月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	11.0	朝：60分jog＋流し(120〜200×５)　夕：プール（30分泳→ウォーク）　夜：睡眠＋地震		回復メニュー。ジョグが30分じゃ足りなくなってきた。栄養学楽しい〜♪
8/02 火	11.0	夕：30分＋30分ｊｏｇ→流し（150〜200×５）		最初ノラなかったけど後半はダラダラせずにすんだ。流しに慣れてきたかんじがする。
8/03 水	17.0	朝：30分ｊｏｇ　夕：虹スタビ→50分ｊｏｇ→流し(100×8)		疲労がきてるかな〜。村山さんの虹スタビは鬼だ!!(笑)自然と集う今日のほのぼのメンバー大好き。
8/04 木	5.0	朝：30分ｊｏｇ　夕：プール（30分泳＋ウォーク・ドリル）		足ガッタガタだったので午後はプールに。明日のスピーキングのテストでは陸上について英語でしゃべります。
8/05 金	15.0	夕：80分ｊｏｇ→芝流し×５		Funなjogでした。調子乗りました。村山さん太一さんほんとごめんなさい！でもめっちゃ楽しかった！（＾＾）
8/06 土	21.0	新幹線ｊｏｇ（100分くらい）→流し（100×5）		走ると元気になれるはずなのに、走ってる間だけだったか。こういう時こそ宗田の写真見よう!!（笑）
8/07 日	10.0	焼津の審判（30分ｊｏｇ×２　背中ｏｎリュック）		焼津陸上競技場までの行き帰りがｊｏｇだったというだけです。焼津の審判やるのは単なる恩返し。
8/08 月	19.0	朝：60分芝ｊｏｇ→流し（150〜200×５）　夜：40分ｊｏｇ		最近アスファルトばっかりだったので今日は芝。午後は布いじり♪帰国帰省ラッシュわーい＼(^^)／
8/09 火	7.0	朝：40分ｊｏｇ→流し（100×5）　昼：喋る話す語る　夜：温泉		帰省中の友達と母校を訪れたりして語る会。衝撃いっぱいの静高生。今さら甲子園。本音炸裂トーク楽しかった！！
8/10 水	20.0	朝：20分ｊｏｇ　夕：90分くらいｊｏｇ→流し（100×5）		自校で旧友と再会。嬉しい。今日体のバランスいい。
8/11 木	12.0	朝：60分芝ｊｏｇ→流し（150〜200×5）　昼：村山家　午後：プログラム印刷		朝は芝でふくらはぎがほぐれました。午後はプログラム印刷のお手伝いをしました。(私のかごつき原付がここで才能発揮!!for紙の移動）夜は夏バテました・・・
8/12 金	6.0	朝：大富中(軽くアップ→4000PR)　夜：水泳（30分泳→ウォーク・ドリル）	4'40→4'30→4'20→4'40	回復メニューのｊｏｇにしては速め。中学校以来の心友←の帰省により、大地讃訟を弾きすぎて右腕が疲労.(笑)
8/13 土	25.0	朝：アップ（ジョグ・ドリル・流し）→300×7（インターバル100m）→ダウンジョグ60分　夕：60分ｊｏｇ	�@62(33) �A63(32) �B62(33) �C63(33) �D64(31) �E63(34) �F63(32)	スピード練だけどスピード出ない。やってなかったから当然かな？だからこそこういう練習を通して培おう！午後は帰省友達と話しながらゆ-っくり距離踏み。
8/14 日	0.0	静大サーキット（完全休養・・・にはならなかった。）夜：足湯	立ち仕事には足湯がオススメですよ！	去年は自分もあの中にいたのか〜。美晴さんありがとうございました。長距離会有意義！北村さんありがとうございました。
8/15 月	0.0			ぐったりして頭痛くて何もできなかった。練習計画狂った。明日ポイント入れたらケガする・・・？
8/16 火	18.0	朝：60分ｊｏｇ→流し（150〜200×5）　夕：藤枝下見ｊｏｇ30分		思いのほか足が軽かった。「キッズ・陸上競技」を読んで初心にかえった。明日から３日間小学生陸上教室楽しみます！
8/17 水	16.0	午前：藤枝陸上教室　夕：ペース走インターバル(1200×3)　つなぎ800jog	�@87,89,90 (126,129) �A88,90,90 (130,134) �B89,91,89 (？,127)	陸上教室楽しい(^0^)♪　ポイント練すると見えてくるものがたくさんあるなあ。膝痛が怪我につながらないように大腿筋をしっかりゆるめよう。
8/18 木	3.0	午前：藤枝陸上教室　午後：襷とメダル作り　夜：プール（30分泳→ウォーク）		上糸と下糸の調子合ってなくて襷作りやり直し(TT)今日は競技者であることを無視して夜なべします。すみません。うわ、りぼん足りない。
8/19 金	16.0	午前：藤枝陸上教室　夕：70分芝ｊｏｇ		藤枝の子供たちよ３日間ありがとう！夢中になれた自分に自信を持つ。芝ｊｏｇはやっぱり足に優しいね♪
8/20 土	0.0			寝不足で体調崩す。こうなる可能性をわかっててやった。競技者失格だな。
8/21 日	13.0	午前：40分芝ｊｏｇ→20分裸足ｊｏｇ→芝流し×５→芝ドリル→アイシング（水中ウォーク）　午後：つむらさん（鍼灸院）		今日流しが安定してた。ポイントがうまく入ってるのかな？今日は感謝いっぱいの日でした♪落書き見てください。
8/22 月	14.0	2000＋1000(つなぎ600ｊｏｇ)→30分芝ｊｏｇ	2000：７’０３〜５くらい(,81,?,83,87,87)　1000：３’２７(39,84,83)	２周目のラップとれなかった〜!ｶﾞｰﾝｯ!　肩があがりすぎだよって見知らぬのお兄さん（おじさん？）にアドバイスを受けた。確かに。でも３回のポイントでスピード感覚は着実についてきた気がする！
8/23 火	10.0	朝：50分ｊｏｇ　夜：プール（30分泳→ウォーク・ドリル）　夜：せんねん灸		右ふくらはぎ激痛。芝ジョグと水泳とお灸でほぐしを試みる。去年の全女のリザルト見て怯える自分を客観視する。「見えない襷」か！なるほど！
8/24 水	8.0	朝：大富中（ウォークとほぐし）　夕：40分芝ｊｏｇ→芝流し×５　夜：せんねん灸		痛みと向き合うというのは、すなわち自分と向き合うということ。
8/25 木	7.0	30分ｊｏｇ＋流し		向き合って向き合って出した結論。今、目の前のことに集中する。
8/26 金	11.0	全女5000m
8/27 土	0.0	駅伝コース下見		今日、北村さんが６年前の河合先生と同じこと言ってた。先輩方本当にありがとうございました。
8/28 日	0.0	朝：大富中（40分ウォーク）　夜：プール（30分泳＋ウォーク）		今日、河合先生が昨日の北村さんと同じこと言ってた。みんな、大地に感謝しよう！
8/29 月	8.0	朝：自転車15分→40分芝ｊｏｇ→15分自転車→二重跳び　夜：プール（30分ウォーク・ドリル→15分泳）		だいぶ回復してきたな♪自転車で骨盤の感覚つかめる気がする。というわけでしばらく自転車宣言(^^)/
8/30 火	18.0	朝：60分ｊｏｇ→100×5→50×5　夕：30分ｊｏｇ		悲しい、けどどうしようもない。
8/31 水	10.0	朝：30分自転車→50分浜ｊｏｇ　夜：ジョグできなくてウォークに終わる		一面に広がる白くてふっかふかの砂浜をイメージして行ったのに・・・。まあ足に優しかったから良かった。走りながら治そう。
走行距離	331.0  km