2012/04
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ | |
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4/01 日 | 47.0 B 2.0 R |
ローラー 望月寒川 |
1:00:00 0:20:00 |
天候不順のため久々のローラー。 子どもと初jog、積雪の中だったが大喜びしていた。 |
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4/02 月 | 5.0 B 0.0 R |
札幌ドームTR |
0:15:00 |
近いし、きれいな施設だった。今後も活用できそうだ。 筋トレ、機械の使い方を教えてもらいながら1時間位。 |
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4/03 火 | 0.0 R |
健診前なので休養。 |
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4/04 水 | 0.0 R |
健診。台風並みの低気圧で吹雪。また雪が積もった。 |
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4/05 木 | 3.0 R |
望月寒川 |
0:20:00 |
朝jog。足裏痛があり整骨院に行ったら、足底筋が痛んでいるとの事だった。 |
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4/06 金 | 0.0 R |
札幌ドームTR |
午前は入学式。午後から札幌ドームで筋トレ。ふくらはぎの鍛え方を教えてもらった。 |
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4/07 土 | |||||
4/08 日 | 47.0 B |
ローラー |
1:00:00 |
筋トレ後のふくらはぎ痛があるため、ランではなくローラー練習。 |
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4/09 月 | |||||
4/10 火 | |||||
4/11 水 | |||||
4/12 木 | |||||
4/13 金 | |||||
4/14 土 | 4.0 R |
望月寒川 |
0:25:00 |
軽いjog。レースペースの確認をした。筋肉痛もとれた。 |
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4/15 日 | 21.0 R |
伊達ハーフマラソン |
2:03:20 |
初参加。思っていたよりアップダウンがあり、タフなコースだった。平坦コースなら2時間切りできそうな感触を得た。 |
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4/16 月 | |||||
4/17 火 | |||||
4/18 水 | |||||
4/19 木 | |||||
4/20 金 | |||||
4/21 土 | |||||
4/22 日 | 45.0 B |
盤尻往復 |
2:00:00 |
今季初バイク。重装備で行ったのでそれほど寒くなかった。6月まではラン練習の時期だけど気分転換になった。 |
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4/23 月 | |||||
4/24 火 | |||||
4/25 水 | |||||
4/26 木 | |||||
4/27 金 | |||||
4/28 土 | 9.0 R |
望月寒川 |
0:51:16 |
晴天。今季一番の天気だった。伊達以降初めてのラン。これから徐々に距離を伸ばそうと思う。 |
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4/29 日 | 12.0 R |
真駒内公園 |
1:10:05 |
4周回。6'20→5'40→5'13。1周回3kmなので距離を稼げる感じがした。今後も利用したいコースだ。 |
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4/30 月 | |||||
走行距離 |
SWIM
BIKE RUN 0
144 51 km
km km |