月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	31.0	朝：計80分jog 夜：90分jog		日の出めっちゃきれいだった！ ペース速め。藤枝市走るの楽しい。
1/02 月	15.0	高草山９０分		箱根かぶれjog。でも山の中で迷子に。「岡部町へようこそ」的な看板を見たとき涙出た。
1/03 火	5.0	朝：30分jog 昼：成人式のバイト		抜き練。大井戸さんHAPPY　BIRTHDAY＼(^^)／ チケットをもぎった。立ち仕事足にくる。でもプチ同窓会みたいで楽しかったな♪
1/04 水	15.0	90分jog		頭痛くてフラフラしてたけど走ったらまあ良くなった。藤枝パワー。
1/05 木	21.0	120分jog		一部練にしたらだいぶ疲れ抜けたな。ゆっくりなら120分走れる足はできてきた。
1/06 金	10.0	朝：60分jog 夕：プール（40分泳＋ウォーク）		後半重たかった。 東京行きたいな〜とか思いながら泳ぐアクティブレスト。
1/07 土	21.0	8000BP（ダウン50分）	4'40-30-20-10	なんか、すごい疲れてるのかな・・・理由が欲しい。100秒って追い込むペースでも何でもないぞ？
1/08 日	0.0	プール（３０分泳）		高校のときの友達が「教師より魅力的な職業を見つけた！」と言ってキラキラしてた。私も今年はちゃんと将来考えよう、と思いながら泳いだ。
1/09 月	10.0	60分jog		すみません、卒論発表会とかぶってしまったので名岐のサポート行けません。
1/10 火	24.0	新幹線＋芝jog		流し気持ちいー！ １週間詰めて頑張ったレポートやっと完成！楽しかった！！明日からまた朝練開始します
1/11 水	13.0	朝：× 夕：60分jog		と思った矢先に寝坊。 ちょっとスッキリしてきたかな。幻想から戻ってこられたかんじ。ありがとう琴美！
1/12 木	28.0	午前：30分jog 午後：学内４周＋坂流し		ハードルドリル最近さぼってたからな〜・・・うまくできなかった。 もっと乳酸たまるかんじがほしい。ある程度足ができてきたらペースも考えてかなくては！
1/13 金	4.0	朝：25分jog 夕：プール（40分泳＋ウォーク＋ジェット浴）		膝あがらない・・・。両足ひきずってる状態。 ちょっとリッチな海洋深層水プール。ほぐれた〜 中高時代、陸上でも勉強でもずっとライバルだった友達にキットカットを届けに行った。今、初めて心から成功を祈れる。がんばれ、侑里。
1/14 土	18.0	8000コントロール走	108(3)-100(2)	「こなすんじゃなくて、できない練習を組む」。自分を客観的に見てアドバイスをくださるのは本当にありがたいし嬉しいことです。富川さんありがとうございました。
1/15 日	6.0	50分浜jog		久々浜。走れない。
1/16 月	10.0	朝：60分jog		なんか、まだ抜けてないみたい。 今年のセンター地理Ｂ、島田市出てる！！
1/17 火	18.0	朝：× 夕：100分jog		なにこの全身のぐったり感・・・ お腹痛い。流しする気力ない。家帰るのに一苦労。
1/18 水	12.0	朝：× 夕：芝60分jog		ぐったり感消えない。ジェフリイによるとテスト明けには元気が戻るらしい。遅いよ。 30分くらい走ったところでだんだん回復してきた。
1/19 木	23.0	朝：× 午後：学内４周	26'47-24'55-24'59-24'37	あちゃ〜・・・普通に歩いてただけなのに、「怪我してる？」と言われてしまった。自分みっともないな。 この間よりはペースを意識した。が、キロ5ってこんな追い込むペースだっけ？
1/20 金	0.0	朝：× 夕：プール（30分泳＋ジェット・電気浴）		もはや眠れなくて悩んでた時期なつかしいな。 料金半額の日だった　ラッキー☆水温高くて快適すぎる。
1/21 土	10.0	60分jog		どうしよう、なんも動かない走れない。
1/22 日	21.0	午前：久能jog 夜：60分芝jog		インターバルちっくなjog。久能かっこよかったです。お疲れ様でした。 ちょっとは動いたかな。流しは不可。
1/23 月	0.0	完休		っていってもトータル１時間くらい歩いた。
1/24 火	15.0	夕：50分jog＋200×3＋300×2＋30分jog		「チーム」のビジョンが見えた気がした。
1/25 水	12.0	夕：60分jog		もも裏にきてる！やったー！ 言霊ってほんとにいるんじゃないだろーか。もっとポジティブなこと口にしよう。
1/26 木	20.0	午後：1200×5	3'50-4'00	インターバルのペースじゃないよな。
1/27 金	5.0	午前：30分jog 夜：プール（40分泳＋ウォーク・ジェット・電気）		微妙。 アクアスやいづは最高の回復機関です。
1/28 土	18.0	２２大選考会(3000)	11'27	worstってbadの最上級か。救いがあるとしたら、こういう練習しても簡単に足が壊れなくなったことかな。
1/29 日	21.0	昼：70分jog 夜：60分jog		そんなに動かなくない。 久々に軽い、と思ったらいきなり左もも裏に違和感。ちょっとヤバイかんじのやつだな、なんだろ。
1/30 月	0.0	完休		っていっても体育で走ったり歩いたり６０分。痛い。
1/31 火	19.0	夕：学内３周＋α→坂ダッシュ×３		違和感。重い。ほんとだ１位(^^)v
走行距離	425.0  km