月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	9.0	生田緑地北口4往復など
7/02 土	0.0
7/03 日	44.4	第13回北丹沢12時間山岳耐久レース	5:24:29	年代別7位入賞分岐右折 0:25 神ノ川キャンプ 0:54 立石建設 1:06 鐘撞山　1:31 県境尾根分岐 1:57 CP1 2:16:46 日影沢源頭 2:50 CP2 3:24:31 風巻ノ頭 4:01 姫次 4:39 Goal 5:24:29
7/04 月	0.0
7/05 火	0.0
7/06 水	0.0
7/07 木	0.0
7/08 金	13.0	多摩川一周
7/09 土	33.0	渋沢〜大倉〜塔ノ岳〜三ノ塔〜護摩屋敷の水〜ヤビツ峠〜大山〜下社〜ケーブルカーバス停
7/10 日	0.0	Walking: 大山
7/11 月	13.0	長尾７回	3:15 3:08 3:08 3:04 3:08 3:04 3:01
7/12 火	0.0
7/13 水	13.0	長尾７回	2:57 2:54 2:56 2:56 2:58 3:00 2:59	平均２：５７
7/14 木	0.0
7/15 金	9.0	北口5回	1:33 1:34 1:35 1:38 1:39	沈没 平均１：３６
7/16 土	16.0	長尾の坂１０回	3:03 3:03 2:59 2:59 3:01 3:00 2:58 3:02 2:55 2:59	平均ペース３：００ きつかった！１０回はきつく中々出来ないです。 去年の同じ時期のタイムを僅かながら更新
7/17 日	0.0
7/18 月	11.0	北口１０回	1:34 1:39 1:38 1:38 1:40 1:39 1:41 1:40 1:41 1:43	これで富士登山競走の練習終了。 後は休むだけ。 生田緑地北口の階段（３００段）を１０往復。 ボロボロになりましたが、何とか平均ペース1:39。 ７回目から苦しかったです。 一年前の富士登山競走前の月曜日、同じ練習でした。 その時のタイム： 1:42 1:42 1:43 1:44 1:43 1:43 1:43 1:45 1:44 1:37 最後のラップを除いて今回は全て上！ 一昨日の坂インタバールでも僅かながらタイムの更新も出来ました。 富士登山競走でのタイム更新狙います♪ 前半涼しかったら、3:15狙います。暑かったら、3:20切りにします。
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	0.0
7/25 月	0.0
7/26 火	0.0
7/27 水	0.0
7/28 木	0.0
7/29 金	0.0
7/30 土	0.0
7/31 日	0.0
走行距離	161.4  km