エスタ  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳になりました
一言 : 
東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。
2004／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 土 0.0   休養
 ＧＷ3日目の今日は、5月に入ったが休養日とした。昼前から実家に行き母親の顔を見る。車椅子で医者に連れて行く。五月晴れの暑いくらいの陽気だった。16時頃までいて、その後横浜へ明日のランニング合宿の切符と来週末の家族旅行の切符の手配。ＧＷなので横浜も人出がすごくごった返していた。偶然二人の娘と遭遇し3人でケーキとお茶、その後定食やで軽く夕食を食べる。帰ってきて明日の合宿の準備を始めた。
5/02 日 10.0   ランニングキャンプ1日目
 今回初めて＠ランナーの菅平ランニングキャンプに参加した。9時30分の東京発の長野新幹線で上田へ。かっと照りつける暑いくらいの天気。集合時間まで間があるので上田城を散策。13時過ぎ、チャーターのバスで菅平の国際ホテルベルニナに到着。約80名の参加者だった。スタッフは、ｅ-アスリートの鈴木彰さん、国際武道大の前河先生、学芸大の山本先生他総勢8名。一日目は、競技場でのランニングフォーム撮影とｸﾘﾆｯｸだった。初夏の陽光で競技場の芝がまぶしい。夕食は、さすがランニング合宿ということで、量、質、味とも大満足。馬刺し、ブリかま等々蛋白質、ミネラル、ビタミンとバランス良い。同じホテルに日産、大東文化大、ＳＩＩと実業団、学生が合宿しているのでそれなりに考えられた食事内容だった。今日は、運動の割には少し食べ過ぎの感じあり。アルコールも少々にとどめた。昼間のビデオのフォームチェック。昼間、フラット走法についてレクチャーされたが、足の置き方をもう少しメリハリをつけたほうが良いとのこと。ビデオで撮影されるなんて初めてなのでかなり緊張したせいか。それにしてもあんまり格好の良いフォームではなかった。
5/03 月 53.0   ランニングキャンプ2日目
 朝練の後、朝食（和食系）。午前中は、近くの湿原の遊歩道（2.2ｋｍ周回）でペース走。クラス別に分け、自分はＢクラス。4分30秒/kmほどで16kmランの後、4kmフリー（4分/km)。土の路面で走りやすいが最初は身体が動きにくく中々ペースに乗れなかった。中盤からはリズム良く走れた。昼食の後、午後は800mの上り坂、下り坂を含む5km周回コースを使ったＬＳＤ。2時間を目標に走る。4周目でのぼりがきつくなってしまった。が、20ｋｍを1時間40分で走りきる。平均5分ペースだが、少しペースが速かったようだ。坂道でのペースが安定しない。夕食後、夜のｸﾘﾆｯｸと相談会。明日の天気が心配される。夜のｸﾘﾆｯｸで「かなとこ」さんに偶然出あった。まだ、ＷＥＢ日記の方で参加した方がいたのか判らない。天気予報では明日は、大雨で風も強いとのことで駅伝も無いだろうと勝手に判断し、我焼酎部屋（ＳＩさん、ＳＡさん、Ｍさんと私）は、Ｍさん持参の薩摩白波のウーロン割りで乾杯した。
5/04 火 10.0   ランニングキャンプ3日目
 ４時頃には、屋根をたたく雨音で目が覚め、「よし、今日はこれじゃ中止か？」なんて再び布団にもぐり熟睡。しかし、起きたら雨も上がって青空すら望まれるではないか。心配された天気の崩れもなく、朝練。午前中は、当初予定のｸﾛｶﾝ駅伝は天候の悪化が懸念されたので変更となり、ロードでのタイムレース団体戦。なんか身体が動かない。1チーム5人（各レベルのメンバーを配分）で、これまたきついアップダウンコース（3.5ｋｍ）を１〜2周走り、各レベル別に順位をポイント化し総合ポイントで競った。我「ラッキーセブン」チームは、健闘して十四チーム中4位。それにしても疲れがたまってきたところでの登り700ｍはきつかった。レース後、入浴、昼食をして解散。3日間、かなり密度が濃く、ランニング漬けの3日間だった。
5/05 水 0.0   休養
 朝から雨。練習会に行こうとしたがくじけた。まあ、ランキャンの疲れを取るためにも休んだほうが良いだろうと自己判断。適切な練習と休養が大事と納得させた。夕方、長女が訪ねてきたので寿司とビールで良い気分になった。夜は、ピアノレッスン。ちょっとアルコールが残っていたせいか指の動きがいつになく良い。でも集中力がまるで無かったのはいただけない。
5/06 木 20.0   二俣川ＬＳＤ
 ２時間
 ＧＷの狭間で、世の中は連休は終わっているのに２日間休みを取って十一連休とした。午前中は曇り空だったが雨の心配も無く大池に走りに行く。公園で周回とｸﾛｶﾝの後、緑園都市方面へ走った。６分〜６分３０秒のＬＳＤなのでそれほどの辛さはない。どこまでも走れるという感じ。１２時に終了しそのまま帰宅。昼飯に豆腐＋納豆＋めかぶ＋鰹節のミックスとソラマメ、ひじきのミートボールで一応蛋白質等を補給。焼酎のお湯割りも一杯飲んだ。これから一寝入りして部屋の整理。
5/07 金 7.0   今日はＥＸＷのみ
 このところ疲労感が残っている。今日は、天気は上天気だが休養日とした。昼前から家内と２人でみなとみらいに向けてＥＸＷ。初夏の陽光の元気持ちよい汗をかいた。今朝のやじうまＴＶでＵＶが目に直接入ると白内障を引き起こす可能性が高いと言われ、ジャックモールでサングラスを購入。レースではサングラスをかけるがＥＸＷでは初めて。ちょっと人相が悪くなりそう。娘がみなとみらいで仕事をしているので昼食でもと思ったが、連絡つかず。仕方なく、そのままワールドポートのシネコンで「パッション」と「ピーターパン」の２本を見る。パッションは、キリストの処刑前を描いたメルギブソンの映画だが、前評判どおりだった（☆☆☆☆）。２本目の「ピーターパン」は、子供には楽しい映画のようだが映像がファンタジックの印象だけでちょっと飽きてしまった。最後の「生きるって大冒険なんだ」というせりふだけが残った（☆☆）。帰りは、歩いて横浜へ。夜は、明日の旅行の準備をして寝る。
5/08 土 0.0   伊豆旅行で走らず
 昼から伊豆旅行のため午前中走友会の練習に行こうと思ったが、何となくバタバタして行きそびれてしまった。昼過ぎから家族で伊豆急のリゾート号で下田に向かう。到着が遅かったので市内を散策後、ちょんまげ社長で有名なホテルに泊まる。料理は値段の割にはボリューム内容共に満足した。夜は、することも無いので「お絵かきしりとり」や「世界不思議発見ファミリー版」に興じた。０時３０分就寝。
5/09 日 15.0   下田（竹麻）〜石廊崎
 行き４１分４２秒
帰り３８分５３秒
 ５時半に起きて、ホテルから１６号に沿って海岸沿いに石廊崎まで往復ラン。最初はきつかったが１５分ほどでペースにのって来た。今にも泣き出しそうな天気だったがその分涼しく快調に走れた。太平洋の波が印象的だった。途中、「キダチアロエ」の原生地などがあったりして面白い。石廊崎灯台へはすぐだったが昼間皆でまた行くので朝はその手前まで。昼間は、バスで石廊崎灯台へ。灯台の先の伊豆半島最南端から望む太平洋は雄大で荒々しかった。遠く伊豆諸島もかすかに望まれた。このあと、弓ヶ浜海岸、下田海中水族館に行く。雨の中、しんどいが楽しかった。帰りは、ＪＲのスーパービュー踊り子でのんびり横浜まで直通で帰った。その間、下田１５０年の下田弁当を肴にお酒、焼酎のお湯割を楽しむ。今回のＧＷは、それなりに充実した日々であった。
5/10 月 5.0   ジムでトレッドミル
 ３４分
 ＧＷも終わり、今日から本格的に仕事モードにならなければいけないのに、中々その気にならない。職場の雰囲気もまだお休みモード。まあ、徐々に戻していこう。その分、夕方はジムで筋トレとトレッドミルに励んだ。トレッドミルは終盤は３分４５秒／ｋｍで１ｋｍ走ったら息が切れた。機械が壊れるんじゃないかと心配した（ゴトゴト変な音がするので廻りから見られているような気がしたが、気のせいか）。帰宅して土曜の荒川のビデオを見ながらビール飲んで全身倦怠感だ。
5/11 火 21.0   通勤ラン
 １時間５１分５１秒
 朝から好天気。暑い。だんだん仕事モードになってきた。それでも朝の通勤電車は、睡魔に襲われてどうしようもなかった。帰りは、横須賀Ｏ浜から文庫、杉田、磯子、八幡橋、藤棚そして天王町まで通勤ラン。いつものように最初の２０分は辛い。結局、平均５分１５秒／ｋｍほどで完走。ＬＳＤよりちょっと速かったな。もう少し落としても良い。そのまま、天王町のジムへ駆け込む。筋トレを３０分くらいやってストレッチ、入浴。ここで、昨年国立の角田さんのランニングレクチャーで一緒になった人と会った。色々と話しているうちに、その人が自分と同じ苗字と判った。自分の苗字は横浜には殆どいないと思っていたのに奇遇だ。その上、休みには二俣川の大池に練習に行っているという。どうなっているの？と一瞬絶句。
5/12 水 0.0   お休みモード
 やっぱり朝がきつくなってきた。ここらで少しお休み。仕事も廻りと色々とペースが合わないことも度々で余計疲れそう。まあ、のんびり行こう。夜は、走らず英語のみ。しかしこれまた集中力を欠いて落ち込んでしまいそう。今日のことは今日のことで明日はリセット、ゴー。２３日のＯＢマラソンの準備をせねば。
5/13 木 21.0   通勤ラン
 ２時間４分
 今日もＯ浜から天王町までの２１ｋｍ。仕事が終えて帰るころは風も強くなり雨も降りそうだったので心配したが、最後の２０分ほど降られただけで助かった。今日は、きっちり６分／ｋｍのＬＳＤペースを維持して走った。かなり楽なランだった。そのままジムへ行ってちょっと筋トレして風呂入って帰る。家でゆっくりビールと潤った。あーあ、心地よい疲労感だ。明日は軽くしよう。
5/14 金 5.6   通勤ラン
 ２９分４９秒
 やっと週末だ。帰りは、休養のつもりだったがＯ浜からＢ庫まで軽くラン。荷物が重く結構脚にきた。ほぼ５分／ｋｍ強ペースでまずまずだった。Ｂ庫できしめんを食べて横浜へ。英語を１時間やって帰宅。朝青龍が３５連勝でストップした。小沢さんが民主党の代表となった。小泉さんが来週２２日に訪朝することになった。世の中色々あったが自分はいつもどおりの一日だった。
5/15 土 0.0   お休みモード
 午前中は、仕事の関係で定例会議。その後、横浜ムービルで今日封切りの映画「ビックフィッシュ」を観た。大人のお伽話ではあるが、なぜか心が熱く感動した。誰もが当たり前の生活を送って当たり前の人生を歩んでいるが、人それぞれに味がある人生がある。そのことに気がついて楽しく生きたほうが良い。何て言ってしまったけど「今日は精一杯生きたかな」と思わず問い直してしまった。癒された（☆☆☆☆☆）。その後、渋谷に行く。夜のＮＨＫのＥＴＶ特集での高石ともやと高田渡は、自分の世代にはじんときた。高石ともやさんもまだまだマラソンでも頑張っているし、歌も歌い続けて欲しい。明日は、午前中雨でなければ大池で入れ込みたい。
5/16 日 23.0   大池ミドル走
 1時間35分（21.1km)
 朝から暗い雨模様。天気が崩れるのは予想していたが昼からと思っていた。一度は外へ出たが家に戻ってきた。が、雨が小止みになったのを機会に再び出て二俣川の大池に。大池には走友会のＫ子さん、Ｔ野さんが二人で雨の中走っていた。自分も着替えて10時から走り始める。今日のメニューは持続走ではあるが4分30秒/ｋｍペースのミドル走とした。人がいないのでペースの維持もやりやすいと考えた。目標はハーフ距離。このところのロング走やＬＳＤのせいか最初から良いペースで走れる。結局平均4分32秒（最大4分36秒、最小4分27秒、STDEV＝３秒）で良いペースで終えられた。Ａ山さん夫婦も来ていた。帰り、西友フリースペースで缶ビール、お酒、野菜煮物で喉を潤した。帰って海童のお湯割り一杯で昼寝。
5/17 月 5.7   上大岡〜星川通勤
 ３９分４１秒
 今日は、昨日の休養で帰りは上大岡で降りて超ＬＳＤペースで帰る。荷物もあったが本当にゆっくりなので息も切れず楽に帰れた。帰り、そのままスポーツジムで軽く筋トレと入浴。あの同姓のエスタさんに会った。
5/18 火 0.0   残業まがいの打合せで遅くなり、走るつもりが中止。その上、仲間とラーメン屋でニラレバ炒めなど食べてしまって精力をつけた。しかし、身体が重くなりそう。やばい。
5/19 水 0.0   お休みモード
 昨日の分、今朝走ろうとしたが、まるで目覚めず走るどころでは無かった。昼からは雨が降り始め帰りには強くなる。今日も走らなかった。さらにかえりゲンコツラーメンを食べて（旨かった）しまい、身体は重いよ。今度の日曜の駅伝までにはシェープアップだ。帰りは、ピアノのレッスン。「見上げてごらん夜の星を」の右手のメロディーはやっと様になってきた。でも頑張りが足らんな。明日も雨か？朝小雨だったら走ろう。
5/20 木 23.3   通勤ラン
 ２時間２分２２秒
 朝起きたら雨はまだ降っていない。しかし、出勤までの時間が無い。ああ、走れない。昼からは雨も降り出した。仕事は午後はマイペースで進めたので気分は悪くない。帰る頃雨脚は少し強くなった。どうしようかなと迷う。でも今日走らないと明日は、昔の会社の仲間と飲み会だし土曜に走りすぎては日曜の駅伝に差し障るので思い切って着替えて雨の中会社から飛び出した。今日は趣向を変えていつもと違うコースをとることにした。コースはＯ浜からシーサイドラインのコース。最初野島に渡りそこからコースに出た。海が雨で煙っている。八景島が霞んでいる。雨はそれほどは強くないのが幸いだ。このコースは１６号沿いのコースより起伏も無く、段差も無くさらに人通りも少ないので安心して楽に走れる。良いコースだ。これからの通勤ランコースとしよう。名づけて「通勤シーサイドコース」自宅まで約２３ｋｍだ。新杉田まで１時間７分３１秒。５分強のペース。ここからはいつものコース。磯子、八幡橋と過ぎ左折して黄金町方向へ。久保山の長いのぼりを終えればあと少しだ。西横浜を経由して天王町へ。ここでランは一応終わり。ペース的に５分３０秒程度だったので呼吸も楽で脚へのダメージも少ない。走り初めに一瞬左足フクラハギにピリッときたがその後は大丈夫だった。帰りはそのままジムの風呂へ飛び込んで冷水でアイシング。帰って、海童のお湯割で温まった。明日、あさっては控えめに。
5/21 金 0.0   お休みモード
 今日は昼前から台風も過ぎ去って青空の広がる良い天気だった。一日、東京ビックサイトの医薬品製造技術の展示会（インターフェックスジャパン）に行った。色々と使えそうな装置等があった。かなり大規模な展示会で製薬業界の隆盛ぶりが伺えた。１６時まで見学してその後、川崎に行く。１８時過ぎから元の会社の仲間と恒例の会食。川崎チネそばの鶏やで呑み放題コース。近況、古い話に花が咲いた。今日は、お休みモードで日曜に備える。
5/22 土 0.0   気分乗らずお休み
 仕事の予定だったが変更。昼から床屋へ行って散髪。ぽつぽつと雨が降ってどうもしっくりしない天気。午後は、家内と新宿に行き色々と回った。コマ劇場前の映画広場であの「トロイ」の木馬（実際に映画に使われたもの）を見た。でかい。迫力があった。映画を観たとききっとあの木馬かと思うかもしれない。夕方は、多少疲労感もあって帰宅してからすぐ休む。明日の駅伝は果たして18分台をキープできるのか不安もある。
5/23 日 15.0   皇居ＯＢ駅伝3区
 5ｋｍ-18分39秒
 朝から皇居ＯＢ駅伝参加。走友会の仲間と8時30分に皇居に到着。今回はＡチームの第三区（55歳以上）。1区（Ａ川さん）2区（Ｎ雲さん）とかつてのトップアスリートとあって緊張した。しかし、お二人とも練習不足か20分を超えてきた。ちょっぴり気抜け。最初の２ｋｍで7分目標が7分30秒ほどでペースが遅い。のぼりは無難に乗り切り、そこからペースアップしたが３ｋｍの左折地点で何と11分40秒ほど。ここは11分で乗り切らないと18分は厳しい。終盤の下りは精一杯行ったが全体的に今一度ペースが上がっていなかった。心肺機能、脚筋力ともに大きな疲労感は無かったが、スピード練習を殆どやっていないせいか走りに「キレ」がない。反応が鈍いというのか。スタミナはかなりついている（今朝は心拍数も40拍とかなり低かった）が、身体のキレをもっとつける必要がある。来週の10ｋｍではその辺を考慮して準備したい。終わって、総勢30名ばかりで有楽町のニュートーキョーで生ビール、お酒で乾杯。しかし、今回は男子3チーム、女子2チーム出て、総勢25名中20分をきったのが自分とＮ谷さんの2名とはちょっと情けない感じだった。これでは総合的に勝つことは出来ない。帰宅して一眠り。テレビは昨日帰国した北朝鮮の拉致家族の特集を盛んにやっていた。来週は、通勤ＬＳＤは1回にして、身体に刺激を与えるメニューを取り入れるようにしたい。
5/24 月 5.6   通勤ラン
 昨日の駅伝の疲れはそれほどない。今日は、お休みモードだが帰りは疲労回復を兼ねて上大岡より井土ヶ谷経由で天王町までラン。ちょっとペースを上げて30分弱で到着。そのあと、ジムで軽く筋トレして入浴。帰り、ジムの前のコンビニで缶ビールと韓国のりを買ってビジネスパークで喉を潤した。
5/25 火 23.3   通勤ラン
 1時間55分
 一日、会議ばかりで身体が固まりそうになった。残業になったが19時からＯ浜からシーサイドコースを通勤ラン。ペースは5分/ｋｍのロング走ペース。月もでて天気は良く快調に走った。全身汗まみれでジムに飛び込み入浴だけしてきた。帰り、昨日と同じパターンで缶ビールとせんべいで喉を潤す。
5/26 水 0.0   お休みモード
 昨日の通勤ランの余韻で今日はお休み。今日も殆ど会議ばかりで身体が硬直化している。帰りは、横浜で本屋に寄りスケッチの本を探す。その後、英語。集中力に欠けた。もっと気合を入れねば。明日は、夜は土曜のレースの刺激走でレースペースで走ってみよう。
5/27 木 12.2   環状2号ラン
 往き２９分５秒　戻り２６分４５秒
 土曜日の１０Ｋも近付いてきたので、通勤ランはやめて帰宅してから環状２号コースを夜間ラン。往きの上り坂は出来るだけペースアップしてキープするように努める。戻りの下り坂は極力自然に足をおき、膝に負担が掛からないように気持ちよく走る。全体的に仕上がりは良さそう。
5/28 金 0.0   レース前のお休みモード
 六月からのデスクの引越しのため職場では箱詰め作業等。夜は、ひたすら休んで英語に１時間行ったのみ。明日に向けて英気を養う。
5/29 土 11.0   ﾗﾝﾅｰｽﾞ10Ｋ夏大会
 39分58秒
 天気が崩れるかと思ったが、朝からドピーカンの夏空。とにかく歩いていても暑い。昼は30度近くになるらしい。この暑さでのレースはきついなーと思いながら川崎経由で西立川へ。走友会のＡ地氏と一緒に行く。10時過ぎに会場に着いたときはもう暑いのなんのって暑い。これは熱射病になりそうだ。充分水分を取っておいたほうが良いと500のペットボトルの水を2本飲む。ゼッケン受付を済ませ、アップしようとしたが日向は余りにも暑いので１ｋｍくらいでやめた。スタートは11時38分。10歳代〜50歳代が一斉にスタート。最初の１ｋｍこそ3分42秒だったがじきにﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。終盤は4分〜4分10秒で推移。2周目がとにかくきつかった。余りの発汗に気力も落ちてくる。前半の５ｋｍを19分24秒。予定よりかなり遅い。暑さがこたえる。後半は20分を回り20分35秒。最後の２ｋｍほどは本当によたついた。これは、入賞どころではないと思っていたが、1時間後の発表で年代別1位と判った。やっぱり暑さで全体的に記録は低調なようだった。帰りは、公園内のレストランで生ビール1000円セットでＡ地氏と打ち上げ。とにかく疲れた。
5/30 日 10.0   川崎月例10km+UP
 19分10秒（5ｋｍ）
 今日も昨日に引き続き暑い一日だった。朝も起きたらむっとする陽気。疲れも残っているし月例はどうしようか迷ったが、思い切って行った。しかし、横浜では誰にも会わず、これは一人かなと思った。平間の競技場に着いたらしばらくしてＦ岡さん、Ｆ川さん、Ｓさんが来た。ＧＷのランキャンに参加したＵ山さんにお会いした。こちらは気がつかなかったがＵ山さんから声を掛けてもらった。来週の奥武蔵クロカンに行くそうで、その時の再会を約した。河川敷は風も無く直射日光がカッと照りつける。１０ｋｍはきついなと思っていたら何と気温が26度を超えたので１０ｋｍが５ｋｍに変更になった。懸命な措置だろう。8時過ぎから多摩川大橋〜ガス橋を5ｋｍアップ。ゆっくりならいけそう。9時30分近く、スタート。出来るだけ飛ばさずイーブンペースを守っていったせいかそれほどの落ち込みもない。さすが後半は暑さで重くなったが５ｋｍなので何とか最後まで行けた。この陽気で19分ちょっとはまずまずだ。帰りは、Ｆ岡さん、Ｆ川さんと鹿島田の中華で餃子をつまみに生ビールをぐっと飲み干した。帰宅して昼寝。夕方から部屋の掃除。
5/31 月 0.0   お休みモード
 朝から疲れが残って寝不足気味。仕事が終わっても何か気力がわかずそのまま帰宅。食欲だけはある。帰り、アサヒビールの「アミノゲット」購入。これまでの「アミノアスリート」の商品名が変わったようだ。
走行距離 296.7  km