エスタ  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳になりました
一言 : 
東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。
2004／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 火 23.0   シーサイドコース通勤ラン
 1時間58分35秒
 午前中雨が降っていたが、午後から雨もあがり帰りは疲労感はあったがシーサイドコースを通勤ランした。背中の荷物がちょっと重かったが、ロング走ペースで走る。走り始めは重い感じで相変わらずだが、中盤は気持ちよくペースキープ。八幡橋で小休止して水とおかずパンを補給。しかし、その後急にペースが落ち体がずっしりと重くなった。変に休んだのがまずかったか。終盤は再びペースを取り戻した。帰りは、ジムでアイシングと入浴。今日から、仕事場が3階に変わったので1回から朝と昼階段駆け上り。3階といっても普通のビルの4階分くらいある。
6/02 水 0.0   今日もお休み
 疲労がたまってきた。疲れると歯茎の調子が悪くなる。歯磨きのとき歯茎が少々痛む。新しい歯ブラシと歯間ブラシとリステリンを買ってきた。とにかくよくマッサージすることだ。
6/03 木 11.6   シーサイド新杉田通勤ラン
 1時間7分57秒
 いよいよ疲れがたまってきた。通勤の電車が眠たい。仕事も特に忙しいわけでなく忙中閑あり。帰りの通勤ランは走りはじめがまるで力が入らない。とにかくペースが上がらず止めたい気分だった。少し我慢してゆっくり走っていたら身体が軽くなってきた。並木中央のあたりから良いペースになってきた。今日は、新杉田で打ち止め。新杉田公園のコインシャワーで汗を流して、気分良くなりついでに杉田の和民で生ビール、ホタルイカ、ビビンバチャーハンで喉を潤す。そのあと、物足らなくて杉田駅ビルプララの東急で酒とかつおのたたきでまた一杯やってしまった。疲労感は相変わらずで歯茎の不調も続いている。歯磨きは励行している。とにかく体調を戻さなければ。
6/04 金 0.0   休養モード
 今日は、とにかくお休みだ。それにしても世の中、小学校六年生の同級生殺害事件などこれまで考えられなかった事件が起きている。昔も時には友人を疎ましく思ったり、こいつと怨んだりしたこともあったけど、手を出したり人を傷つけたりすることは無かった。あの携帯のチャットなんかはまさに声を発生するコミュニケーションを奪うものだし、特に小さな子供にとっては心の通い合いを阻害する何ものでもないと思う。皆自分の世界に閉じこもって話さない関係が増えていることは危機的だ。今日は、帰りは英会話を2こま取った。19時半からだったので眠い。明日は、軽く走ろう。
6/05 土 0.0   今日もお休み
 天気は良かったが、仕事先の定例会議で午前中出勤。昼から西口ムービルで「ザデーアフタートゥモロー」の封切りを見る。序盤はかなり盛り上がったが（竜巻や洪水の場面はすごい）、終盤での盛り上がりに欠け平凡な終わり方をした（☆☆☆）。自然を相手にしてはちょっと都合の良い結末でした。でも、地球温暖化による異常気象を身近に感じる意味では見る価値あり。この後、Ｙ橋で電子辞書を購入（50辞書なんか殆ど使わないかもしれないが、暇なときに手軽に見るのに良い）。渋谷へ行き、散策。帰り家内と久々に居酒屋（MARUHACHI）でビールとはまちのかま焼きを食べる。旨かった。明日は、奥武蔵でクロカン教室参加予定だが、雨らしい。
6/06 日 20.5   奥武蔵クロカン教室
 1周目43分11秒（6km)
2周目30分30秒(6km)
宮沢湖11分35秒（2.5km)
 朝から横浜は雨が降っている。奥武蔵クロカン教室だが、迷っても仕方ないので出かけた。高麗川は幸い雨は降っていなかった。ランキャンのメンバーとお会いして一緒に会場のセンターまで行く。約60名強の参加。主催の神保さんの挨拶に始まって、走って約３ｋｍの宮沢湖まで走る。センターを出る頃は雨が降り出したがクロカンのコースは殆ど森林なので雨の影響はない。最初の1周は道も不案内なので始めてクラスで回った。途中かなりのアップダウンがあり、特に最後の急坂は結構脚に来る。出来るだけのぼりではペースを落とさずに一気に上るように心がけた。その分、下りで勢いに任せてリラックスして力を抜く。2周目は、単独でどのくらいでまわれるかに挑戦。のぼりのペース維持がポイント。ストライドを縮めてピッチで駆け上がる。終盤の登りも上を見ずに登りきった。滑りやすいところもあったが、走りやすいコース。ちなみに１ｋｍごとの2周目のラップは、4分31秒、5分10秒、5分4秒、5分4秒、5分27秒、5分13秒で２ｋｍ以降はアップダウンにしては良いペース。惜しくも30分は切れなかった。最後は、時間の関係で宮沢湖の周回コースを一気に回る。道幅広く走りやすい。終わってセンターまで走る。すぐに露天風呂付の風呂に入浴（地元ということで200円）し、その後昼食の弁当。14時過ぎ解散。高麗川駅前でビールとするめを買って電車で呑みながら帰る。帰宅してどっと疲れた。
6/07 月 0.0   昨日の休養
 雨が降ったこともあり、また予定の休養日でもあるので走らず。会社の階段だけはイッキのぼり。19秒台。
6/08 火 11.6   通勤ラン
 1時間1分23秒
 今日は雨が降ると思ったが意外に降らなかった。仕事は何となく低空飛行だったが課題を残して一応終わった。日曜のクロカンの疲れがまだ尾を引いていて特に大腿部前面が張っている。階段のぼりは20秒前後で特に落ち込みはない。帰りは、疲労感を抱えたままとにかく職場から走り出した。昼の大盛りご飯と烏賊フライがエネルギー源になってくれれば良いが。走り出しは6分/kmペースのLSD。果たして走り続けられるのか自信がなかった。やがて脚も楽になってきて35分を過ぎた頃には大腿部の張りも解消。ペースもアップしてシーサイドコースを最後は4分30秒/kmまで上げるビルトアップ走。新杉田公園で顔を洗い、杉田のスーパーで缶ビールとつまみを買って電車に乗り込む。水も飲まずにビールを飲み干し（不健康だ）ほっと一息ついた。帰って焼酎のお湯割りをまた飲んでしまった。TVでたけしの番組で「痛風」の恐ろしさを訴えていた。一番はアルコールの飲みすぎ、それにタバコ、プリン体。特にビールの呑みすぎはいかんね。最後は、痛風で脳梗塞になって死んでしまうと。何でも行き過ぎは駄目だ。自戒。
6/09 水 0.0   今日は疲れて仕事が終わって直帰。朝のＳＴ、20秒６７。
6/10 木 0.0   急遽、仕事を休んで娘を連れてＴＤＬに行ってしまった。横浜からＴＤＬまで高速バス。約50分で到着、速い。六月の平日だというのにかなりの人出で一体何なんだ。それでもここに来るとなぜか気持ちが楽しくなるね。まあ、たまには良いか。息抜き。
6/11 金 0.0   う〜ん。今日もちょっと充実した一日とはいえなかった。このところ低調な日々が続いている。走りたいのだがそれも今は出来ない。まあこんな時もあるさと開き直る。明日は走れるだろう。
6/12 土 15.0   大池ミドル走
 43分31秒（10km)
 久々に土曜の大池練習会に参加。５ｋｍのアップの後、1km×10回のミドル走（4分30秒/km）を実施。ほぼ±1秒のイーブンペースで走れた。良い練習が出来た。打ち上げは公園で缶ビールで一杯。帰ってから疲れて昼寝してしまった。
6/13 日 20.0   大池ミドル走
 90分37秒（20km)
 今朝も大池に出向いて、昨日に続き２０ｋｍのミドル走。4分30秒ペースを維持して充分な走りが出来た。このくらいの距離だとかなり自信をもってペース維持が出来るようになった。やっぱり身体で覚えるしかない。走りもフラット走に近い走りを心がけていて、脚へのダメージが少ないようだ。帰りは、公園でビールで打ち上げ後、Hさんと駅のホームでもう一杯。
6/14 月 0.0   お休みモード
 2日間の疲れをとるため、今日はお休み。しかし、今月は出足が鈍い。もう少し頑張らねば最低限も走りきれない。まあ、それでも距離を追うような練習はするつもりはないので、無理はしないことだ。
6/15 火 23.0   通勤ラン
 1時間55分（23km）
 天気も良いし（梅雨が明けたような良い天気だったが、梅雨の一休みでしょう）帰りは、横須賀〜シーサイドライン〜新杉田〜八幡橋〜天王町コースを通勤ラン。最近のパターンとして、走り始めはやたらと身体が重く脚も動かない。柴町を過ぎて40分くらいのところから急に身体が軽くなり、シーサイドラインの直線をペースアップする。ここが一番気持ちよく走れる。新杉田で約1時間。ここでやめて一杯の誘惑を振り切ってさらに走る。八幡橋のローソンで水とパンを補給してあと30分だ。一休みしたせいかここからがペースががた落ちになる。最後の関東学院脇の坂を登りきるとあと15分ほどで到着。そのまま、ジムの風呂に直行するのが定番になった。しかし、今日は帰りは呑まなかった。代わりにグレープフルーツジュースでクエン酸補給し、おにぎり1個と鉄タブ２錠を服用。それなりに考えた。ジムでもすぐに冷水でアイシング。うん、なかなか良いよ。
6/16 水 0.0   お休みモード
 天気は梅雨とは思えない好天気。海からの風かひんやりと気持ちよい風が吹いている。仕事は淡々とこなし、帰りは定例のＰＩＡＮＯレッスン。前回から「ITS　SO　ＥＡＳＹ」が始まったが、中々リズムに乗れない。歳のせいかな。８月にはいよいよ教室でのミニ演奏会を宣告された。マラソンと同じく地道な練習しかない。明日は、帰りは通勤ランだが明後日職場の人と帰り走るので短めにしよう。
6/17 木 12.0   通勤ラン
 １時間１７秒
 ちょっとお疲れモードだけど、横須賀から新杉田公園までシーサイドコースを通勤ラン。最初の出だしの悪さは相変わらず。柴町までの６ｋｍは３２分５０秒。ここから徐々にペースが上がって直線コースは４分前半で走っていたと思う。後半の６ｋｍは、２７分２７秒と４分３０秒ペースのミドル走。充分良い汗を掻いた。公園のトイレで汗を拭き着替えて宵の杉田を京急まで歩く。ここでスーパーで缶ビール５００ｍｌと紋交烏賊の刺身を買い、駅前の広場で至福のひと時。
6/18 金 12.0   通勤ラン
 1時間１４分２秒
 やっと週末だ。今日は休養日だが、職場のＡさんを誘ってマイシーサイドコースを通勤ランした。Ａさんのペースにあわせて６分ペースのＬＳＤで新杉田公園まで走る。柴町まで３９分５１秒とかなりゆっくり。このペースではかえってしんどいがこれも練習と思って我慢。それでも後半は身体も動いてきて少しペースが上がりもう少し走りたいと思ったところでゴールした。公園のコインシャワーで着替え。杉田商店街へ行き、駅前の幸楽苑で生ビールセット（生ビール、一口餃子、柿の種、ラーメンで９５０円）で喉を潤す。
6/19 土 10.0   大池練習会
 寝坊して遅く出た。クロカンコースを２回回り（６ｋｍ）その後、１ｋｍ周回コースを３周（４分ペース）して、最後１ｋｍ目一杯にペースアップ（３分２０秒２６）。とにかく暑かった。
6/20 日 16.0   大池ＴＴ（5ｋｍ）
 18分28秒
 今日は少し早めに行って、空いているうちに仲間と1ｋｍ×5周のタイムﾄﾗｲｱﾙ。最初の1周こそ3分24秒だったがその後ペースが落ち着き3分40秒前後で走る。しかし、4周、5周目はきつかった。暑さだけではない。スピードがとにかくまだ無いのを実感。しかし、あまり無理なスピードアップは怪我の元だ。終わって公園で打ち上げ。夜、娘がきて「父の日」プレゼントをもらった。正直素直に嬉しい。また頑張ろう（単純かな）。
6/21 月 0.0   お休みモード
 台風の影響で風が強い。まあ休養日だから良いか。
6/22 火 12.0   通勤ラン
 1時間00分26秒
 帰りは、横須賀〜シーサイドコースで新杉田まで。公園のコインシャワー（計ったら5分100円だった）で着替えて、杉田駅前で缶ビールと御つまみかって電車で喉を潤す。
6/23 水 0.0   お休みモード
 一日、仕事が忙しくというかバタバタして結局あんまり充実感が無かった。明日の出張の準備。夜は、娘から借りた「ＦＦＸ」を小一時間やる。昔のファミコンと違って映像がすごい。はまりそう。
6/24 木 0.0   おさぼりモード
 近場だけど試験のため出張。よそに行くと気が疲れる。帰りは、走ろうと思ったがその意欲が出ずじまいで結局「トロイ」を観にいってしまった。でも結構壮大で良かった。３時間はちょっと長かった。途中トイレに行ったがストーリーに影響なし。ブラピの肉体と動きはたいしたもの。この前新宿に観にいった「トロイの木馬」が出てきたが、思い出した。ブラピ扮するアキレスが最後にアキレス腱を矢で射られるのをみてアラタメテ「ふんふん」だった。（☆☆☆☆）。夜帰って走ろうと準備したが映画館で缶ビールを1本飲んでしまったので、万が一を考えて取りやめにした。雑誌「ﾗﾝﾅｰｽﾞ」の心筋梗塞の記事にも影響された。無茶はいけない（自戒）。
6/25 金 15.3   帰宅後ＲＵＮ
 1時間28分37秒
 昼間は、綾瀬に出張。仕事が順調に終わり、少し早めに帰れたので帰宅後ＲＵＮ。走り初めから雨模様。次第に強くなり濡れ鼠状態。環状2号から権太坂経由でＢＰへ。6分近いＬＳＤペース。ＲＵＮ後、家内と天王町でウィークエンド飲み会。久々にお互い口角泡を飛ばして語らう。カラオケも1.5時間。少しはストレス解消したかな。
6/26 土 10.0   大池LSD走
 58分14秒
 朝から蒸し暑い。大池公園に行ったが、身体のキレがなくゆっくりジョッグに切り替えた。ペース的には6分〜始まって5分40秒で終わり重さも少しは軽快した。明日の月例では3km、10kmの2種目に出てみようと思う。打ち上げでは、公園で缶ビールを2本飲んでしまった。最近、殆ど毎日の飲酒だが少しは控えようかな。午後は、帰宅して爆睡してしまった。
6/27 日 13.0   川崎月例3km+10km
 3km　10分43秒
10km　40分50秒
 曇り空で直射日光は無いが、湿度が適当に高くてしんどそう。恒例の川崎月例の3回目。8時15分の3kmスタートは、アップ無しだったのでちょっときつい。最後の折返しの1000ｍほどは息が上がった。10分43秒は、このコンディションとアップ無しでは上出来だ。約1時間置いて10kmスタート。最初から飛ばすつもりはなく、最後尾からスタートした。ペースも4分を越えての余裕を持ったペースだったので息も上がらず、脚にもこなかった。最後少しがんばったが40分は切れなかった。まあ、良いペーストレーニングが出来たと思う。終わって、走友会の仲間と近くのファミレスで生ビール、赤ワイン、ピザ、スパゲッティー等で打ち上げ。また昼間から飲んでしまった。まあ、良いか。でも帰宅して午後はまたまた爆睡。
6/28 月 0.0   お休みモード
 今朝の通勤は眠たかった。職場も組織異動や何たらやでわさわさしてアクティビティーも低下している。マイペースでお仕事。帰り、横須賀の市場の食堂でマグロぶつ定食。美味。
6/29 火 30.0   通勤ラン
 2時間31分
 昼間の業務でのわけの判らんミーティングの鬱憤を晴らすがごとく、帰りは何と横須賀の職場からシーサイドライン、杉田、根岸森林公園、外人墓地、山下公園からみなとみらいを経て自宅まで30kmをザックを背負って走りとおした。ペース的には5分/kmのロング走並み。月の明かりがきれいで、特に港の見える丘公園からの横浜港は心洗われた。たまにはこんなロング通勤ランも良いな。でも疲れた〜。
6/30 水 0.0   お休みモード
 昨夜の通勤ランが効いて眠い。疲れはそれほど無いが明日走れるかな。昼間は雨が降って丁度よいお湿りと休養となった。帰り、英会話で2時間（うち1時間はマンツーマン）がどっと疲れた。
走行距離 255.0  km