月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	6.0	午前：志太榛原駅伝 夕：30分芝ｊｏｇ→流し×4		駅伝ってゾクゾクする！この雰囲気大好き。大富中のみんなお疲れさま☆ 応援でパワフルに走ったからか、足は疲れ気味だった。足湯しよ。
10/02 日	22.0	5000ビルド＋1000　→　ダウン６０分芝ｊｏｇ　→　ハードルドリル		いける設定だと思ったのに、足より呼吸が苦しかった。佐野さんにハードルドリルを教わった!!下手すぎて恥ずかしいから、これは朝練メニューにする。
10/03 月	6.0	朝：30分ｊｏｇ→体感ロープ・ハードルドリル 夕：プール（20分泳→ウォーク）		やったー＼（＾＾）／お兄ちゃんもみづきさんもおめでとー＼（＾＾）／
10/04 火	13.0	朝：５分ｊｏｇ・ハードルドリル・体幹ロープ 夕：60分芝ｊｏｇ→流し×5		がむしゃらに取り組んで、その時がすべてと思えるような強烈な想いを求める。
10/05 水	8.0	朝：10分ｊｏｇ・ハードルドリル 夕：30分ｊｏｇ		侑里に会いたい。こんな雨の日は特に。 他人を励ましながら自ずと自分を励ましてることがある。
10/06 木	25.0	朝：体幹ロープ・20分ｊｏｇ・ハードルドリル 午後：300×７→ダウンｊｏｇ60分→100×3		ハードルドリルやると通常のドリルの質が上がる。 アップである程度追い込むのはやはり大事。今日の部活最初から最後まで楽しかった！！
10/07 金	10.0	朝：体幹ロープ・50分ｊｏｇ＋流し×３・ハードルドリル 夕：プール（20分泳＋ウォーク）		昨日の足湯の効果大だな◎ももうらにめっちゃいい感じの張りがキタ！
10/08 土	13.0	70分ｊｏｇ→芝流し×5		まじで侑里に会いたい。
10/09 日	10.0	50分ｊｏｇ→流し×３
10/10 月	16.0	午前：２０００＋１０００、ダウン40分くらい、ハードルドリル 午後：出雲駅伝とThe devil wears prada.	2000：7'34 1000：3'45	走れなすぎ。ほんとに全力走？ダウンジョグの途中で倒れるし。いいかげん強くなれ、自分。 笑顔で襷リレーしてたな。
10/11 火	6.0	朝：ハードルドリル 夕：30分ｊｏｇ 夜：湯　with母		なんか最近、朝倉ありがとう。 秋季の冊子感動した。村山さんに応えたい。みんなの存在は、やっぱり私の一番の原動力。
10/12 水	10.0	朝：ハードルドリル 夕：30分＋10分ｊｏｇ→流し(150〜200×5)		Not to mention a legent. スピードがいまいち。明日1000mやろうか悩む。
10/13 木	10.0	朝：30分ｊｏｇ＋1000m＋15分ｊｏｇ　ハードルドリル 午後：ウォークと足湯	3'39 血行促進	5000の入りのイメージで1000。たまらん。 体ぽかぽか。妹が足ツボしてくれた。かわいい。感謝パワーたまる。
10/14 金	3.0	朝：15分walk＋15分ｊｏｇ		なにこの膝痛。しかしやるしかないのでやる！つべこべ考えずに走る！ずっとライバルだった友達にゲキアツなメールを送ってみた。
10/15 土	18.0	秋季5000m		勝負強さが足りない。応援ありがとうございました。「陸上」を魅せられた。満太郎さん全日本駅伝頑張ってください！
10/16 日	0.0	朝：30分walk 昼：用器具の補助員		5000の翌日に1500走る強さに心打たれます。10000のあとに5000でベスト出しちゃう男子のみなさん、尊敬のかたまりです。 ちなみに走行距離は決して0じゃないです。
10/17 月	0.0	朝：体幹ロープ・ハードルドリル 夜：プール（30分walk＋30分泳）		食品学楽しい♪でも誰か化学を教えてください。 プールが寒い時期になってきたなあ。
10/18 火	16.0	朝：20分ｊｏｇ・ハードルドリル 午後：70分芝ｊｏｇ＋流し150×3		距離を踏む朝練から体調をみる朝練へシフトする。 木村さんとゆっくり。・・・・・・さあ駅伝だ！！
10/19 水	6.0	朝：ハードルドリル 夕：20分＋10分jog→流し150×2		生半可な「頑張れ」を言いたいわけじゃないのに。 びっくりするくらい動かなかった。Gird my loin.
10/20 木	21.0	朝：ハードルドリル 午後：8000mコントロール走・ダウン40分・200×3	101,104,104,94,96,105,103,104,95,96, 106,106,105,96,97,107,106,106,97,96	しっかり眠れる力も競技力？ 腕振りが荒れた。ポイント練で見えてきたものを行動に変えよう。
10/21 金	8.0	朝：40分jog→200×3・ハードルドリル 夜：プール（30分泳＋ウォーク）		右足のつけ根が痛い。腰からきてるのかな。ちょっと様子みよう。
10/22 土	0.0	学内ｗａｌｋ×２		菊地さん福井さん瑞木さんメニュー相談ありがとうございました。女子のみなさんは落書きを見てください☆
10/23 日	21.0	90分jog＋流し400×2＋10分jog		吉川先生、高校の後輩、草薙の芝、400流し、ミーティング、○｜○｜。以上、今日の「ｲｲﾈ!」
10/24 月	7.0	朝：30分jog＋150×3、ハードルドリル		朝は大丈夫だったけど、体育のとき違和感あり。プールの休館日っていう看板むなしすぎ。足湯でなんとかしよう。
10/25 火	13.0	朝：ハードルドリル 午後：60分jog（学内含む）→150流し×3		最近ドリルで軸がちゃんととれる。 膝から下が重め。やっぱり水泳入れよう。 「頑張れ」の他にかわる言葉はないのか？
10/26 水	19.0	午後：プール（水中ウォーク） 夕：40分jog→200×6→30分jog		話し合い�A。200流しめっちゃ気持ちよかったけど・・・40秒か〜・・・。帰り道寒すぎて事故りそう。
10/27 木	23.0	朝：15分jog・ハードルドリル 午後：30分jog→谷津山（クロカン）→30分jog→流し150×３		副交感神経優位の時間帯になっちゃう。木曜日のお昼どうしよう。 足動かなくて、追い込みが不十分だったけど、クロカンとアスファルトのダメージはでかい。ケアで相棒をかわいがってあげなきゃ。
10/28 金	2.0	朝：13分jog・ハードルドリル 夕：プール（40分泳＋ウォーク）		ぐったりばたり・・・。吹部全国大会ファイト！ ほぐし目的のプールだけど、今日は心肺機能も。男子のみなさん中京大ファイトです！！
10/29 土	6.0	３区試走ｊｏｇ＋４区試走walk		みささん、女子メンバーのみなさん、ありがとうございました！ここを速く走りたい、のでアスファルト強くなりたい。慣れですかね？
10/30 日	0.0	昼：審判ｉｎ西ヶ谷 夜：60分walk to Discovery		中学生に中学生と間違えられた。 シンスプゾーン痛い。私、もしかしてロード苦手なタイプってパターンなのか？
10/31 月	18.0	20分芝ｊｏｇ・学内×２・10分ｊｏｇ→流し(200×1,300×1,400×1)→芝ｊｏｇ＋ウォーク	�@27'40�A26'10 45,69,87	懸垂してた野球部の青春パワーに乗せられてハイテンションｊｏｇ。やっぱり休むと足回復する。流しは感覚のわりにタイムが微妙。
走行距離	336.0  km