月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 日	15.0	Jog	1:14:54
7/02 月	13.0	Jog	1:05:45
7/03 火	0.0
7/04 水	15.0	13ペース ２Ｊｏｇ	57:28	キロ4分半は保つことが出来ました。
7/05 木	13.0	Jog	1:07:45	違和感ありました
7/06 金	0.0	休養	-
7/07 土	13.0	Jog	1:05:57
7/08 日	28.0	多摩川Sub3会の練習		桜ヶ丘公園でのクロカン。とてもキツカッタです。 D 500m
7/09 月	0.0	休養
7/10 火	13.0	Jog	1時間08分
7/11 水	13.0	Jog	1時間04分04秒
7/12 木	15.0	13ペース ２Jog	56分16秒	ギリギリ4分20ペース♪
7/13 金	0.0	休養
7/14 土	13.0	Jog	1時間01分47秒	雨 違和感強かった。　古い靴使ったからかしら
7/15 日	8.0	坂田城の坂10回 Jog	1:22 1:18 1:14 1:13 1:07 1:09 1:09 1:10 1:07 1:07	1回1:22 1:18 1:14 目はちょっとゆっくりすぎ。 後半は良かった。 D 165m
7/16 月	21.0	12.5ペース Ｊｏｇ	56:20	4:30ペース 午後は九十九里で日焼け（火傷） D 100m
7/17 火	0.0			背中のやけど痛い
7/18 水	13.0	Jog	1:07:58	背中のやけど痛い 水ぶくれも出来ましたので、皮膚科へ(涙）
7/19 木	0.0	日焼け休養
7/20 金	0.0	日焼け休養
7/21 土	16.0	3Jog 生田2周 ３Jog	36:40 32:02	新しい練習場コースを追加 D 460
7/22 日	21.0	3Jog 生田３周 ３Jog	29:43 32:53 32:43	出発した時には、雨止んでいるかとおもいきや、途中から再び雨。 D 680
7/23 月	0.0	休養
7/24 火	13.0	Jog	１時間５分
7/25 水	13.0	Jog	1:01:31	最後はちょっとBuildUp。 ラスト１Kは４：０３
7/26 木	12.0	Jog		坂の多いコースでＪｏｇ D 300
7/27 金	0.0	休養
7/28 土	0.0	休養
7/29 日	40.0	滝沢林道往復ラン	登り２：１２ 下り１：４３	富士北麓公園スタート 滝沢林道経由で５合目折り返し。 富士北麓公園ゴール。 登りは、行き過ぎました！ 里小屋でゴールするはずでしたが、バスの駐車場まで行きました。 下りはとても長かったです。 永遠に続く下り坂に、道間違えたかと思った！ 合計：４０キロ、Ｄ １３００ｍ、Ｄ １３００ｍ
7/30 月	0.0	休養		１日中ＴＤＬ
7/31 火	0.0	休養		ダメージは有りますが、予想内です。
走行距離	308.0  km