エスタ  
地域 : 神奈川    年齢 : 58歳になりました
一言 : 
東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。          東京マラソン無念の欠場。かすみがうら目指して再出発。
2004／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 木 0.0   今日から新年度。単年契約の仕事では、これから一年果たして仕事があるのかどうかまだ判らない。まあ、これまでどおりとは思うが。右足ふくらはぎの痛みは相変わらずで走ることはままならない。もう腹は決めた。とにかく痛みが去るまでは走らない。それから考える。帰り、一人暮らしの長女と外食。積もる話もあったが、元気で暮らしているようで一安心。でか（２４０ｇ）ハンバーグ定食を食べてまた太りそう。このところ53ｋｇを超えてベストを2ｋｇオーバーだ。
4/02 金 0.0   走れないので、朝晩各100回ずつの腹筋とストレッチを課した。夕食では、ついお酒を飲んでしまった。が、まあいいか。
4/03 土 0.0   昼からバーバーで散髪をして気分一新。そのあと、川崎のＢ＆Ｄで安売りのウエアーを購入。これで、長野対策のウエアーとシューズは揃えたが、身体の方が対応できていない。朝晩、腹筋１００回ずつ。
4/04 日 5.0   EXW５km
 朝から小雨模様で寒い。しかし、今日は走友会の総会なので二俣川の大池に向かった。すでに皆、公園内を走り回っている。うらやましい。自分は１kmコースを5周だけ9分/km〜7分30秒/kmまでビルトアップウォーキング。ふくらはぎの痛みはだいぶ薄らいだ。長野の出欠の決断は4月6日正午とした。これでとても走れなかったら、ホテルはキャンセル。大丈夫だったら、ジョッグでも完走ペースを目指す。総会では、約40名ほど集まりにぎやかに懇親の場を持った。ちょっとお酒を飲みすぎた。でもこの楽しさがエネルギーをくれる。
4/05 月 7.5   EXW
 相変わらず走れないのは仕方ないので、諦めた。その代わり、長野に向けては出来るだけ脚に負担をかけないようにウォーキング、腹筋等の補助的なことを精一杯やることにした。どこまで出来るか。今夜もジムの往復2kmをＥＸＷし、ジムではトレッドミルでＥＸＷを50分（７ｋｍ／ｈペース）やった。右足のふくらはぎは張りがあり、時折痛い。まあ我慢できないほどでもない。あわせてバックエクステンション、プルダウン等の上半身の筋トレを少々。帰って缶ビールと娘の手作りパスタで栄養をつけた。このところ、５３ｋｇ台が続いている。本当はもう少し減らしたいが、ﾚｰｽを控えてはこれぐらいでも良いか。
4/06 火 3.5   横浜からEXW
 今日も走れない。足の調子が良くならない。長野は、ゆっくりジョッグ（５０分/10km)で行くしかなさそうだ。サブ４狙いで完走かな。昼間、川崎に出張試験に行った帰りに、川崎西口のミューザのＢ＆Ｄでカッパの４ＷＤタイツを格安で買ってきた。長野はタイツ着用で行こうと思う。長野が終わったらしばし休養したい。
4/07 水 0.0   今日も走るどころではなかった。夜も鍵盤楽器のレッスンでそれで一日終わった。でも満足な一日。一つ一つの良いことの積み重ねが人生を形作っていくのかもしれないな。そういう意味では、今日も自分なりに良いことは一つあったし、それで満足だ。
4/08 木 0.0   いよいよ長野までタイムリミット３日だ。明々後日はスタートラインにたっていると思うとなんとも複雑な気持ち。脚の調子は相変わらずで走れる状態ではないが、ベストを尽くしたい。天のみが知る心境だ。今日は、出張の帰りに仕事仲間と一杯飲んでそのままダウン。脚の調子は、少しずつは快方に向かっている感じがする。それを信じたい。
4/09 金 12.0   環状2号ラン
 長野まであと２日。いよいよ明日は長野に乗り込むことになってしまった。昼間は、海老名に出張で帰ってから２週間ぶりに痛い足を気遣いながら走ってみた。まだ、右足フクラハギが時折痛むが、ゆっくりなら走れないことはない。とにかく、ﾚｰｽは完走第一で楽しみたい。
4/10 土 2.0   長野市内ジョッグ
 長野には、朝10時前に到着。早速受け付け会場のビッグハット前まで歩いた。春の強い日差しが焼け付くようだった。1176番のカードを受け取り、再び長野駅まで歩いた。せっかく長野へきたので今日は市内を観光を兼ねて歩き回ることにした。右足のフクラハギは相変わらずで早足すると痛む。昼前に善光寺まで歩き明日のレース祈願。寺にいた花嫁さんが輝いていた。善光寺の帰り道、10割蕎麦で昼食。こしがあって美味しかった。参道の下の方で「元祖納豆カレー」の店を見つけた。納豆カレーは私の好物。でも、普段は人前でははばかれるので食べたかったが、先ほどの蕎麦がまだ消化していないので今回は見送った。その後も市内をふらつきホテルに戻る。夜は、監徳さんらＷＥＢ仲間と私の走友のＮ村さんも加わって前夜祭。美味しい料理とビールで明日の英気を養った。ホテルに戻っても中々寝付けない。明日はどうしようという感じ。
4/11 日 42.1   長野マラソン当日
 3時間30分40秒
 右足は、テーピング、チタンテープ、チタンウォーターを塗ったくり、さらにサポータ、カッパの４ＷＤタイツで身を包んでさらに持参の鎮痛剤を３錠飲んでいざ出陣。殆ど右足はギブス状態で何となくぎこちない感じ。ナンバーカードは１１７６。一般の最前列だ。８時半の放送開始後、８時３３分から３５分まで谷川さんとワキウリ選手のインタビューがその時私はばっちりトータルで１分？ほども写ってしまった。スタートして中間点までは、とにかく脚に負担を掛けない様に、キックもせず地面にそっと脚を置いていく感じで走った。この間、善光寺のアップダウンはそれでも衝撃があって辛い思い。ハーフが、約１時間３６分。その後、脚のほうが麻痺してきたのか痛みが鈍くなり次第に痛さも忘れてきた。エムウエーブをまわる頃（十七ｋｍくらい）には、一時ペースが４分を切る時もあり、信じられない思い。しかし、この付けは急に来た。３０ｋｍを過ぎて走れなくなってしまった。別に脚が痛むでもないのに前に進まない。気力が急激に低下し後１２ｋｍがとてつもなく遠い感じになった。サポータ代わりのタイツも２５度の気温に蒸し暑くテーピングも蒸れてきて１ｋｍか５００ｍ走って（歩くに近い？）は立ち止まり、また走るの繰り返し。　続けて走れる距離がだんだん短くなり、最後の３ｋｍほどは何度止まったか記憶にない。スタジアムに入っても恥ずかしながら止まってしまった。こんな、苦しいレースは初マラソンの１３年ぶりかもしれない。スタジアムに入ってゴール後は膝をついてしばらく立ち上がることも出来ず呆然としてしまった。せめて３時間半はきろうと思ったけど４０秒オーバー。無念のレースだったが、やはり体調が伴わない上に殆ど練習もせずに走ったレースは正直に結果が出るものだとあらためて反省させられた。でも、レース後参加したフェアウェルパーティーでは、１０００円の参加費で豪華なホテルの料理と飲み物で贅沢三昧。さっきのダメージはなんだったんだよという感じ。パーティーでは、ロバさん、エゴロワさん、チュグワネさん、ワキウリさん、タイエさん等と歓談しながら写真を撮りあったりして楽しんだ。長野の春は、辛かったけど大勢の応援と暖かいもてなしに大満足の一日。また、来年参加するかどうかは今は考えられないけど、市民ランナーが参加できるフルマラソンとしてはコースといい、応援、雰囲気といい、高い評価のレースだ。
4/12 月 0.0   昨日の疲れはそれほどないのだが、何となく走る気にならず休養。本当は仕事も休暇のつもりだったが、職場の席替えが入ったため出社した。帰り、旧勤め先の同僚2人と焼肉やへ行った。胃が疲れているはずなのに話が弾んでつい食べ過ぎた。でも楽しいひと時だった。
4/13 火 1.0   昨日の休暇を今日とった。いつもならレースの2日後が一番辛いのだが今回は、レースのダメージの割には意外と元気。力を出し切れないうちにガス欠か士気低下のために不甲斐ない結果となったので、体力の消耗はあまりなかったのかも知れない。午後、横浜産貿ホールにパスポート受領に。その帰り、家内と中華街で昼間のコース料理を食べる。平日なのでがらすきで気分良かった。帰りは一駅歩く。
4/14 水 0.0   一日雨模様で、じっとしていた。というかランは無しで、仕事のみで終わった。レースの後遺症は幸いない。右足の痛みも殆ど消えたので、土曜日辺りから再開しよう。
4/15 木 0.0   今日は、三鷹に機器ﾄﾗｲｱﾙのため、出張。天気が余りに良いので仕事をせずに遊びに行きたい気分だ。帰り、神田で下車して高円宮様も来たという居酒屋「升喜」でビールと菜の花てんぷら、鮪納豆を食す。ここのつまみは量、味ともに満足で気に入っている。そのあと、近くの宇奈どんでうな丼を食べる。ちょっと食べすぎだ。しかし、肉厚のうなぎは絶品だった。今朝のやじうまモーニングでの占いが最低だったが、その通り家の鍵を忘れたりその他ちょっと付いていないことが多かった。早く寝よう。
4/16 金 0.0   一日、東京ビッグサイトの展示会で外出。とろとろ歩いていたので、疲れた。
4/17 土 17.0   走友会練習会
 朝から二俣川大池まで通練ラン。約9ｋｍ。大池では周回コースを8周。すでに桜は終わって新緑がまぶしい。フィトンチッドが漂うようで気分は良い。練習会のあと、恒例の春のバーベキュー大会を大池公園のバーベキュー広場NO.10で行う。今回の参加者は約15名でいつもよりかなり少ない。明日の霞ヶ浦の影響か？美味しい肉と竹の子の蒸し焼きやらワイン、ビール、お酒で宴も盛り上がった。15時近く終わったようで気が付いたら家で寝ていた。20時に起きて気が付いた。それまでどうしていたんだろう。危ない危ない。
4/18 日 12.0   走友会練習会
 新緑の大池で今日も12周ほど走った。少し疲れ気味でペースも上がらず、身体も重い。6分ペースで5周し、4分30秒で5周、そのあと流して今日は終わり。終わって、公園で缶ビール1本で消毒し暑い日差しの中を帰宅した。かすみがうらも暑いだろうな。Hさんは記録更新したのだろうか。
4/19 月 4.0   ジムで、ランニングマシン
 今日は、なんとも疲労感が強い。このところのレースの疲れがどっと出てきた感じ。階段を登るのも辛い。でも、夕方ジムで5分ペースでトレッドミルで走ったらそれも少しは回復したような気がする。やっぱり運動が一番の休養かな。
4/20 火 0.0   今日は、仕事も比較的暇で身体がなまりそう。外は暑いし何かだりーなという感覚だ。夜は、英会話に行って少しリフレッシュ。たまには、頭も使わないといけないな。
4/21 水 3.5   横浜からEXW
 仕事のほうが４月になってやっと見え始めてきた。少しはその気になってきた。というわけで走るほうもその気になればよいのだが。退社後、横浜で鍵盤のレッスン。右手はまだしも、左の伴奏が付いていかない。歳のせいか。GWに少しがんばらなければ。昨日富士山に申し込んだが、一夜明けて何となく緊張感があった。来月からマラニックをまじえてそれなりの練習を積みたい。最低でも時間内完走だ。
4/22 木 12.2   環状2号ラン
 昼間は、かなり暑かった。といっても走るわけではないので。中々、派遣先の職場が組織変更による後遺症か仕事の軌道がのってこない。大きい組織ほど硬直化して動きが鈍いのは仕方ないのかも知れない。まあ、マイペースで行くしかない。そのマイペースで、今日は夜、英会話のあと帰宅してすぐに環状２号のラン。今日買ったランナーズの富士登山攻略特集をみて先ず心肺機能アップを狙った坂道ランを敢行。まずまず良いペースで走れた。夜になっても気温が下がらずどっと汗をかく。明日は、通勤ランを再開か。
4/23 金 22.3   通勤ラン
 ２時間２分
 横須賀０浜から自宅まで通勤ランで帰宅。昼間より気温も下がり走りやすい。最初の１５分ほどは身体がガチガチに固くなり、スムーズな動きが出来なかった。３５分を過ぎてやっと身体が温まり動きも柔軟になってきた。ほぼイーブンの感覚で走り続ける。途中、八幡橋でイチゴカステラパンを買い、エネルギー補給。終盤は意外と楽に走れた。帰宅して入浴後、牛肉、冷奴+納豆＋おかかをつまみに缶ビールで喉を潤す。まあ、しばらくは週一くらいにしておこう。太ももが少し張っている。
4/24 土 13.5   走友会練習会
 午前中、二俣川で走友会練習会。明日の１０ｋｍレースがあるので、軽く終わらせた。５分〜６分/ｋｍで５ｋｍ走り、そのあと１ｋｍ周回コースで６００ｍ急走+４００ｍ緩走を３セットのインターバル。急走は、２分４秒〜６秒ペースだった。そのあと１周ジョッグして最後に３分３８秒/ｋｍで仕上げ。風が少し冷たく気持ちよかった。帰り道の西友で仲間と軽くビールで打ち上げ。夕方、映画「キルビル２」の封切りを観る。パート１ほどのアクション場面が少なかったような気がするが楽しめた（☆☆☆☆）。梶芽衣子の「怨み節」は良いね。帰り、横浜からＥＸＷ。明日は、川崎で１０ｋｍ月例記録会。３８分台は確保したい。ＧＷのランニングキャンプのアンケートを書いて返信した。
4/25 日 12.0   川崎月例10km+UP
 39分10秒(13位）
 朝から始めての川崎月例に出るため、早起きした。走友会の仲間と新川崎から歩いて古市場競技場へ。天気は晴天だが河原は風が強く気温もあまり上がらず肌寒い。永久ゼッケンは「３０３７」。3km、5km、10kmと3種目出てもトータル1000円だが、今回は初出場なので10km一本に絞った。２〜3日前からの便秘が続いて体調はいまいち。9時30分頃スタート。競技場の周回で10番目くらいに付ける。河川敷に出て少しずつペースを上げて調子をみる。脚の調子はまずまずで、最初の折り返しも比較的楽に通過。折り返して向い風になりちょっと辛いが気になるほどではない。先行したＮヶ谷さんがだんだん近付く。かなりﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝしているようでこの分なら抜くのも時間の問題。Ｆ川さんも調子が上がらず50ｍくらい後を走っている。2回目の折り返し前にＮヶ谷さんを交わす。そのまま、ほぼイーブンペースでゴールを目指す。タイムは39分を切れなかったが、このところの疲労感を考慮すると上出来かもしれない。終わって、仲間と小向の「サイゼリア」でパスタ、ビール、ワインで打ち上げ。帰宅して14時から昼寝をしてしまい、起きたのは18時。たまにはこんなのも良いものだ。
4/26 月 11.4   通勤ラン
 61分
 昨日は午後から良く寝たので、少しは元気回復。しかし、便秘が良くない。重っ苦しいな〜。昼間は、仕事でもめもめして何か気疲れしてしまった。というわけで、帰りはＯ浜から新S田までラン。いつものように最初の15分は重くてきつい。中盤ペースにのって調子に乗りスピードを上げたら、前方からの自転車を避けきれず道路端の標識柱に激突した。幸い左手でブロックしたので身体と顔面は間接的な衝突だった。痛みは残ったが走れないことはなく、そのまま走りきった。Ｓ田の駅で着替えて、横浜で英会話を1時間。ラン後の補給を忘れており、鮪海苔巻きと野菜ジュースを補給。帰っても胸は少し痛い。肋骨骨折なんてことはないと思う。折れていたらこんな痛みじゃないだろう。明日は雨だそうだから休養か。
4/27 火 3.5   通勤EXW
 朝から台風のような狂った天気。突風と雨で外も歩けない。会社でも殆どデスクワークで過ごす。帰りは、仕事仲間と横浜で焼肉飲み会。一人でビール1杯、生グレ2杯、赤ワインボトル3本も飲んでしまい、終わったのは23時半。家までさっさとＥＸＷで歩いたが、帰宅してバタンＱ。
4/28 水 11.4   通勤ラン
 57分57秒
 昨日の悪天候も嘘のような良い天気。ＧＷ前日ともあって、仕事にならない。掃除、書類整理等々で何となく過ぎた。帰りはＯ浜から新Ｓ田まで走る。富岡トンネル付近からはかなりペースアップ。Ｓ田で、吉豚320円で炭水化物と蛋白質を補給。スーパーでアミノ酸３０００ドリンクを1本飲む。傷ついた筋肉組織の修復に役立ったかな。電車で横浜へ行き、20時20分から英会話。帰宅したのは22時。明日からＧＷだ。少し嬉しい。今夜が一番気分が楽だ。明日は、元会社のＲＣ主催の駅伝大会。皆に合えるのが楽しみだ。さあ、寝よう。
4/29 木 9.3   入船駅伝4.2ｋｍ
 15分40秒
 今日は、本当にＧＷ日和の良い天気だった。恒例のＴ芝京浜ＲＣ主催の駅伝大会が入船公園で開かれた。18チームが参加。第4区を受け持った。が、が、周回1周目は結構調子良く出たがその後が続かなかった。次第にﾍﾟｰｽﾀﾞｳﾝ。途中では喉が以上に渇いて走るのも辛かった。結局タイムは15分40秒で、区間5位/18チームといまいちの結果。しかし、この後の懇親会では、旧交を温めて呑んで食べて楽しく過ごした。帰りの「栄理」の餃子も恒例で美味しかった。それにしても、府中のＮ村選手は１００ｋｍマラソン世界10位とはすごいね。そんな選手が近くにいると思うと嬉しい。今日の結果を反省点として明日からの練習に生かしたい。
4/30 金 15.0   二俣川で練習
 5ｋｍジョッグ
600ｍ-400ｍ×3本
3ｋｍｸﾛｶﾝ、5ｋｍジョッグ
 午前中は、少し昨日の疲れがあったが、二俣川の大池に走りに行った。ＧＷに入って2日目だが、平日のせいかメンバーが来ていない。Ｆ川さん、Ｔ野さん、Ｋ子さんの3人だけ。でも良い陽気でしっかり汗をかいた。
600ｍのインターバルは、ちょっと辛い。2分が切れない。そのうち切れるようにしたい。帰りは、通りがかりの西友で缶ビールとサラダ、モズクで一杯。午後からは、昼寝して映画を見に行く。映画は「ホーンテッドマンション」「オーシャンオブファイアー」の2本を続けてみた。前者は、ディズニーらしい作りだが物語りそのものはちょっといまいちだった（☆☆☆）。後者は、中々迫力あって良かった。砂漠の長距離ホースレースだが、サハラマラソンの馬版といったところで砂漠での人間と馬の交流、戦いぶりが興味深かった。最後のラストスパートはありえないが、でもマラソンでもあんなことありそうだ（☆☆☆☆）。
走行距離 220.2  km