エスタ  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳になりました
一言 : 
東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。
2004／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 13.0   神奈川県実業団駅伝ロードレース大会参加(10km)
 38分46秒
 朝から、暖かく走るには絶好の日和だった。今日は、恒例の神奈川県実業団駅伝。駅伝メンバーではないが、個人ロード10kmに参加した。11時20分のスタートで、いつものようにトップに飛び出した。1km弱まではトップをキープ。しかし、3kmくらいから後続に抜かれ、4位の位置をキープしながら走った。全体的にこの丹沢湖のコースはアップダウンがきつく、タイムが望めないがそれでも38分台が出たことが嬉しかった。次に繋がるレースになったと思う。レース後の延々6時間の打ち上げのほうがきつかったかも。でも楽しい一日でした。
2/02 月 0.0   今日は、朝から雨。雨を理由にサボってしまったが、昨日のロードレースの良い休養になったようだ。ふくらはぎがまだ少し張っている。明日から再開しよう。
2/03 火 4.0   夜、ジムでランニングマシンと筋トレ
 今朝、体重がイエローゾーンに突入した。夜は、せっせとマシンで走る。少しは減ったかも。
2/04 水 0.0   一日、雪の富山に出張で、走れない。湯沢では、駅のぽんしゅ館で地酒セット（３種）を昼間から飲んでしまった。でも旨かった。八海山のケーキも美味しそうだった。富山は、午後から雪が強くなり寒さが一段と身にしみた。
2/05 木 8.0   出張先で、朝ラン
 ４０分
 ６時起きで、暗い魚津の海岸線に走りに行った。幸い雪もやみ、日本海の荒波を横目に片道４kmばかり走る。蜃気楼ロードということだが、まだ夜が明けきってなく、薄暗さの中に水平線が望まれた。それにしても、寒い。シューズの濡れた紐がカチンと凍っていたから、０度近かったようだ。しかし、午後から仕事中に体調を崩し、帰宅してから発熱。腰から背中の痛み。風邪だ。とにかくひたすら寝ることにした。
2/06 金 0.0   朝も食欲なく、熱っぽい。昼間で会社にいて仕事。午後、体調良くならず早めに退社。帰って寝てしまった。
2/07 土 0.0   まだ、風邪気味。少し寒気が続く。外は天気が良いがじっと寝て休養。来週の平塚に間に合うか。
2/08 日 0.0   やっと風邪も小康状態になった。昼前に久々に散髪して昼から「東京国際マラソン」をTV観戦。清水選手、スタートのアクシデントにもめげず完走して嬉しかった。もうオリンピックは狙えないかもしれないけどこれからもずっと走り続けて欲しい。ご苦労さん。さあ、明日から再出発しよう。
2/09 月 9.0   職場〜金沢文庫
横浜〜自宅
 27分43秒（5.5km)
16分44秒(3.5km)
 今日は、天気は良いのに本当に冷え込んだ。帰りも走るのは躊躇われたが、思い切って着替えて走り出す。それにしても向い風が寒い。帰り、横浜の緑の窓口で週末の大阪出張の切符購入。大阪ではまた朝ランが楽しみ。風邪の後遺症か、体調はあまりよくない。何か、息苦しい感じだ。
2/10 火 10.3   上大岡〜星川
ジムでジョッグ
 34分25秒（6.7km)
20分（3.6km)
 昼間は、パソコンでのデータ整理がほぼ一日中続き、殆ど歩いてもいない。走りたい気分が心を揺り動かして落ち着かない。定時の合図とともに、着替えてそそくさと帰宅。周りからはどう思われているか判らないが、とにかくマイペースでやるしかない。電車で上大岡まで行って、ここから走り始めた。風はないがやはりちょっと寒いな。井土ヶ谷駅前まで16分17秒。ほぼ半分。保土ヶ谷橋を過ぎて、ＢＰを通って帰宅。久々のコースだった。帰宅してすぐにジムに取って返す。エアロビ40分、筋トレ20分、ランニングマシン20分。ランニングは4分/ｋｍペースで３ｋｍ走ったら結構きつかった。50.46kg。
2/11 水 12.2   職場〜金沢文庫
上大岡〜星川
 29分35秒（5.5km)
34分57秒（6.7km）
 一日、明日からの出張の準備で所内を駆け回る。昼食で、久々に特大盛りカレーを食べたら午後から昼休み睡魔に襲われた。夕方の通勤ランに備えての炭水化物補給。帰りは、18時30分スタートで金沢文庫まで走ったが、途中2.5kmのところで急に脚が動かなくなり走る気持ちが急降下。エネルギー切れではないようだが、以前に糖質が不足すると脳の機能低下で脚への指令が行かなくなりガス欠と同じ状態になると聴いたことがある。それかなと思って、ローソンに飛び込んで暖かいアンマンを一つ補給した。するとものの5分くらいで再び走る意欲が沸いて来た。こんなに実感したのは初めて。走り出したら、それほど嫌な感じでもない。そのまま文庫まで走り、電車で上大岡に行って、そこから再び自宅へ向けて走る。5分ペースの良い感じだ。弘明寺付近では反対方向へランする人にも会い、気分良く走りきった。明日は、朝から大阪へ出張のため、準備して早めに寝る。
2/12 木 0.0   大阪への出張のため、朝も夜も（出張先での飲み会）走らなかった。明朝は、走る。
2/13 金 9.0   中ノ島〜大阪城
 46分
 大阪出張の朝。中ノ島のホテル前から5時30分、ランスタート。寒さもそれほどでない。堂島川沿いに中ノ島を東に走り、突端で南に下り大阪城公園まで走る。ここまで約19分、意外と近かった。薄暗く不案内の道を地図片手に街並みを確かめながら走る。大阪城周辺は、ウォーカー、ジョッガーが多い。堀端を行き、谷町4丁目から肥後橋へ戻る。途中、靱公園では朝のラジオ体操に出会い、一緒に体操させてもらう。早朝の通りは人通りも少なく気分良く走れた。ホテルに戻って、入浴後朝食バイキングでたっぷり三皿も平らげた（あ〜太りそう）。お陰で昼間は気分良く仕事が出来た。帰りは、新大阪でビール、日本酒、鮪丼、ざるそば、明石焼きとちと食べすぎた。
2/14 土 18.0   星川〜大池公園
大池周回、ｸﾛｶﾝ
 43分5秒（9km）
計５1分（9km）
 朝は、自宅から大池公園の旭走友会の練習会に向けてラン。5分ペースなので楽に走れた。日が差して暖かい朝だ。途中、美味しい御握りやさんで、五目握りと梅干にホットティーを買い、大池公園へ。ここから走友会の練習に合流。公園を６周と、ｸﾛｶﾝコース3kmを走る。じっとりと汗をかいて快汗。終わって、昼間から公園でメンバーと梅見の会。お酒とビールに手作りのふろふき大根、烏賊の一夜干しに舌鼓を打つ。幸せ気分一杯。来月の荒川談義、タイムﾄﾗｲｱﾙ計画云々に花が咲く。帰りは、二俣川で890円のジョッギングシューズ購入。通いに使うかな。帰宅して昨日の出張で買ってきた神戸皇蘭の豚まんを食べる。こりゃ美味だ。今までの肉まんと違う（！！！）。午後は、2人で新宿へ出かける。相変わらずのすごい人出。帰り、湘南新宿ラインで横浜へ帰ったが、みなとみらい線開通による駅構内改装で乗り換え口が一瞬わからなくなった。明日は、平塚ハーフだ。調子はまあまあだが、1時間25分は切りたいな。春一番が吹く。
2/15 日 22.6   第3回平塚ハーフ
 1時間29分10秒(40才以上45位）
 朝から天気は絶好のマラソン日和。家を出るときは風もなくこれはよいよいと内心喜んだ。6時35分の東海道線でFさんと一緒に行く。平塚からは、約20分の歩き。参加人数も1200名ほどで少ないせいかあまりランナーらしき人もいない。平塚競技場スタート、ゴールで、コースはほぼ平坦。しかし、競技場周辺は石畳が固く、ロードも直線が長くて飽きてきた。スタート時は無風と思ったが、周回コースでは富士山がくっきりと望めたが、冷たい向い風が強く軽量の身体が飛ばされそう。左折したら追い風かと思ったらまたまた向い風。追い風はないのかよ〜と言いたくなった。結局5kmのペースが21分ほど掛かってしまい、1時間30分を切るのがやっとの体たらく。おととしの第一回も27分台とふがいない結果だった。どうもこのコースは相性が悪い。来年は敬遠するか。帰りの生ビールもちょっとほろ苦かった。そうそう、レースで初めて飛び賞をいただいた。湘南のイチゴ２パック。イチゴの甘さだけが救いだったな。明日から気を入れなおして練習だ。
2/16 月 0.0   昨日の平塚ハーフの後遺症か、右ひざに違和感。このところレースが立て込んでいるので、少し休もう。午後は、装置のﾒｰｶｰで立会い試験があり少し早く終わったので、前売りを買ってあった映画「シービスケット」をムービルで観る。競馬の馬と人間の挫折と復活の物語だが、我人生にも通じるところがあり感動的な映画だった。レースのシーンはマラソンレースに通じるところもあり感じ入ってしまった。久々に☆☆☆☆☆だった。本編もエンディングも音楽が良かった。映画の前に夕飯に松屋の「豚飯」を初めて食べたが肉が柔らかくて中々美味しかった。帰ってから、習い始めた鍵盤楽器の練習を1時間。その後ストレッチとスクワット。今日もまあ充実の一日だった。
2/17 火 5.2   ジムでﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ
 最高速度16km/h
 天気は良いのに風が異常に強く吹き飛ばされそう。まあ、ﾗﾝﾆﾝｸﾞは休みだから良いか。右ひざの違和感はまだ残る。昼食で大盛り納豆カレー（カレーに納豆をこねてかけ、福神漬けと混ぜ混ぜする）を食べていたら、仕事仲間に「反則技だ」と訝しがられた。そんなこと言ったって美味しいものは仕方ない。カレーの味がまろやかになって納豆と混然一体となるその旨さは食べた者しか判らない。夕方、緑の窓口で明日の山梨出張の切符手配をしてその足で、スポーツジムへ。ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝで5km余りとﾏｼﾝの筋トレ。ﾗﾝﾆﾝｸﾞでは、最高16km/h（4分/kmを切っている）まで出したが、今はこれが限界。右ひざは何とかなく変だが、痛みはそれほどない。帰宅して、走友会から送信された会報を読んで寝る。明日は５時起きだ。
2/18 水 0.0   山梨出張
 今朝６時の電車に乗って甲府の山梨大に出張したので走れなかった。甲府は快晴で南アの山が雪をかぶって輝いていた。大学へは、ここにしかない試験装置を借りて試作試験を行った。さすが地方の大学とあってのんびりしている。いや〜おおらかで良いな。空気もうまいしこんなところで走らないのはもったいなかったけど、仕事では仕方ない。夕方１７時のスーパーあずさでワインを一杯飲みながら八王子廻りで帰る。横浜では、１時間鍵盤楽器のレッスン。サボっていたので指の動きがおぼつかない。継続は力なりを痛感。今日、吉野家のカレー丼を食べた。味は万人向き。まあ好みの味だ。牛丼が消えうせて何か店内も元気がないな。豚キムチ丼も美味しそうだった。走らないでこんなのばかり食べていると体重オーバーになってしまいそう。自重！。でも帰宅して豚汁で一杯呑んでしまった。反省。
2/19 木 0.0   疲労感強く休養
 今朝も起きるのが辛かった。とにかく睡眠不足が眠たい。通勤電車でもうとうとして降りそこないそう。仕事が終わってまっすぐ帰宅。夕食に昨日買った山梨の赤ワインを１杯飲んで後はもう寝るばかり。こんなときもあるさと開き直る。それにしても右ひざの違和感は中々去ってくれないな。しばらくは様子をみて休養だ。
2/20 金 4.0   横浜からEXW
 まだ右ひざの違和感が続いている。床に膝を押し付けると針を刺すように痛みがある。でも、歩いたり走ったりする分には何ら痛くもない。一日デスクワークで身体に気合が入らない。帰りは、映画を観ようと映画館にはせ参じたら、まだ上映期日には早かった。日にちを見間違えた。初老期痴呆症か？と言うわけで、夜は家内と久々に焼肉屋に行ってカルビだロースだとしこたま食べた。たまには、良いか！明日は、国立競技場のﾗﾝﾆﾝｸﾞクリニック。少し早く寝るか。
2/21 土 3.0   ﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾘﾆｯｸで
 昼から国立競技場のﾗﾝﾆﾝｸﾞｸﾘﾆｯｸへ行く。健康請負人さんとも一緒になった。13時から浅井えり子さんの講演。ＬＳＤ練習のポイントを再確認。身体のキャパシティーを大きくするためには、スピード練習より優先してやることが大事。ゆっくり走れない人は、無駄な力が入っている、何らかの欠点を抱えている等々色々と再認識した。今の練習内容も今一度見直しを図りたい。この後、群馬大の山西先生の実技。ﾗﾝﾆﾝｸﾞを楽しむためのコツを色々と教えていただいた。楽しい実技であった。これからのﾗﾝﾆﾝｸﾞライフに生かしたい。その後、外科相談のｸﾘﾆｯｸに参加。膝痛、腰痛等ためになる話が聴けた。今回のｸﾘﾆｯｸは、これから生かせるものばかりで参加して本当に良かった。帰り、国立のスポーツ店でサッカニーのシューズを購入。ソールの厚手の練習用。来週の5ｋｍで使ってみよう。帰りは、会社の定例会をキャンセルして健康請負人さんと千駄ヶ谷でちょっと蕎麦で一杯飲んで帰った。
2/22 日 8.0   関内〜星川EXW
 朝から、走友会の仲間と「横浜国際女子駅伝」のボランティア。11時半から小港橋（1区4km地点）で、沿道に立った。ナショナルチームが7カ国とちょっと盛り上がりに欠けた。沿道の応援もあまり多くなく、ちょっと拍子抜け。それにしても今日も昼には20℃を超えさらに10ｍ近い突風で選手は大変だったろう。今年のレースはなぜか異常天候が続く。14時30分過ぎには終了し、関内までバスに乗りここからみなとみらい経由でＥＸＷとした。とにかく、歩けるときは歩くようにしたい。少しずつの積み重ねが大事。帰って、駅伝のビデオを見ながらワインを飲んで振り返った。右ひざの違和感はまだあるけど、無理せず少しずつ動かしていこう。明日もＥＸＷかな。
2/23 月 11.3   朝通勤EXW3.5km
夜ジムﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ
 24分3秒
65分
 今朝は、久々に自宅〜横浜西口までジョッグとEXWで通勤。朝の空気が清清しかった。岡野公園の梅が満開。土曜日の競技場の階段のぼりが効いたのか足の付け根が痛む。夜は、ジムに行って軽く筋トレとﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝで65分のジョッグ（8分/kmペース）。今日から少しずつ食事量もセーブして体調を整える。
2/24 火 19.0   朝通勤EXW3.5km
夕通勤EXW3.5km
夜環状2号12km
 23分19秒
25分42秒
1時間1分2秒
 朝の通勤EXWは、自宅〜横浜駅西口。まあ快調。仕事はデスクワークが多くてこのところ目が疲れてかすんでしまう。昼休み運動できないのが辛い。帰りも西口から自宅まで通勤EXW。帰りは完全EXWで、腰からググーと踏み込む感じで歩いたら結構スピードに乗った。帰宅後、直ちに環状2号線コースをﾗﾝﾆﾝｸﾞ。右ひざの違和感が続くので自重しながらゆっくりと走った。帰って入浴して缶ビールで乾杯。一日ご苦労様て感じだ。
2/25 水 12.0   朝通勤EXW3.5km
夕通勤EXW3.5km
夜ジムﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝ
 26分38秒
25分11秒
30分（5ｋｍ）
 今朝も通勤EXWで身体慣らし。比較的暖かで活動しやすい。そろそろ春の陽気になってきたようで嬉しい。昼食は相変わらず白身魚のフライなど揚げ物が多い。体脂肪が中々下がらない。明日急遽山梨大に出張で、帰り甲府までの切符を購入に行った。このところ出張続きで少々疲れ気味。帰りも横浜〜自宅までEXW。このところＥＸＷにはまってしまっている。帰宅してすぐジムへ直行。筋トレの後、ﾗﾝﾆﾝｸﾞﾏｼﾝで6分/ｋｍペースでジョッグ。今夜は30分で打ち止めだ。寝る前の夕食でカレーライス、焼き蕎麦、おでんに缶ビールとこれまた中性脂肪増殖パターンの食事を摂ってしまった。反省。
2/26 木 0.0   今日は、急遽山梨大学へ出張実験。朝5時半起きで横浜〜八王子〜あずさで甲府へ。暖かい朝だった。山梨の山は春のような陽気で霞んでいた。午前中、さっさと仕事を済ませて昼は、近くの蕎麦屋で「ニハ蕎麦」を食べる。そのままトンボ帰りで職場へ戻った。たいした仕事をしていないのに疲れた。19時過ぎ仕事を終えて帰宅。右ひざのお皿の辺りがイヤーな感じが続いている。走っても痛くはないが、非常に不快感がある。今夜はなんだかんだ言ってﾗﾝﾆﾝｸﾞはサボってしまった（三流ランナーの悲しさ）。ワンカップとサワーを飲んでさっさと寝る。このところ軸足が仕事にあるのか、走ることにあるのか迷ってしまう。
2/27 金 3.5   朝通勤EXW3.5km
 28分
 今朝は、朝ＥＸＷで28分も掛かってしまった。仕事で所内を歩き回ったので少しは疲労感が軽減された。月末なのでタイムカードや日報の整理で雑用に追われた。帰りは、歩かずに家内と大戸屋（飯や）で、定食のご飯抜きでビールを飲んだ。居酒屋より安くて美味しい。明日は、横浜ＩＨＩの工場内で「横浜地域連合マラソン大会」の5ｋｍに出る予定。右ひざは痛くはないが相変わらずで走れるかな。一応、18分台を目標に走りたい。
2/28 土 13.0   アップ3ｋｍ
横浜地域連合ﾏﾗｿﾝ
 10ｋｍ　38分40秒（一般男子99名中15位）
 朝から良い天気で暖かい。新杉田のＩＨＩ敷地内で開催される「横浜地域連合マラソン」に参加するため、8時30分に現地集合。懐かしい前会社の仲間が集まった。エントリーは、当初5ｋｍとばかり思っていたら、自分の勘違いらしく10ｋｍだった。最初「ええー」とたじろいだが、ここは良い練習にもなるかと思って腹を据えた（そんな大げさなものでもないけど）。3ｋｍコースを5分/ｋｍペースでアップし、ストレッチも交えて準備完了。10時30分スタートと相成った。最初の折り返しの1,5ｋｍまでとにかく必死にトップ集団に追いすがるが、じきに離され始めついには一人旅。ペースは中々上がらないもののそれほど厳しくはない。ここはじっと我慢していけば少しは前を交わせるかと思った。後半じりじりと前の走者が大きくなってきた。向こうはペースが落ちている。ここで踏ん張って一人でも二人でも抜いてやろうと脚を前に出す。右ひざの違和感は、徐々に頭をもたげてくる。大丈夫かな。風もなく、温かいのが幸いしてペースも少しずつ上がってきた。前の走者に追いついて、じきに3人交わした。最後の折り返しを過ぎてもうゴールというところで、一人やたら猛スピードのランナーに追い抜かれた。もう追う元気はなかった。ゴールタイム38分40秒。一般男子完走99名中15位だった。上出来！！。それにしても34分台で優勝したトップの走者は、30分前の5ｋｍのレースでも17分で優勝している。どうなっているの？こんな人もいるんだと？？？？。ﾚｰｽ後は、同じ仲間20名と駅前の中華料理屋で打ち上げで飲めや食えやの大騒ぎで楽しい2時間だった。そのあと、Ｋさん、Ｓさん、Ｉ　さんと鶏屋でもう2時間飲んで談笑してしまった。でも楽しかった。明日への活力だ！！。右ひざは、いまのところだいじょうびだった。
2/29 日 0.0   2月最終日なのに疲れがどどーんと来て走る意欲が沸いてこない。昼近くまでごろごろしていて昼から英会話に行った。その後、野暮用で新宿に出かけたが帰ってきて疲労感が増した。明日の出張の支度をして寝る。
走行距離 185.1  km