2015/08
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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8/01 土 | |||||
8/02 日 | 15.0 B |
札大TR |
0:45:00 |
30分ビルドアップ。インターバル40秒90秒5回。レース前のアップの記事より。米田さん参考。インターバルはいい練習内容だと感じた。 |
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8/03 月 | |||||
8/04 火 | |||||
8/05 水 | |||||
8/06 木 | |||||
8/07 金 | |||||
8/08 土 | |||||
8/09 日 | |||||
8/10 月 | |||||
8/11 火 | |||||
8/12 水 | 25.0 B |
札大TR |
1:10:00 |
ビルドアップで60分。40秒90秒のインナーバル3回。 |
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8/13 木 | |||||
8/14 金 | 60.0 B |
盤尻旧道往復 |
2:20:00 |
今年初盤尻朝練。ドンツキで合流。この時期朝走るの気持ちいい。 |
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8/15 土 | |||||
8/16 日 | 25.0 B |
ローラー |
0:55:00 |
LSDで汗をかく程度。 |
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8/17 月 | |||||
8/18 火 | |||||
8/19 水 | |||||
8/20 木 | |||||
8/21 金 | |||||
8/22 土 | |||||
8/23 日 | 25.0 B |
札大TR |
1:20:00 |
60分ビルドアップ+インターバル7回。 |
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8/24 月 | |||||
8/25 火 | |||||
8/26 水 | |||||
8/27 木 | |||||
8/28 金 | |||||
8/29 土 | 30.0 B |
ローラー |
1:00:00 |
20分アッjプ+20分インターバル+20分ダウン |
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8/30 日 | 65.0 B |
盤尻旧道往復 |
2:45:00 |
脚は軽かったが、最後パンク。20:22で今期最高。歩道で釘を踏んだかも。降りる時はしっかり降りるべきと感じた。 |
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8/31 月 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
245 0 km
km km |