月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	15.0	一周（二子玉川、和泉多摩川、登戸）12.6　 Jog2.4	56:56	今年も頑張ります♪
1/02 火	34.0	箱根駅伝観戦Jog		膝に違和感。後半は痛み。やっぱり走りこみすぎ！ 明日は休養
1/03 水	0.0	休養		膝に違和感残っています。
1/04 木	13.0	回復JOG		今朝消えていた膝の違和感はJogging中に戻って来ました。 しかし、痛みまでは行かなかった。 明日は休養して、完治すると思います。
1/05 金	0.0	休養		仕事始め
1/06 土	0.0	休養		雨
1/07 日	30.0	多摩川Sub3会の練習		やっぱり途中から痛くなちゃった（涙） 明日から再び2日間の休養。
1/08 月	0.0	休養
1/09 火	0.0	休養		痛みは無い。 けど、階段下る時に、違和感はある。 いざの後ろ、太ももは硬い感じがする。
1/10 水	0.0	休養
1/11 木	0.0	休養		違和感もなくなりましたが、念の為、休養継続中。
1/12 金	0.0	休養
1/13 土	0.0	休養
1/14 日	30.0	第34回新春マラソン (川崎)	1:56:55	膝は思った以上に頑張ってくれた。 最後の５Ｋはさすが悲鳴あげていたけど。 まぁ、目標の１：５８も切れたし、痛みは２０Ｋからしかなかったので、嬉しい。 今度の3週間は、ハーフの距離を越えないつもりです。 また、休養の日も多く取って、完治したいと思います。
1/15 月	0.0	休養		久々のひどい筋肉痛。 奥さんに笑われた！
1/16 火	0.0	休養		筋肉痛続き
1/17 水	0.0	休養		筋肉痛消えた♪
1/18 木	0.0	休養		土曜日まで休養
1/19 金	0.0	休養		土曜日まで休養
1/20 土	20.0	回復JOG		やっぱり途中から痛くなちゃった（涙）
1/21 日	5.0	回復JOG		膝が気になります。 より厚い靴に変えた。
1/22 月	0.0	休養
1/23 火	0.0	休養
1/24 水	7.0	回復JOG		痛みが現れる前に足止めた。
1/25 木	0.0	休養		東京マラソンの資料届きました。 どうやら、陸連登録者が優遇されています。 一般では、６００台のゼッケンですが、陸連登録者の後ろになります。 何人いるだろう？ ４時間や３時間半を目指す集団の後ろでスタートに なりますので、渋滞は避けられないと思います。
1/26 金	8.0	回復JOG		膝はだんだんと良くなってる
1/27 土	5.0	Jog		雨の為駅に残していた自転車をＪｏｇで取りに行った。
1/28 日	20.0	川崎月例　３K　５K　１０K　 ２Jog	11:29 17:26 41:10	５Ｋ自己新。　膝治っている！
1/29 月	0.0	休養
1/30 火	0.0
1/31 水	18.0	4KJog 10Kペース　４KJog	43:31	一ヶ月間ぶりの普通の練習できた。
走行距離	205.0  km