋トレ	1h	久しぶりに走れた。体は軽い！後半、ふくらはぎに軽い張り。初レース(10k)まで一ヶ月を切り、目標タイムを50分以内と大胆に変更。果たして大丈夫なんだろうか(努)
2/11 木	5.0	トレッドミル　BC45、BA45	30m	昨日の疲れもなく完全復活。半日ジムにいて、帰りの積雪にビックリ・・・また外RUNが遠のいたなぁ。
2/12 金	6.0	体育館　筋トレ	30m	寒い一日。足やや重。汗が多めに出た。軽めに一通りの筋トレ。
2/13 土	0.0	BA60　筋トレ		晴れ間に走りたかったが仕事で残念。
2/14 日	12.0	外RUN　BS60	1h	天気の良い日に走るのはとても気持ちいい。初めてのコースで、10kくらいだと思っていたが、キョリ測で調べると12kちょいあった。その後、スタジオでイベント。充実した一日を過ごした。
2/15 月	0.0
2/16 火	15.0	総合スポーツセンター	1h20m	１周１分30秒で300m×40周、12kのペース走。前後に5周ずつ軽く流す。来月にちょっと自信がついたかな。ゆったりとしたフォームを意識して走った。途中、時計回りに歩く人がいて走りにくかったデス・・・
2/17 水	0.0			京都
2/18 木	8.0	京都御所（4.3k×2周）	50m	所用で京都泊。ホテルは御所の真ん前。これは走るしかないでしょう！すっきり目覚め、まだ真っ暗な早朝に走る。さすが都会、もう結構走ったり歩いたりする人々がいる。いにしえの街を走りながら夜明けを迎え気分がよかった。宿に戻り朝風呂。なんという贅沢！
2/19 金	0.0	筋トレ	1h30m	久しぶりの筋トレとなってしまった。インターバルを長めにとり負荷を軽めで。明日は筋肉痛かな・・・
2/20 土	7.0	トレッドミル　BA60	40m	ほどよい筋肉痛。BAも体がはずんで調子がよかった。ミルは苦手。なんだかきつく感じるな。
2/21 日	12.0	左コース	1h	寒い朝、快晴の下、ゆるやかなアップダウンコースをビルドアップ
2/22 月	10.0	いつものコース　筋トレ	1h	ゆっくりペースで。後半ふくらはぎに張り。　自重で軽めの筋トレ。100k達成よかった。
2/23 火	0.0
2/24 水	0.0			時間が取れず・・・休養するのもいいか。
2/25 木	12.0	いつものコース北	1h	今週に入って体がだるい。走り始めから足が重く、気温が高いこともあってすぐに汗が出る。1時間2分・・・微妙なタイム。シャワーを浴びるとだるさも取れてシャッキリしてきた。いま不調だと来週はきっと上り調子のはず！
2/26 金	0.0
2/27 土	8.0	体育館　BA60	50m	ふくらはぎに違和感がありゆっくり走る。その後、スタジオで軽めに動くつもりが、イントラの熱気に押されついつい力が入った。
2/28 日	23.0	自転車道～広域道	2h20mくらい？	仲間に誘われてLSD。こんなに長い距離を走ったのは初めて。完走できるか不安だったが無事走りきれた。あっという間のひととき。やはり仲間と一緒だと楽しい。いい経験が出来て感謝！いよいよ、あと一週間だ。
走行距離	152.0  km