月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	27.0	トレイル（青梅高水コース復路榎峠まで〜青梅街道〜宮ノ平駅〜青梅丘陵〜永山公園）	3:25	鼻血が止まらん・・・。リベンジせんとね
3/02 月	5.5	朝ジョグ	30:48	鼻詰まりきつい・・・。
3/03 火	0.0	ダウン！		風邪ひいてダウン！！
3/04 水	0.0	レスト		風邪ひいてるし無理はよそう
3/05 木	5.5	朝ジョグ	31:06	うーーんまだなんか体重いね。
3/06 金	0.0	レスト		増務だったし、大雨だったし無理しません。
3/07 土	34.0	LSD ペース走	1:59 16キロ１：１９	キロ７ペースで。距離の分かる平坦なところでペース死守。すると案外しんどく上手くＬＳＤできた！ 多摩湖でペース走。ちょっとペース速すぎた、、もっと余裕をもって走りたい。次はこのペースで２０キロを目指したい。
3/08 日	5.5	朝ジョグ	30:48	まだ鼻づまりきつい・・
3/09 月	14.0	LSD	90分	この位の時間のＬＳＤは回復系トレです。
3/10 火	27.0	トレイル高水試走	3:40	調子悪かったのでちょっと距離短縮で実施。
3/11 水	5.5	朝ジョグ	33:48	体超重い。右内転筋にハリ。
3/12 木	0.0	レスト		内転筋は少しよくなった。体幹筋トレ少々
3/13 金	20.0	朝ＬＳＤ	135分	キロ７ペース平坦で。７日より１５分延長成功！１８０分を目指す！
3/14 土	5.5	朝ジョグ	31:40	うーん内転筋にハリあり。。
3/15 日	7.5	ジョグ不整地	37:50	バランスとるので結構きつい。ちょっと疲れ気味だ早く寝よ！
3/16 月	26.0	朝ジョグ ロング走	35:30 1:34:32	少しずつ暖かくなってきている。走り終わってＷＢＣを見た！ キロ４：４５ぐらい。レモテープを右腿に貼り付けテーピング。これが良かった無事に終了。次は２５キロに伸ばしたいところだ。
3/17 火	5.5	朝ジョグ	29:58	３０分切ってきた。少し距離伸ばせるかな？でもまだ右腿違和感あり要注意。
3/18 水	1.0	動き作りなど		楽しくトレーニングできた。右腿もレモテープでしっかり固定し異常なし。
3/19 木	20.0	朝ＬＳＤ	2:15	眠い・・・。２時間超えてきてさすがにハンガーなりかけた。
3/20 金	5.5	朝ジョグ	30:30	体調いまいちだ。
3/21 土	6.0	繋ぎジョグ	30:40	レストの予定だったがあまりに天気よく走り出す。汗をかかないようなペースで。
3/22 日	27.0	青梅高水試走	3:19	AVG150。なるべくゆっくり走るようにする。やっぱまだまだ体重重いせいか、去年のようなキレが全く無し。
3/23 月	5.5	朝ジョグ	30:22	意外に軽かった。５時過ぎでも大分明るくなってきた！
3/24 火	27.0	26キロペース走	2:05:59	多摩湖でペーラン。キロ４：５０で２６キロまで伸ばしてきた。前半は体軽く楽だったが２０キロを越えると脚が重くなり２５キロで軽くなって終わる。次はいよいよ３０キロ走に挑戦する予定だ。
3/25 水	8.5	朝ジョグ	45:40	体が重っ！昨日おとといが嘘みたいに体動かん・・・。腰にもハリがありペース走恐るべし。無理しないためにも今日はこれだけにしよう。
3/26 木	5.5	朝ジョグ	29:27	ハムの疲労少し抜けて爽快に走れた
3/27 金	28.0	クロカン走	2:30くらい？	仕事帰りに宮沢湖に行き４周。睡魔襲ってくるもどうにかこなす。時計忘れてラップとれんかった。新シューズアディゼロＸＴを試したがトレラン足袋みたいな感じで軽いが衝撃凄い。短いレース、登りレースに最適かも。
3/28 土	11.0	不整地ジョグ	60:00	飲み会が続いていてその間の時間を使ってジョグ。
3/29 日	5.5	朝ジョグ	29:07	なんかペース速くなってきたね。故障に注意すること
3/30 月	31.0	ペース走	2:20:52(30K)	多摩湖ペーラン３０キロ行けました！週１回は入れたいけどレースもあるし厳しかろう・・・。キロ４：４０。
3/31 火	13.5	ジョグ	1:15	朝はウォーキングして夕方に多摩湖をちょろっと走ってきた。この時はまだ調子良かったが・・・。
走行距離	383.5  km