月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 月	0.0			筋肉痛です。階段がつらい・・。
11/02 火	0.0
11/03 水	13.0	奥多摩方面		朝から快晴！前半は上りばかりでほぼ歩き。後半は気持ちよく走れて楽しかった。紅葉が始まっていて綺麗。自然の中でリフレッシュできたー。
11/04 木	0.0			筋肉痛、捻挫で整骨院へ。
11/05 金	0.0
11/06 土	0.0			ジム。まずは3カ月で-3ｋｇ目標！
11/07 日	4.4	自宅周辺	31分	曇り。走ると思ったほど寒くない。様子をみながら。
11/08 月	0.0
11/09 火	0.0
11/10 水	0.0
11/11 木	9.3	自宅周辺	67分	深大寺で少し休憩。秋晴れが気持ちいいな〜。
11/12 金	0.0
11/13 土	0.0
11/14 日	0.0
11/15 月	0.0
11/16 火	0.0
11/17 水	0.0
11/18 木	0.0
11/19 金	0.0
11/20 土	0.0
11/21 日	0.0
11/22 月	0.0			そろそろ走らないとなぁ・・と思ったけど雨で挫折。
11/23 火	4.4		34分	昨晩の雨もあがり久しぶりに走りました。快晴、暖かいなぁ。街中の紅葉が本格的になってきました
11/24 水	0.0
11/25 木	0.0
11/26 金	0.0
11/27 土	0.0
11/28 日	0.0			つくば応援。コースになかなか辿りつけず1時間彷徨いました。。。里足さんはじめみんなから元気をもらいました♪金魚の母さん、また次を目指して頑張ろうね〜。お疲れさまでした。
11/29 月	0.0
11/30 火	0.0			セミナー参加。カラダづくりには「走る・食べる・休む」のバランスが大切。栄養面中心のお話でした。ランニング直後にたんぱく質摂取がよいとか。サプリメントってみんな飲んでるのかな。
走行距離	31.1  km