月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	3.0	朝：15分walk＋15分jog 午後：プール（30分泳＋ウォーク）		壮行会ほんと嬉しかったです。応援してくれる人たちのために「頑張らなきゃ」ではなく、純粋に「頑張りたい」。
12/02 金	10.0	朝：10分walk＋10分jog・ハードルドリル 夕：30分＋10分jog→芝流し×５		最近ドリルでぐらつくこと少ない。ぐらついてももう片方の足つかない。 よろしいね。
12/03 土	4.0	午後：20分jog		よろしくない。
12/04 日	12.0	東海学生女子駅伝		電光掲示板に「静岡大学」の文字を載せたい。
12/05 月	0.0	午後：水泳（30分泳）		空きコマ水泳。超足ほぐれる〜。 っしゃ！解禁日おわり！！みなさん今日はありがとうございました☆
12/06 火	5.0	朝：30分jog 夕：水泳(30分)		これから焼津で朝練します。６時までに出走宣言！ だいぶ回復してきたかんじ。
12/07 水	13.0	朝：30分jog 夕：砂浜50分jog		浜jogは回復練習であり足づくりでありフォームづくりであり・・・マルチ。 朝倉ランナーズありがと(^0^)
12/08 木	15.0	朝：30分jog 午後：マラソン大会		マラソン大会楽しかった〜！でも学内よりきつかった〜！このコース冬季練で使おう！！
12/09 金	16.0	朝：30分jog（芝） 夕：60分jog＋150×3		今日は芝がよかったので学校で。 またマメできた。靴合ってないのかも・・・。
12/10 土	15.0	朝：30分jog 夕：60分jog(坂あり)		マメ痛すぎ。接地おかしくなりそう。でもこんなんで練習落としたくない。
12/11 日	18.0	チャリティーマラソン（計90分以上） 瑞木会		マメ痛すぎ。２ラウンド目の30分はだいぶ頑張った。 上級生の知識とアドバイスまじで尊敬。ありがとうございました。
12/12 月	0.0			「休館日」の看板ほどむなしいものないよな。
12/13 火	16.0	朝：30分jog 夕：60分芝裸足jog＋芝流し	ゆっくり	朝焼けきれいすぎ。 マメ痛いからもう靴はかない→裸足で走芝る。宗田の走りちょっと感動。
12/14 水	17.0	朝：30分jog 夕：60分jog＋150×4	ゆっくり	センターまであと一ヶ月！ ゆっくりなあまりに心肺機能落ちたりなんてことはないんでしょうか・・・？
12/15 木	19.0	午前：芝40分jog＋150×3＋ハードルドリル 午後：60分jog＋150×5		家に芝と鉄棒とハードルとプールがほしい。 流しが気持ちよくない。後半腕がふれてないのかな。
12/16 金	20.0	午前：芝40分jog＋ハードルドリル 午後：60分（学内）jog＋150×3		足重いな・・・結局芝に甘えてる。 午前中よりは走れた。流しが不快。あ、最近四股を踏んでおります！体幹とかバランスとか内転筋とかしっかりしてないとかっこわるいです。
12/17 土	10.0	朝：60分jog		うちにグランドピアノが・・・！信じられな〜い！！
12/18 日	16.0	朝：30分jog 夕：60分（谷津山含む）jog＋坂流し×５		喉が痛い。 脚力とバランスと集中力を鍛える山です。
12/19 月	0.0		風邪�@	インフルの注射以来明らか調子悪い。 私合宿で御嶽行ったことありますよ！
12/20 火	0.0		風邪�A	風邪で走れないのは自分が許せないけど、友達の優しさはあったたかった。
12/21 水	17.0	午後：90分（久能を含む）jog＋150×3		病み上がりな走りだなあ。足は元気なのに・・・ 落書きに御岳の感想をちょこっと書いたので、参考になったらいいなと思います。
12/22 木	10.0	朝：60分jog	集中講�@	なかなか夜が明けなかった。集中講の教室めっちゃ乾燥してて、治りかけてた喉がまた・・・。
12/23 金	30.0	朝：60分jog 夕：120分jog		アスファルト強くなった。かも 親にとっても怒られた。過保護と愛は紙一重。
12/24 土	5.0	朝：30分jog	集中講�A	回復jog。昨日のダメージ結構あった。
12/25 日	21.0	午前：60分jog 夕：高草山5.5km×2		妹のピアノを見に行った。ピアノもコンクールとなると競技なんだなあ。練習でどんなにうまく弾けても、本番のあの舞台一回で一音でも外したら上の大会の出場権はもらえない。努力賞もらってステージの上で悔し涙流す小学生って熱いな。 山走ってたら雪降ってきた！学内より坂長いし急で走りづらい。２周目は追い込んだ。
12/26 月	7.0	朝：40分jog 夜：温泉		家族で温泉旅行ｔｏ東伊豆＼(^^)／タイ古式マッサージとかもしてもらいました♪
12/27 火	10.0	朝：60分jog 午前：温泉とか山のぼりとか		伊豆って坂しかないんだね・・・。千葉の房総半島が見えた！
12/28 水	34.0	朝：60分jog 夕：10000BP (ダウン60分)	4'40-30-20-10-00	地元の競技場で久々トラック練。心肺的にキツかったけど足はついてきた。足づくりの時期にもこういうペース意識した練習入れると今の自分の状態が把握できていいな。
12/29 木	30.0	朝：60分jog 夕：120分jog		からだおもっ 大井川町を越え吉田町を越え・・・牧之原市へ。帰り道足しんどかった。
12/30 金	0.0	完休		高校のときの陸上部仲間と語る、語る語る語る〜！！みんなそれぞれ目標や夢を持っていた。
12/31 土	18.0	午前：65分jog 夜：40分芝jog		だいぶロード強くなった。12月の目標の１つは達成かな？ でも最後は芝でしめた。
走行距離	391.0  km