月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0
9/02 木	0.0
9/03 金	0.0
9/04 土	0.0
9/05 日	0.0
9/06 月	0.0
9/07 火	0.0
9/08 水	0.0
9/09 木	8.5
9/10 金	0.0
9/11 土	0.0
9/12 日	0.0
9/13 月	0.0
9/14 火	12.0	長尾坂6回インターバル	3:21 3:09 3:06 3:06 3:04 3:02
9/15 水	0.0
9/16 木	0.0
9/17 金	0.0
9/18 土	0.0
9/19 日	10.0	階段１６回往復
9/20 月	53.0	九十九里〜銚子鬼ラン
9/21 火	0.0
9/22 水	0.0
9/23 木	30.0	高尾山雨ラン	4:08
9/24 金	0.0
9/25 土	0.0
9/26 日	22.8	第14回高尾山森林走遊学大会 さわやか森林マラソン	1時間06分11秒	総合６位、年代別４位入賞
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	12.0	生田緑地1周（新）
9/30 木	10.0	坂田城階段１６回	４ラップ単位のタイム： 2:40 2:22 2:23 2:21 合計：9:48	朝は台風の接近に伴って、雨。そして風も段々と強くなってきた。しかし、まだ暴風雨ではない。 という事で、風の少ない時間を使って、練習へ。 今回はハセツネ以降初の階段練習。奥さんの実家に来ていますので、その近くの129段の急な階段でインターバル。 生田緑地（300段）より短いですので、最初は楽だと思った。 １本目：ゆっくり入りました。 ２本目：普通のスピードに切り替え ４〜５本目：よし！行ける行ける。この階段楽じゃん！ ７本目：キツイかも １１〜１３本目：やはりキツイ・・・ １４〜１５本目：終わりが見えるので頑張る １６本目：最後だ！ なんとか予定通り１６本走り切った。楽ではなかったですが。
走行距離	158.3  km