月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 水
7/02 木
7/03 金
7/04 土	25.0 B	駒岡	1:00:00	3周回の予定が、雨と体調不良で1周で終了。
7/05 日	0.0 R			ダンス発表会。帰りに札幌国際マラソン応援。
7/06 月
7/07 火	3.5 R	望月寒川	0:20:00	平日初の朝jog。4kmくらいが時間的にベスト。距離短いからどうしてもスピードアップしてしまう。
7/08 水
7/09 木	4.0 R	望月寒川	0:22:41	朝jog 2日目。5'40でOK。朝なのでもう少しゆっくりで良いかも。
7/10 金
7/11 土	63.0 B	支笏湖線〜漁川ダム	2:31:00	いつもより往復で＋20km。OPPだったが、脚がいつになくまわせたのが不思議。恵庭分岐20'30。
7/12 日	15.0 R	豊平川	1:47:00	快晴、25℃。LSDだったが、後半ペースアップしてしまった。、豊平川マラソンが開催中だった。
7/13 月
7/14 火
7/15 水	0.0 R			雨模様。今年は天気が7月になっても今ひとつ。
7/16 木	4.0 R	望月寒川	0:23:14	右足外反母趾が気になるのでシリコンパッド（ダイソー製）を買ってみた。
7/17 金
7/18 土	4.0 R	望月寒川	0:21:56	5'30ペース。追風のせいか体が動いた。
7/19 日	0.0 R			大雨。完全休養した。帯広ではツールド十勝開催。
7/20 月	56.0 B	金山覆道上	2:22:17	霧でオコタンペ予定を短縮。恵庭分岐20'13。
7/21 火
7/22 水	3.0 R	望月寒川	0:17:14	出発出遅れて3km。
7/23 木
7/24 金	22.0 B 6.0 R	札幌駅 望月寒川	1:30:00 0:34:53	豊平川CRでTT走。花火大会の準備中だった。 休みが取れたので6km。
7/25 土	6.0 R	望月寒川	0:34:40	小雨。夏休みのラジオ体操に家族そろって参加したのは我家のみだった。
7/26 日	40.1 B	豊平川CR	1:38:00	小雨のため、TAバイクでポジションチェック。ようやく決まってきた感じだ。
7/27 月
7/28 火	4.0 R	望月寒川	0:22:21	小雨。jogのあとラジオ体操へ。
7/29 水
7/30 木
7/31 金
走行距離	SWIM BIKE RUN 0 206 49 km km km