月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 水	5.0	自宅周辺	約40分	いつもと違う川沿いを走ってみた。
12/02 木	0.0
12/03 金	0.0
12/04 土	0.0
12/05 日	0.0	奥多摩駅伝サポート		今年もサポートで参加。女子1区御岳→男子6区、女子2区二俣尾。日差しが暖かかった。いい緊張感を味わえました。
12/06 月	0.0
12/07 火	0.0
12/08 水	5.0	皇居	約35分	久しぶりの皇居。右足の痺れがでたので今日は1周で終了。時間も気にせずリラックスして走れた♪
12/09 木	0.0
12/10 金	0.0
12/11 土	5.0	自宅周辺	40分	風が強く落ち葉が舞い上がっていた。空は冬晴れ、キレイな青空でした。ストレッチしながらjog。明日は高尾山へ。
12/12 日	18.0	高尾山トレラン		練習をしておらず迷いましたがせっかくなので参加してきました。が…前半7ｋｍひたすら山登り状態。後半12ｋｍ付近で再度上りが続きほとんど歩いていたような感じでした(>_<)転んだりもしましたが無事完走。自然100％で良かったです。疲れました〜。
12/13 月	0.0			1日冬の寒さ。やっぱり筋肉痛がきました。
12/14 火	9.4	神宮外苑、東宮御所	60分	東京タワーや街中のイルミネーションがとてもキレイ。途中の坂は少し苦しかったのでもっと練習が必要ですね。気分転換ができた☆
12/15 水	0.0
12/16 木	0.0
12/17 金	0.0
12/18 土	0.0
12/19 日	7.5	多摩川沿い	55分	空気は冷たかったけど、走り出したらすぐに温まり快適☆
12/20 月	0.0
12/21 火	0.0
12/22 水	0.0
12/23 木	7.8	府中		快晴。アップ＆クールダウン、のんびり組300ｍ＊12本
12/24 金	0.0
12/25 土	0.0
12/26 日	19.0	神田川沿い	約2時間40分	井の頭公園〜環七。快晴。風少しあり。途中でおにぎり補充。最後の方はヘロヘロ。走りきって充実感。少しずつ距離も延ばしてみよう。
12/27 月	0.0
12/28 火	0.0
12/29 水	0.0
12/30 木	0.0
12/31 金	0.0
走行距離	76.7  km