月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	12.0	Myｺｰｽｊｏｇ	1時間30分0秒	初日の出が充分に登って暖かくなってから初走りした。
1/02 水	3.0	Myｺｰｽｊｏｇ	0時間30分0秒	寒くて凍えていた。
1/03 木	22.0	Myｺｰｽｊｏｇ	2時間14分0秒	今年の練習コースを決めた。アップダウンを取り入れた１周８キロのコース。15キロ程走ったらランニング仲間に会い一緒に走ったので予定より長く走った。
1/04 金	20.0	Myｺｰｽｊｏｇ	2時間6分0秒	新しい練習コースを走ってみた。お正月が終わり、街が普段に戻りつつあった。
1/05 土	18.0	Myｺｰｽｊｏｇ	1時間55分0秒	ピッチ走行の練習をしたが足を早く回転させることが難しくｽﾋﾟｰﾄﾞがでなかった。
1/06 日	38.0	市街地ｊｏｇ	4時間40分0秒
1/07 月	16.0	Myｺｰｽｊｏｇ	1時間50分0秒	12ｷﾛ過ぎから足があがらなくなった。
1/08 火	13.0	Myｺｰｽｊｏｇ	1時間23分0秒
1/09 水	0.0			今年初めて完全休養した。
1/10 木	10.0	Myｺｰｽｊｏｇ	1時間10分0秒	疲労を残さないように少なめに切りあげた。
1/11 金	26.0	Myｺｰｽｊｏｇ	2時間41分00秒	明日から雨か雪とのことで走りだめしたが、快調に走ることができた。
1/12 土	0.0
1/13 日	4.0	自宅近く	30分
1/14 月	0.0
1/15 火	0.0
1/16 水	0.0
1/17 木	0.0
1/18 金	0.0
1/19 土	0.0
1/20 日	21.0	Myｺｰｽｊｏｇ	2時間0分0秒
1/21 月	0.0
1/22 火	0.0
1/23 水	0.0
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	12.0	Myｺｰｽｊｏｇ	1時間20分0秒
1/27 日	20.0	Myｺｰｽｊｏｇ	2時間30分0秒
1/28 月	0.0
1/29 火	0.0
1/30 水	0.0
1/31 木	0.0
走行距離	235.0  km