月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	13.0	多摩川沿い１周	1:02:50
10/02 火	16.0	生田2周	59:35
10/03 水	0.0	休養
10/04 木	0.0	休養		韓国へ出発♪
10/05 金	0.0	休養		観光＠ソウル
10/06 土	0.0	休養		観光＠ソウル
10/07 日	42.2	Hi Seoul Marathon	3:21:16	30キロで足が止まった 詳しくは：http://ameblo.jp/elb/entry-10050263035.html
10/08 月	0.0	休養		筋肉痛少しあります。右太ももは張っています。
10/09 火	0.0	休養		帰国
10/10 水	0.0	休養		仕事再開
10/11 木	0.0	休養
10/12 金	0.0	休養
10/13 土	16.0	激坂公園2周 (9.6K)	57:10 (29:37 27:33)	右太もも張っていますので、無理しないように練習再開 D 460
10/14 日	17.5	激坂公園2周 (9.6K)	54:45 (27:53 26:52)	D 530
10/15 月	0.0	休養
10/16 火	21.0	激坂公園2周 (14.4K)	1:16:46 (新) （24:59 25:26 26:21） 2周自己新（50:25）	足が良く動いてくれました♪ 右太ももが張っていますが…
10/17 水	0.0	休養		朝起きたら、強い張りがあったので、休養に
10/18 木	13.0	多摩川沿いで１周	１：０３	右太ももが張っていますが…
10/19 金	0.0
10/20 土	17.0	練習会
10/21 日	0.0	休養
10/22 月	0.0	怪我の為休養
10/23 火	0.0	怪我の為休養
10/24 水	6.0	自転車取りに行った		しかし、やっぱり右足の太ももは張っています。 膝の後ろも痛い。 10日間の休養にします。
10/25 木	0.0	怪我の為休養
10/26 金	0.0	怪我の為休養
10/27 土	0.0	怪我の為休養
10/28 日	0.0	怪我の為休養
10/29 月	0.0	怪我の為休養
10/30 火	0.0	怪我の為休養
10/31 水	0.0	怪我の為休養
走行距離	161.7  km