月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 火	10.0	多摩川沿い
5/02 水	0.0
5/03 木	14.0	坂田の城（ロード）２０往復 アップ 触れ合い公園２周＋アルファ	５６：０５
5/04 金	12.0	アップ 坂田城（ロード）２０往復 ダウン	５４：４７	今日も坂インターバル２０往復。設定は登り７０秒。下り１分半〜１分４０秒未満
5/05 土	0.0	遊園地
5/06 日	24.0	奥多摩トレイルラン大会終盤試走。	3:23	東日原スタート： 7:52
5/07 月	10.0		50:19
5/08 火	7.0	つづじ寺
5/09 水	13.0	多摩川一周	1:01:20
5/10 木	0.0
5/11 金	0.0
5/12 土	51.2	奥多摩トレイルラン大会	6:19:25	準優勝！　すごいハイスピードレース（私にしては）になりました。 2人で逃げた結果、終盤の下りでやられた。37秒差で負けた。 お蔭様で3位は57分差、5位は2時間も放しましたよ！
5/13 日	0.0
5/14 月	0.0
5/15 火	0.0
5/16 水	0.0
5/17 木	20.0	生田緑地2周＋バラ園
5/18 金	33.0	UTMF応援＆コース点検等
5/19 土	25.0	UTMFスイッパー
5/20 日	0.0
5/21 月	0.0
5/22 火	0.0
5/23 水	13.0	多摩川沿い一周
5/24 木	0.0
5/25 金	0.0
5/26 土	39.0	駅への往復 渋沢〜大倉〜塔ノ岳〜三ノ塔〜護摩屋敷の水〜菩提峠〜岳ノ台〜ヤビツ峠〜大山〜浅間山〜高取山〜念仏山〜鶴巻温泉	5:38 http://ameblo.jp/elb/entry-11261134031.html 大倉〜塔ノ岳の区間： 観音茶屋 10:42　 雑事場ノ平 18:40 駒止茶屋 33:36 堀山の家 41:05 花立山荘 1:00:31 塔ノ岳 1:13:09	渋沢スタート　６：５３ 大倉　０：２８ 駒止茶屋　１：０２ 花立山荘　１：２９ 塔ノ岳　１：４１　（大倉からは1:13:09） 新大日茶屋　２：０１ 行者ヶ岳　２：１２ 鳥尾山　２：２０ 三ノ塔　２：３２ 護摩屋敷の水　２：５３ 菩提峠　２：５９ 岳ノ台　３：１４ ヤビツ峠　３：２６ 大山　３：５８　（ヤビツ峠からは31:37） 高取山　４：５４ 念仏山　５：１２ 吾妻山　５：３１ 鶴巻温泉 ５：３８
5/27 日	0.0
5/28 月	13.0	多摩川沿い一周
5/29 火	0.0
5/30 水	17.0	長尾坂6往復	2:59 2:57 2:57 2:58 2:57 2:58 24:45	ラスト下り:2:00
5/31 木	0.0
走行距離	301.2  km