エスタ  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳になりました
一言 : 
東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。
2004／11
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 月 4.0   朝仕方なくのEXW
 朝、出張で横浜へ行こうとしたが、電車事故で歩かされた。昼間は、新富士で出張のトライアル。
11/02 火 5.2   トレッドミルでEXW
 38分
 夕方、ジムでトレッドミルでレースと出張の疲労回復。
11/03 水 0.0   帰り、久々のPIANO教室へ。練習不足が露呈した。
11/04 木 12.0   シーサイドライン通勤ラン
 1時間6分
 帰り、T嬢と通勤ラン。杉田駅前のラーメンで打ち上げ。
11/05 金 3.8   京浜TT
 13分43秒
 今日は、会社の休暇促進日で休んだ。昼、前の会社のTTに行って久々に走らせてもらった。13分30秒は切れなかったが、ここのところ調子が上がっていないクラブに少しは刺激を与えられたか。帰り川崎で「今あいにいきます」を見る。感動した（☆☆☆☆）。
11/06 土 15.0   大池練習会
 ジョッグ+1kmINT.
 午前中、大池でＩＮＴを中心に練習した。もうすぐ横浜Ｍなのでよい刺激となった。1ｋｍも3分後半で5本こなした。まあ良いか。
11/07 日 0.0   午前中、実家へ。母の見舞い。夕方養老串やで家内と娘とで呑む。
11/08 月 0.0   仕事で何か疲れてＲＵＮも無く帰る。
11/09 火 0.0   一日幕張メッセで粉工展の調査。歩きつかれた。帰りムービルで「笑いの大学」を、みる。稲垣吾郎の演技はこんなにうまかったのか。（☆☆☆☆）。
11/10 水 0.0   ずっと走っていないな。帰りも実家によって母の見舞い。まあ休養と思って。
11/11 木 5.0   トレッドミル
 帰りのＲＵＮのつもりが雨のため、休止。かわりにジムでトレッドミル。
11/12 金 0.0   終日、山梨大学に出張。その上、帰りは職場の飲み会でまたしても走れない。レースは大丈夫かな。
11/13 土 0.0   おいおい、走っていないぞ。刺激も何もない。もう下手なことせずにイメージトレーニングのみだ。1時間20分切りたい。切りたい。
11/14 日 23.0   横浜マラソン
 ハーフ、1時間22分15秒
 朝から肌寒い。横浜マラソンは、走友会仲間と参加した。途中経過は、5ｋｍごとが１９：０３、１９：１０、１９：３５と15ｋｍまで19分台キープ。最後の5ｋｍはほぼ20分でまずまずのペースだった。終わって前の会社の陸上仲間と打ち上げ。夜、金縛りに会った。
11/15 月 0.0   休養
 昨日の疲労回復で休養。しかし、朝は寝坊した。朝飯も抜いてしまった。
11/16 火 12.0   シーサイドライン通勤ラン
 1時間8分
 会社のA氏と通勤ラン。帰り、ラーメンと生ビール。
11/17 水 0.0   休養。帰りPIANO教室に行く。
11/18 木 0.0   雨のためRUNはなし。
11/19 金 0.0   今日も雨でRUNなし。
11/20 土 12.0   環状2号ラン
 58分38秒
 朝ランのあと、歯医者に行った。午後、川崎に行って「オールドボーイ」をみる。ちょっとグロい感じ。（☆☆☆）。
11/21 日 14.0   大池練習会
 ジョッグ+1kmスピード
 午前中大池で調整ラン。午後実家に行って母の見舞い。夜東京国際女子のビデオをみる。
11/22 月 0.0   休養
 特にランなし。
11/23 火 4.0   朝ＥＸＷ
 休日だが出勤となった。朝から通勤ＥＸＷ。
11/24 水 12.0   シーサイドライン通勤ラン
 56分59秒
 Ａ氏と帰りに通勤ラン。5分ペースのイーブンラン。フルの調整だ。
11/25 木 0.0   休養
 そろそろ筑波に向けて調整に入る。今日は休養とした。
11/26 金 0.0   休養
 帰り、横浜東口にオープンした109シネマズで「ハウルの動く城」を見る。今までの宮崎アニメと違ってちょっと違和感（☆☆）。
11/27 土 11.0   大池練習会
 1ｋｍペース走で刺激
 つくば前日。大池で11ｋｍの調整。うち１ｋｍを2回、3分前半で刺激走で調整した。午後実家に行って母の見舞い。夜、長女がベトナム旅行の報告に来た。楽しかったらしい。つい寿司と焼き鳥で食べ過ぎる。いかん、前日なのに。
11/28 日 44.0   つくばマラソン
 フル、3時間1分
 朝から良い天気でフルマラソン日和（？）。これまでの調整（というほどではないが）と、走りの工夫が功を奏したのか、最後までほぼイーブンペース（4分20秒ほど）で走りきり惜しくもｻﾌﾞｽﾘｰはならなかったが、次回につながるレースとなった。満足。
11/29 月 0.0   休養
 朝は、疲労感はあるが特に筋肉痛等はない。走り方を変えた結果だろう。特に大腿部前面の疲労が少ない。これまでになかったこと。
11/30 火 0.0   休養
 今日も休んでしまった。まあ、フルの後なので仕方ない。疲れは取れてきた。
走行距離 177.0  km