月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 水	13.0	多摩川一周	1:07:37
10/02 木	15.0	多摩川一周 α	1:06:32
10/03 金	0.0
10/04 土	61.2	小金井公園5時間走 （１２周）	4:58:14	最後の2周は暑くて、苦しかたったです。
10/05 日	0.0	休養
10/06 月	0.0	休養
10/07 火	0.0	休養（右膝に痛み）
10/08 水	0.0	休養（右膝に痛み）
10/09 木	0.0	休養（右膝に痛み）
10/10 金	13.0	ゆっくりジョグ	1:09	右膝に違和感あり
10/11 土	0.0	娘1日中嘔吐
10/12 日	0.0	フランスへ
10/13 月	22.0	Bois de Vincennes	1:53
10/14 火	22.0	Bois de Vincennes	1:54
10/15 水	0.0	移動＆会議
10/16 木	11.0	Abbaye de Vaulx de Cernay
10/17 金	22.0	Bois de Vincennes	1:49
10/18 土	0.0
10/19 日	0.0
10/20 月	13.0	多摩川一周	1:04:23
10/21 火	0.0
10/22 水	12.5	多摩川一周	50:55
10/23 木	17.0	生田３周 アルファ D 750	1:29:52 30:51 29:53 29:07	３周１時間半切り！
10/24 金	0.0		雨
10/25 土	13.0	多摩川一周	1:03:16
10/26 日	24.0	高尾山天狗トレイル (１８キロの部)	1:36:00	総合９位、年代別３位入賞 賞状、盾、THE NORTH FACE のウエストポーチを貰いました。 その後、バスで大変混むでしょうと思って、日影沢キャンプ場から「いろはの森学習の歩道」で登って→4号路（吊橋）→洗心門→琵琶滝→6号路で走って帰りました。
10/27 月	0.0	休養
10/28 火	10.0	多摩川沿い	52:40
10/29 水	0.0	休養
10/30 木	13.0	多摩川一周
10/31 金	19.0	丸子橋へ	1:34:23	最終日になって、ぎりぎり３００達成！
走行距離	300.7  km