月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 火	0.0	休養
1/02 水	34.0	箱根駅伝応援ラン
1/03 木	13.0	多摩川1周	1:07:30
1/04 金	0.0	休養
1/05 土	30.0	練習会	2:14:39	23:32 22:52 23:16 23:06 22:15 19:36
1/06 日	13.0	多摩川1周	1:06:41
1/07 月	13.0	多摩川1周	1:04:27
1/08 火	0.0	休養
1/09 水	25.0	ペース走	1:59:19
1/10 木	13.0	多摩川1周	1:07
1/11 金	0.0	休養
1/12 土	13.0	多摩川1周	1:04:20
1/13 日	30.0	練習会	2:10:09	５Ｋ毎のラップ 5K 23:15 10K 21:57 15K 22:30 20K 22:19 25K 21:24 30K 18:42 ラストは19分切でうれしかった。とはいえ、追い風でした…
1/14 月	13.0	多摩川1周	1:06:36
1/15 火	0.0	休養
1/16 水	23.0	LSD	1:56:32
1/17 木	13.0	多摩川1周	1:07
1/18 金	0.0	休養
1/19 土	32.0	練習会	2:14:24	24:06, 23:40, 23:14, 22:47, 21:42, 18:53 最後までペースアップできました。 先週同様、ラスト５Kは19分切
1/20 日	15.0	多摩川1周＋２	1:17:53
1/21 月	0.0
1/22 火	17.5	多摩川沿い
1/23 水	23.0	多摩川沿い		雪の中のラン
1/24 木	0.0
1/25 金	0.0
1/26 土	13.0	多摩川1周
1/27 日	13.5	多摩川1周
1/28 月	23.0	多摩川沿い	1:56:20	ひざに痛みが出てきました
1/29 火	0.0
1/30 水	18.0	多摩川沿い	1:31:30	右足張ってます
1/31 木	13.0
走行距離	401.0  km