月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 金	2.2 S	一人で黙々と	1Ｈ	主食は50Ｍ×１０本　５０秒
10/02 土	13.5 R	登山マラソン練習会	２時間１５分	登山マラソンかった〜〜〜　レース大丈夫かな？？
10/03 日
10/04 月
10/05 火
10/06 水	0.0 S			お祭り準備
10/07 木	0.0 S			お祭り
10/08 金	1.5 S	流して流して	１Ｈ	ストレス発散と疲れ取り
10/09 土	10.0 B	いつもの練習コース	20分ぐらい	夕方走ってる最中にどしゃぶり、途中でメーターをポケットに入れて走ったので、適当な距離です。
10/10 日	20.0 B	練習コース	40分	またまた雨に降られ途中で退散。
10/11 月	13.5 R	風越登山マラソン	１時間44分44秒	18/35位でした。まともに練習してないのでこんなもんでしょう。さすがに登山辛かった〜
10/12 火
10/13 水	2.2 S	本格的に練習	1Ｈ	５０×５　４セット　50秒　　かなり辛かった、半年ごとには４５秒サイクル目指してがんばるぞ
10/14 木
10/15 金
10/16 土	0.0 S			朝から晩まで農作業
10/17 日	35.0 B	アウターで坂道登ったりして	1Ｈ45	家まであと２ＫＭでチャ‐ンが切れた。　やっぱり自作自転車　壊れますｗｗ
10/18 月	2.0 S 8.0 R	50×10　５０秒　 頑張って２つ目	５０分 40分	５０×10　５０秒　100×５　１分40秒かなり辛かったです。隣のコースの女子高生達、水泳部よりも速かったのが慰めですね 膝の調子を見ながら走ってみました　水泳の後は凄く疲れた
10/19 火	1.7 S	100×10　１分45秒	50分	台風の為　大雨です　　ランニングは中止となりました
10/20 水	1.5 S	50×15　50秒	1Ｈ	今日台風でプールには誰もいなかった。　照明も付いてないところとか合ってやる気がドンドンなくなっていきました。　台風直撃の日に泳ぎに来るバカは　僕ぐらいですね
10/21 木	8.0 R	練習コースを黙々と走る	50分	６ＫＭまでがんばって　28分で走りあと２ＫＭは軽い運動をしてストレッチなどしました
10/22 金	2.0 S 6.5 R	パチャパチャ泳ぐ ゆっくり目に	５０分 40	毎日通っているプールの人にマスターズなどなど出たいのなら、どこかのスイミングに所属しないと難しいといわれた　どうしよう〜！ 知り合いと走ってる最中に会って、そのごゆっくり話しながらはしりました
10/23 土	0.0 S 16.0 B	半日子供と公園で遊ぶ　 練習コース	1H	出発20分でパンクに気づきスペアーのチューブに交換したら、なんとスペアーチューブが破裂、どうしようも無くなって、パンクしたチューブをパッチ貼って直して家にかえりました
10/24 日	0.0 S 23.0 B	１日農作業　脱穀、臼引きやってました 練習コース	1H	農作業後だったの四時スタート　もうだいぶ暗くなっていたのであまり走れずに帰ってきました
10/25 月	2.8 S	スピード＋持久力練習	1時間15分	持久力100×10　１分４０秒　スピード　５０のE-H　１分　ホント付かれた〜〜〜
10/26 火	2.2 S 7.5 R	基礎体力 軽いジョギング	５０分 35分	200×5　３分20　100×5　１分40　回れなかった（涙）　 足が痛くならない程度の軽いジョギングでした
10/27 水	2.2 S 7.5 R	基礎体力 軽いジョギング	50 40	100×10　１分４０秒　 足が痛くならないように軽く走る
10/28 木	0.0 B			完全休養日　なんもしませんでした
10/29 金	0.0 S			会社の飲み会でした
10/30 土	0.0 S			農作業
10/31 日	0.0 S			農作業
走行距離	SWIM BIKE RUN 20 104 64 km km km