月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	29.0	朝13k 夜16k	1:23/1:31	やばい。右内転筋にハリが・・・肉離れか。
2/02 月	30.0	一人青梅マラソン	2:42（往路１：２３　復路　１：１７）	３０Ｋジョグを青梅でやってきた。一度行ってみたかった伝統のコース。トラックがうざかった・・。ジョグペースなので脚は悲鳴を上げなかったのでよし！
2/03 火	5.0	朝ジョグ	32:01	やっぱ朝ランは気持ちよかね。
2/04 水	12.0	６０分ジョグ	1:00	徹夜明け増務をこなし、ヘロヘロジョグ。でもそのおかげか余計な力入らなかったかも。
2/05 木	29.0	五日市〜金比羅〜水場ピストン	3:04	久々の山。やっぱいいね〜たまに入れてリフレッシュしよ！
2/06 金	5.5	朝ジョグ	31:33	体が重く感じた割にはタイムはまあまあよかった。
2/07 土	10.5	スロージョグ	1:02	昼飯の中華が腹に軽く残って気持ち悪かった。
2/08 日	90.0	青梅〜奥多摩周遊道路〜青梅	10:02:45	仲間と超ロング。とりあえず故障なく終わってほっとしている。どこも痛くならなかったのはちょっと自身になった。
2/09 月	5.5	朝ジョグ	33:53	今日は一日眠かった・・・。疲れ溜まっているね！
2/10 火	1.0	流しなど		短距離の筋トレみたいな事をやった。いろんな所が筋肉痛で心地いい！
2/11 水	29.0	寮〜高尾	3:08	朝ＬＳＤ。無補給走で最後はヘロヘロに・・・。
2/12 木	5.5	朝ジョグ	31:00	体調いまいちだったがスピードは出ていた。筋トレの影響かな？
2/13 金	14.0	スロージョグ	1:17	プールまで移動ジョグ。体重が久しぶりに７３キロ台まで上昇。走りこめているのに体重はどんどん増えている。。足腰への負担心配だ。
2/14 土	32.0	ハセツネ３０試走	3:55	暑かった・・・しオーバーペースで潰れた。アプローチで２キロ。エスケープはへばって走れなかった・・・。
2/15 日	5.5	朝ジョグ	33:07	昨日潰れたせいでちょっと疲労溜まっている感あり
2/16 月	5.5	スロージョグ＋筋トレ	31:37	増務であまり時間無かった。体幹中心の筋トレ。
2/17 火	7.5	朝ジョグ	42:30	出かけるので今日はこれだけ。寒さぶり返してきた。
2/18 水	5.5	朝ジョグ	31:00	最近走行距離落ちているので体軽い。３０分台もそろそろでるかな！
2/19 木	7.0	ジョグ＋筋トレ	60:00	最近少しづつジョグのみから変化を与えている。まあ３月まではそう慌てんでもよかろう。
2/20 金	32.0	朝ジョグ＋夕ジョグ	1:57/1:00	朝雨が降っていたので山はやめた。夕方走ったら超不調。体の動きが連動できん感じで疲れた。夜はまた付き合いの飲み会で疲れた。
2/21 土	5.5	朝ジョグ	31:07	やたら鼻水が出た
2/22 日	28.0	クロカンジョグ	2:40	久しぶりの宮沢湖。眠気もふっ飛ばし心地よい疲れ。
2/23 月	32.0	朝ジョグ 夕ジョグ	1:37 1:29	雨の中多摩湖へ。昨日のクロカン走の効果か結構体軽かった。 ツタヤにＤＶＤ返してその後霊園周回。だいたいキロ５分３０くらいで疲労感無く終えた。
2/24 火	5.5	朝ジョグ	30:21	31分をついに切った。朝からそんな頑張らんでもいいやろ。
2/25 水	7.5	スロージョグ	1:21	途中で股関節周りの筋トレ。雨も小雨だったので余裕で走れた
2/26 木	34.5	トレイル（ハセツネ３０コース）	3:50	霧雨の中のトレランになってしまった。風邪ひいてないけどやっぱ雨の日はじっとしていた方が良さげだね。
2/27 金	5.5	朝ジョグ	31:26	昨日ヨーグルトを食いすぎてなんかお腹の調子が悪かった。
2/28 土	20.0	ジョグ	1:44	多摩湖ショートをゆっくり回って帰りの途中で、去年のＯＳＪチャンプとすれ違い軽く追尾した。大きなフォームで力みが全くない。信号待ちでもしっかり筋トレ。これは見習わないと。。ジョグペースも速い！付いて行くのがやっと。あの大きなフォームは速い動きもやらないと身につかないだろう。下りでぶっちぎられ見失った。いやあいい刺激もらいました。
走行距離	499.5  km