月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	0.0
8/02 火	27.0	ロング走(4:55)	2:02	まずまず走れた終盤上げれて尚良かった。
8/03 水	10.0	インターバル	1000x5	3:55/3:48/3:39/3:43/3:36
8/04 木	0.0
8/05 金	8.0	ジョグ		体調・フォーム・疲労あり、全く走れず
8/06 土	18.0	LSD(7:30)	2:15:00	昼からスタート、結構しんどい
8/07 日	18.0	インターバル	2000 1000 1000	3:48/3:41/3:45/3:54/3:44
8/08 月	0.0
8/09 火	17.0	ミドル(5:00)		距離走のつもりがミドル走になってしまった。
8/10 水	14.0	LSD
8/11 木	0.0
8/12 金	8.5	ジョグ
8/13 土	17.0	ミドル走		30kmの予定だったが仕事の都合で急遽中止
8/14 日	14.0	ジョグ
8/15 月	0.0
8/16 火	25.0	距離走		5.30
8/17 水	8.0	インターバル		4.00(145)-3.55(155)-3.54(156)脚重でやめる
8/18 木	0.0
8/19 金	0.0
8/20 土	16.0	ビルドアップ WS		体重い４：４６スタートから最終4:10他WS
8/21 日	15.5	LSD		平均心拍数117イーブン
8/22 月	0.0
8/23 火	4.2	ジョグ		体だるくすぐ切り替える
8/24 水	2.0	ジョグ		右踵に痛み、ランやめる
8/25 木	10.0	ジョグ		超音波治療を先日行なう、様子見RUN
8/26 金	0.0
8/27 土	0.0
8/28 日	42.2	北海道マラソン		20km(5:10)-25km(5:30)以降ほぐし(4:12:00)
8/29 月	0.0
8/30 火	0.0
8/31 水	6.5	ジョグ	4.12.00	抜きのRUN、痛い所なし
走行距離	280.9  km