エスタ  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳になりました
一言 : 
東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。
2006／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 水 0.0   今日も、会社には出て仕事はしたがランはなし。昨日よりは回復した。週末から少しずつは走れるかな。でも、12日に予定していた横浜マラソンの伴走はお断りした。こんな状態ではかえって迷惑を掛けてしまいそうなので。月末のフルには走れるように頑張ってみたい。
11/02 木 0.0   まだまだ走れない。というか走らない。でも身体の不調は何とか回復基調。明日から走ろうかな。帰り、ちょっと一杯やって前祝。
11/03 金 10.0   超スロージョッグ
 1時間18分
 今日は、青空のもと大池公園で7分を越える超スローペースで回復第一日ジョッグ。このペースなら特にダメージ無く気持ちよく走れた。走友会の仲間は皆、山ランらしいけどまあ静かにこうしてジョッグも良いものだ。帰りに、東京ガスでビールと焼き蕎麦、フランク、焼き鳥で癒された。夕方、久々に映画に行ってきた。沢尻エリカ、山田孝之、玉山鉄二の「手紙」封切り。エンディング近くの場面では泣けた。小田和正の音楽も良いね。久々に感動を味わい心のビタミンを補給した。
11/04 土 0.0   今日はランは休み。実家の母の付き添いで過ごした。夕方、西口で映画を見る。今日は「ＤＥＡＴＨ　ＮＯＴＥ」。前編よりも無理やりという感じで、少し白けた。明日から再スタートのつもりでラン開始だ。
11/05 日 21.0   大池ＬＳＤ
 故障も少しずつ癒えて、今日は21ｋｍをゆっくり回った。フルまであと3週間、焦らず少しずつ調子を上げていこう。帰りの東京ガスパッチョでのじゃがバターと焼き蕎麦にビールは大満足。これからレース本番に向けて「アルコール」は、基本的に御法度とする。
11/06 月 4.0   休養。朝のEXW4kmのみ。帰り、「１０９」で映画「１６ブロックス」を観た。ブルースウィルスが、結構渋い役柄でダイハードとは一風変わった雰囲気が良い。
11/07 火 4.0   朝のEXW4kmのみ。帰ってから走ろうと思ったが、一旦腰を落ち着けたら走り出すのが億劫になってしまった。今日の昼食で大好きな「納豆カレー」を食べたが、予め納豆と生卵をよく混練してカレーに混ぜ込んだらこれがまた美味。これまでもランナー食として愛用しているが、さらに美味しさが増して止められなくなった。明日は走ろう。
11/08 水 16.0   環状２号朝ラン(12k)
 ５９分３０秒
 今朝は、本当に寒かった。一気に冬の気温となった感じ。身体がこわばって走りのほうも元気が出ない。身体が中々暖まってこなくて最後まで元気出ずじまい。通勤時にEXW4km。帰りは、禁酒のはずがついつい立ち飲みやに寄ってしまった。まあ、今朝走ったから良いか。
11/09 木 4.0   EXW4km、昼間は暖かいのに朝夕は寒くなった。帰りは、ちょっと立ち飲みに寄ってしまった。反省。
11/10 金 4.0   今日も走ろうとしたがEXW4kmのみになってしまった。
11/11 土 0.0   雨で御休み。実家に行って母の相手をする。
11/12 日 22.0   環状2号朝ラン 横浜M応援ラン
 朝ラン12km
 今日は、やっと晴れた。朝ランとして環状2号12kmをペース感覚を大切に走った。まあ、良い仕上がりだ。午前中は、横浜マラソン（エントリーしていなかった）に、応援として駆けつけた。スタート前に3km地点〜4km地点で応援。その後、帰りに19km地点で応援した。帰り会場に戻ろうとしたが、コースを横切ることが出来ないので中々戻りきれず結局トータル１０ｋｍほど走ってしまった。横浜のコースは横断するところも少なく事前にコースを把握しておかないと行動しにくい。
11/13 月 8.0   保土ヶ谷公園ジョッグ4km
 16分
 朝は、EXW4km。夕方帰宅後軽く公園をジョッグした。
11/14 火 8.0   朝及び夕方の通勤EXW各4kmだけだった。明日は、早朝ランをやるつもり。減量食事制限も少しずつ効果が出ている。
11/15 水 16.0   環状2号ラン12ｋｍ
 52分
 朝は、EXW4km。減量は、食事制限とウォーキングで徐々にレースモードに近付いている。夕方は、環状2号でレースペースを意識したペース感覚を大切にじっくり走りこんだ。レース10日前にして調整はまずまずだ。松坂投手がレッドソックスから60億で落札された。自分も頑張ろう（関係ないか）。
11/16 木 9.0   保土ヶ谷公園ジョッグ4ｋｍ
 17分
 朝、通勤で八景から職場まで5ｋｍを朝日を浴びながらせっせとＥＸＷ。気持ちの良い汗をかいた。夕方も調整ラン。身体の動きはまずまず。体重がちょっと増えてしまった。が、体脂肪は２％ほど減少した。
11/17 金 4.0   朝のEXWだけだった。寒さはそんなではない。明朝、会社の健康診断なので夕方は静かにしていた。
11/18 土 0.0   午前中、会社の健康診断。視力がかなり回復した。20年前か。でもこれって老眼なんかな。良く見たら5mの視力は上がったが、30cmの視力は良くない。握力も向上。なんじゃい。午後は、川崎に出て、ＴＯＨＯシネマズで「椿山課長の七日間」を観た。伊東美咲はええね。浅田次郎の本も良い。ﾚｰｽ用のシューズも買った。これでタイムが2分くらい縮まるかも。つくばまであと一週間だ。明日少し走って、あとは恒例の水曜日の刺激走で調整。
11/19 日 12.0   環状2号ラン12km
 47分50秒
 昨日購入のシューズのはき慣らしとして、12kmランを朝走った。レース1週間前なので4分30秒くらいでペース感覚の確認のため走ったが、シューズのせいかそれとも仕上がりが順調なのか良いペース感覚で走れた。結局48分を切って4分弱ペース。このコースでのベストレコードとなってしまった。もしかするとピーキングが早めにきてしまったのかもしれない。今週は、調子にのって走らないように予定通り水曜日に短めの刺激走を入れて、あとは休養を出来るだけとって走り足りないくらいの仕上がりにしていきたい。今日の東京国際女子の中継をみて、この冷たい雨の中を頑張るランナーを見ているとこちらも大いにエネルギーを貰った気がする。レースでは最後まで諦めずに走りきりたい。
11/20 月 4.0   今朝は、雨の中ＥＸＷ4ｋｍで出社。今週はとにかく走りすぎず力を溜めて本番に備えたい。まだまだ昨日の東京国際女子の余韻が残っている。このまま力を引きずって本番になだれ込みたい。
11/21 火 5.0   今日は、午後麹町に外出。南九州の技術発表会などに行ってきた。帰り、会場から有楽町まで約5ｋｍをＥＸＷした。皇居で走っている人をみてうずうずしてきた。そう、これで良いのだ。走りたい気持ちを抑えて本番に爆発させたい。明日、水曜日に軽く刺激走で調子を整えたい。
11/22 水 16.0   環状2号調整刺激ラン
 朝は、ＥＸＷ4ｋｍ、比較的暖かく歩きやすかった。帰宅してレース前の調整ラン。刺激を与える意味で、環状2号コースで上りを少しペースアップして走り、下りは膝に負担が掛からないようにゆっくりペースを落とした。調子としては可もなく不可もなくといったところだ。あと4日。明日、明後日は軽くＥＸＷのみ。土曜日の前日に軽くウィンド走をやって身体を動かす予定。明日から少し炭水化物の比率も上げたい。昼食のハンライスを普通に戻すか。脂肪は控えめに。
11/23 木 4.0   朝ＥＸＷ4ｋｍのみ。夜、とんでもないごたごた騒ぎで落ち着かない夜を過ごした。
11/24 金 0.0   レース前の休養として今日は走り等すべて完全休養。映画「トゥモローワールド」を見たが、ちょっといまいち。夕食はリンガーハットのちゃんぽん皿うどん。美味しかった。夜、カーボでおにぎり3個。少し食べ過ぎたか。
11/25 土 10.0   大池に行き、外回りジョッグ
 大池は、クロスカントリ−の大会で公園内を走れず外回りで環状2号から東戸塚方面を走った。明日のつくばの身体慣らし。一緒に行くゴンちゃんらと軽くジョッグした。午後は、川崎に行ってアニメ「パプリカ」を見る。ちょっと理解不能な場面が多いが面白かった。昼食は握り寿司ランチで腹こしらえ。
11/26 日 44.0   つくばマラソン
 3時間13分55秒
 新コースのつくばマラソンに参加。スタート時間が繰り上がったので朝早くなりちょっと辛い。レースは中盤まで順調だったが、後半25ｋｍ過ぎでガス欠に。意識朦朧の中きついレースになった。終盤、お汁粉パワーで回復したが目標の3時間には程遠く、3時間15分をきるのが精一杯だった。色々と反省点の多いレースとなった。次の東京マラソンに是非とも生かしたい。帰りは、秋葉で仲間と打ち上げ。2週間ぶりのアルコールに酔いが早かった。
11/27 月 0.0   今日は、レース疲れで休暇。当初から予定していたので特にダメージがあって休んだわけではなかった。確かに肉体的なダメージは少ない。脳に糖質がいかないことによるガス欠だったようだ。糖質の取りかた、グリコーゲンローディングのやり方等もう少し工夫が必要だ。午後から西口に出て、散歩して映画「父親たちの硫黄島」を見た。金曜から4日間で3本も映画を観てしまった。
11/28 火 4.0   レース後の休養ということで朝の通勤EXWを4kmのみ。昨日の夕方は、フクラハギに少し張りがあったが今はダメージもなく順調な回復。禁酒も解けてまだ飲酒生活が始まってしまった。でも、自重しよう。東京までは何としてもランナー的生活を少しでも続けたい。
11/29 水 4.0   通勤EXWのみ。今日は良いことなかったな〜
11/30 木 4.0   今日も通勤EXWだけ。夜は、職場の同僚の送別会。涙涙の送別でした。
走行距離 237.0  km