月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	10.0	運動場37周	1：07（05：35−06：42）	晴れ、2度-〜13度、腹筋運動15回(勾配16度）
12/02 水	10.0	37周	1：10（05：41−06：51）	晴れ、1度〜15度
12/03 木	10.0	37周	1:06（05：35−06：41）	曇り、5度〜11度、腹筋運動15回(勾配16度）
12/04 金	10.0	37周	1：05（05：32−06：37）	晴れ、1度〜16度、腹筋運動15回(勾配16度）
12/05 土	0.0			雨、　7度〜9度、休み
12/06 日	0.0			晴れ、−2度〜6度、強風、休み
12/07 月	10.0	37周	1：10（05：27−06：37）	晴れ、−3度〜9度、腹筋運動13回(勾配16度）
12/08 火	10.0	37周	1：10（05：26−06：36）	晴れ、−3度〜10度、腹筋運動15回(勾配16度）
12/09 水	12.2	45周	1：12（06：05−07：17）	曇り、3度、腹筋運動15回(勾配16度）
12/10 木	11.6	43周	1：15（05：55−07：10）	小雨、7度
12/11 金	0.0			雨、9度、休み
12/12 土	10.6	39周	1：03（05：50−06：53）	晴れ、9度,腹筋運動14回斜め16度）
12/13 日	20.4	75周	1：57（05：45−07：42）	晴れ、5度、15（16）
12/14 月	12.7	47周	1：15（05：30−06：45）	晴れ、2度、14（16）
12/15 火	11.6	43周	1:05(05:50-06:55)	曇り、−2度、15（16）
12/16 水	14.9	55周×272＝14.96	1：30（06：15ー07：45）	晴れ、氷点下6度
12/17 木	11.6	43周×272＝11.69	1：10（05：25−06：35）	晴れ、氷点下5度、14（16）
12/18 金	13.6	50周×272＝13.60	1：15（05：21−06：36）	晴れ、氷点下6度、冷水摩擦
12/19 土	11.1	41周×272＝11.15	1：05（05：35−06：40）	晴れ、強風、氷点下5度、冷水摩擦
12/20 日	20.4	75周×272＝20.40	2：05（05：24−07：29）	晴れ、氷点下3度、冷水摩擦
12/21 月	10.6	39周×272＝10.6	1：05（05：29−06：34）	晴れ、氷点下6度、14（16）
12/22 火	11.6	43周×272＝11.69	1:10（05：26−06：36）	晴れ、氷点下5度、　冷水摩擦
12/23 水	21.2	78周×272＝21.2	2：09（05：31−07：40）	晴れ、0度
12/24 木	0.0			2009.12.22夜、妻の従弟死亡弔問
12/25 金	11.1	41周×272＝11.15	1:05(05：30−06：35)	曇り、1度、昨夜ビール1280mlアルコール4.5%(8杯)飲んで真夜中寝床
12/26 土	0.0			06：30　葬式に行く。
12/27 日	21.7	80周×272＝21.76	1：09（05：36−07：45）	晴れ、気温氷点下5度
12/28 月	10.8	40周×272＝10.88	1：05（05：36−06：41）	晴れ、気温氷点下5度、冷水シャワー
12/29 火	0.0			晴れ、05時気温氷点下7度
12/30 水	10.0	37周×272＝10.06	1：00（05：20−06：20）	晴れ、05時気温＝0度、身長＝175、体重＝65
12/31 木	0.0	*	*	曇り時々晴れ、−6℃強風、体感温度もっと低い
走行距離	307.7  km