junjun
地域 : 東京
年齢 :
一言 :
一言 :
<2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます) <2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます) <2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます) <2011.08.03>サブスリー目指す為に必死(頑張ってます)
2011/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 金 | 12.0 | ジョグ |
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7/02 土 | 26.4 | ロング走 |
キロ5:30で、調子は普通 |
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7/03 日 | 12.0 | LSD |
暑さ、疲れダレで結果的にジョグに |
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7/04 月 | 0.0 | |||
7/05 火 | 13.8 | ペース走(4:15) |
6キロしかもたず残りはジョグ |
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7/06 水 | 33.3 | ミドル ビルドアップ |
暑さ誰で何とか・・・ 夜にリベンジ最終キロ4 |
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7/07 木 | 0.0 | |||
7/08 金 | 12.0 | ジョグ |
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7/09 土 | 22.5 | |||
7/10 日 | 15.0 | ミドル走 |
ペース5:30距離走目的がミドル走に・・・ |
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7/11 月 | 0.0 | |||
7/12 火 | 6.3 | ジョグ |
停滞気味 |
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7/13 水 | 7.0 | インターバル |
1000x3 |
3.40 3.40 3.50 ぐったり退散〜↓↓ |
7/14 木 | 0.0 | |||
7/15 金 | 20.0 | ミドル走 |
ペース5で距離走のつもりが撃沈で20まで・・・ |
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7/16 土 | 0.0 | |||
7/17 日 | 23.5 | 横浜月例 |
19.42/21.42 |
現地温度36度、タイムはどうでもいい・・ |
7/18 月 | 9.0 | ジョグ |
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7/19 火 | 0.0 | |||
7/20 水 | 15.8 | ペース走 |
平均4.20・睡眠ゼロ、よくやったんじゃ |
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7/21 木 | 32.0 | 距離走 |
涼しい、チャンス。AVG5.24やればできる |
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7/22 金 | 0.0 | |||
7/23 土 | 15.0 | ジョグ |
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7/24 日 | 18.0 | ジョグ インターバル |
2000x2 1レスト200 |
3.53/3.49 3.52/3.55 3.49 |
7/25 月 | 20.0 | ジョグ |
鬼怒川で観光RUN |
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7/26 火 | 28.5 | ジョグ |
鬼怒川で観光RUN |
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7/27 水 | 11.0 | インターバル |
1000x5 |
4.00 3.56 3.52 3.49 3.44 |
7/28 木 | 0.0 | |||
7/29 金 | 0.0 | |||
7/30 土 | 10.0 | ジョグ |
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7/31 日 | 18.5 | 川崎月例(3/5/10k) |
21:00/18:52/41.26 |
脚の疲労感あり、少し気温低い |
走行距離 | 381.6 km |