くろろず  (トライアスリート)
地域 : 長野    年齢 : ２８歳もう直ぐ２９歳
一言 : 
三十路の年にロング完走目指して走ってます          三十路の年にロング完走目指して走ってます          三十路の年にロング完走目指して走ってます          三十路の年にロング完走目指して走ってます
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月
10.0 R
 ＬＳＤ
 52
 ゆっくり走りました
11/02 火
10.0 R
 スピード上げて練習
 42
 膝をしっかり上げて走ると膝が痛くない　発見でした
11/03 水
22.5 B
 農作業の合間に走った
 50
 農作業の合間だったのでそんなに走れなかった
11/04 木
19.0 R
 10+9
 120
11/05 金
9.0 R
 ランニング
 50
 膝が痛い〜　
11/06 土
0.0 S
 農作業　８Ｈ

11/07 日
70.0 B
 ヤマダさんたちと、茶臼山
 4Ｈ
 やっぱりいろんな人と話しながら走ると楽しいですね。
11/08 月
6.5 R
 ゆっくり
 40
11/09 火
6.0 R
 ダッシュ
 40
 ダッシュ　ジョグ　ダッシュ　ジョグ　の繰り返し
11/10 水
 
      
11/11 木
 
      
11/12 金
 
      
11/13 土
 
      
11/14 日
25.0 B
45
11/15 月
0.0 R

足が痛いのでお休みです
11/16 火
10.0 R
 練習
結構いいペースで走れました
11/17 水
 
      
11/18 木
 
      
11/19 金
 
      
11/20 土
 
      
11/21 日
 
      
11/22 月
 
      
11/23 火
 
      
11/24 水
 
      
11/25 木
 
      
11/26 金
 
      
11/27 土
 
      
11/28 日
 
      
11/29 月
 
      
11/30 火
 
      
走行距離
SWIM
BIKE
RUN
0
117
70
km
km
km