月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	25.0	朝：谷津山80分ｊｏｇ→坂ダッシュ×5　夕：60分芝ｊｏｇ→流し100×5		脚力とバランスと集中力を鍛える山。自校の教官がイケメンだったので緊張した。
9/02 金	0.0	朝：20分ウォーク　午後：プール（30分ウォーク→15分泳）		骨盤意識。家の近くに芝ほしい。筋肉痛になってほしいところがなってくれない。
9/03 土	12.0	夕：60分芝ｊｏｇ→芝流し×３		仮免ＧＥＴ☆台風の中大井川で芝JOG。
9/04 日	0.0	温泉(笑福の湯)		体が喜んだ(*^^*)
9/05 月	12.0	河口ｊｏｇ		体ならしｊｏｇ。信大の友達と静高に行った。吉川先生とたくさん話した。かっこいい。元カレの妹に挨拶された。気まずい。稲垣先生に乳酸について教わった。生物おもしろい。
9/06 火	17.0	午後：ミニハードル・ラダー→75分ｊｏｇ→坂流し×５		大きな家を建てるためには、まずしっかりとした土台作りから。
9/07 水	31.0	朝：20分ウォーク　午前：8000ビルド→流し100×6→60分芝裸足ｊｏｇ　午後：ミニハードル→30分ｊｏｇ	108→104→100→96(/400m)	福井さんについていこうと思った。自分は静大陸上部にいてもいいんだと思った。
9/08 木	20.0	朝：25分ｊｏｇ　午前：400インターバル(つなぎ200ｊｏｇ)→40分芝裸足ｊｏｇ　午後：プール（40分泳＋ウォーク）	１セット目：90(72), 94(72), 93(74), 93(69), 92(72), 91(70), 91(70), 92(60) ２セット目（一本あき）：	心も空も晴れていたので、朝の富士山に感動した。メニューは変化走のイメージ。もりひこさんの話を聞いて、自分論を貫く手段の一つとしての記録や順位があるなら、それでもいいと思った。
9/09 金	20.0	朝：15分ｊｏｇ　午前：4000＋2000ペース走（つなぎ800ｊｏｇ）→芝流し×５→20分芝ｊｏｇ	4000：106,106,105,105,106,103,103,104,104,103,　2000：95,96,93,94 (/400m)	The supervisor is oneself！自分自身の監督として勉強に励もう。合宿４日間、関わった人・モノ全てにありがとうございました。
9/10 土	0.0	プール（40分泳→40分ウォーク・ドリル）		切られすぎた。萎え。でもプール行って乾きの早さを実感した。感動。
9/11 日	11.0	朝：50分ｊｏｇ→流しとダッシュ　午後：プール（40分ウォークとドリル）、新人戦の応援	痛いけどリズムはよし。	島高集団は走りに無駄がない。けど私はやっぱり堀崎くんみたいな走りがしたい。あの子の持つパワーなんだろうね。
9/12 月	4.0	朝：20分ｊｏｇ＋walk　夕：プール（30分泳＋20分ウォーク）		悪化。今回の痛みはプールあんまり効果ない。県立図書館の書庫にて「中長距離ランナーの科学的トレーニング」入手しました。
9/13 火	12.0	朝：40分浜ｊｏｇ＋20分ｊｏｇ→流し×５　夜：湯（with母）		ミニハードルの意識で走ると砂浜よく進む！回復効果があったかは微妙だけど、走って悪化はしなかった。
9/14 水	12.0	朝：10分ｊｏｇ→ぐったり　夕：30分ｊｏｇ→流し×5→15分芝ｊｏｇ		スピード出てないのに走り的にのってるかんじする不思議な流しでした。
9/15 木	0.0			ぐったり。２２大ごめんなさい。
9/16 金	0.0			ぐったり。２２大ファイトです！
9/17 土	6.0	午前：病院　夕：30分ｊｏｇ		藤枝診療所とDr.吉川先生。
9/18 日	10.0	午前：40分ウォーク　夜：50分ｊｏｇ	andante	貧血なのか？レバニラ炒めを食べました。敬老の日でおじいちゃんとこ行きました。
9/19 月	16.0	午前：徒歩40分　夕：徒歩40分→75分焼津港ｊｏｇ→流し100×3	♪＝160	休んだので回復した。今日は真面目にメトロノーム通りのピッチ。釣り人の横を軽快に。22大お疲れさまです。
9/20 火	13.0	朝：65分ｊｏｇ　午前：プール（30分泳＋20分ウォーク）	♪＝138	雨ニモ負ケズ、風ニモ負ケズ。３日連続のアスファルトでちょっとシンスプが不安だったので、プールでケア。
9/21 水	0.0	スタビ×２→30秒サーキット×３		塚本家は台風が来るとトランプ大会をします。（みんなの帰りが早いから。）どうでもいいですね。それより落書き見てください☆
9/22 木	24.0	朝：動物園など70分ｊｏｇ→坂ダッシュ×７ 　夕：40分芝ｊｏｇ→流し150×3		もうちょい追い込みたかったけど暑さに負けた。日の入りの時間帯って素敵。
9/23 金	10.0	朝：20分＋30分芝ｊｏｇ　午後：プール（30分泳→30分ウォーク）		いいかんじに足がガタガタ♪最近ニキビできる。思春期かな(笑)
9/24 土	0.0	朝：40分徒歩　夕：ぐったり		卒業した☆頭痛がひどい。夕方LSDで藤枝うろつく予定だったのに・・・!!悔しい。
9/25 日	10.0	朝：20分ｊｏｇ　昼：30分ｊｏｇ		学連記録会お疲れさまです。福井さんの走り・・・なんかいいなあ。
9/26 月	0.0	大富中（ウォークとか）		そうか！私が記録という概念を拒否するのは、最初は内在的要因だった目標記録が　試合期になると外在的要因となって自分を圧迫してくるからなんだ！
9/27 火	14.0	午前：70分ｊｏｇ（学内２週を含む）→流し200×３、100×２		つまり、自分が設定したはずの目標記録に「こうでなければいけない」って言われるのが嫌なんだな。
9/28 水	24.0	午前：免許取得☆　夕：藤枝LSD120分→流し×５	♪＝144	免許センターまではチャリで往復70分の旅。藤枝LSDは谷稲葉ICまで往復120分の旅。自然と足に負担がかからない走り方を覚えるのではないかと思った。
9/29 木	21.0	朝：30分ｊｏｇ→200×10→30分ｊｏｇ　夜：30分ｊｏｇ		スピード→昨日と違う筋肉を使ってバランスを保つ→怪我予防。旧友と新装パルシェに行って久々に女子になった。
9/30 金	12.0	朝：浜ｊｏｇ（を含む60分ｊｏｇ）　午後：プール（30分泳＋ウォーク）　夕：大富中（ゆる体操）		中学校の先生に駅伝の前日の過ごし方を話せと言われた。「１位でゴールテープきる練習」かな（笑）
走行距離	336.0  km