月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	15.0	回復JOG		明日から本格的に練習再開！ しかし、来週は海外出張なので…
12/02 土	30.0	Ｓｕｂ３会の練習17 13	1:24:30　55:59	後半は平均４：２０切っていた。
12/03 日	18.0	0.5Jog 12.8ペース	53:35	横芝
12/04 月	0.0
12/05 火	12.0	Jog in Sentosa Island, Singapore		暑かったが、地獄でもなかった♪
12/06 水	13.0	Jog in Sentosa Island, Singapore		苦しい暑さではない。
12/07 木	12.0	Jog in Sentosa Island, Singapore		苦しい暑さではない。 今日で１００K突破！
12/08 金	0.0	休養		本日に帰りのフライトを載る
12/09 土	0.0	休養		今朝帰国。疲れと温度差で身体が動かない。トイレも何回.も行ったし。 午後は家到着後、昼寝。
12/10 日	18.0	Jog （狛江、府中）		身体まだ重いですが、お腹の調子は大丈夫そう。 一応、ゆっくりに走った。
12/11 月	13.0	Jog		寒くなってきました！
12/12 火	0.0	休養
12/13 水	30.0	6Jog 18ペース　 6 Jog	1:09:48	4:30を最後まで切れた♪ 今日から東京マラソンに向けて、本格的練習開始 12月の目標は400キロ突破！
12/14 木	13.0	13 Jog
12/15 金	14.0	4Jog 6ペース 4Jog	24:29
12/16 土	30.0	17Jog 13 Build Up	54:39	Ｓｕｂ３会の練習
12/17 日	0.0	休養
12/18 月	24.0	6Jog 5*1K (つなぎ１K) ９Jog	3:35 3:32 3:33 3:34 3:31	最後まで3:35切れた♪ しかし、インター終わった時に、土手の脇に置いていた帽子と手袋は無くなっていた（怒）！ 帽子は98年の長野マラソンの通訳ボランティアの為に買ったもの。 今の季節では、帽子、手袋ないと練習できないので、至急に買わなくちゃ（涙） インター4回目の後はあったのに… 悔しい…
12/19 火	15.0	15 Jog
12/20 水	14.0	4Jog 6ペース 4Jog	26:12
12/21 木	28.0	Jog
12/22 金	0.0	休養
12/23 土	13.0	Jog
12/24 日	21.0	川崎月例　３K　５K　１０K　 3Jog	10:55 17:53 38:13	9位　7位　9位　　 風強かったので、５Kの新記録狙わなかったが、近かった。 １０Kは上出来でした♪
12/25 月	13.0	Jog
12/26 火	0.0	休養		両親帰国＆仕事復帰 成田行きの新百合ヶ丘発７時のバスで見送った後出勤 8時に会社に着いた！(普段はありえない）
12/27 水	22.0	4Jog 12ース 6Jog	51:06	富士山きれいでした！
12/28 木	0.0	休養		今年最後の出勤 今月の目標（４００K)までは、後３４K。 後3日残っているので、問題なさそう。
12/29 金	28.0	Jog	2:19:27	行きは追い風で４：４０で行ったのですが、帰りは強い向かい風で5分も切れず。
12/30 土	13.0	Jog		月間400K超えた♪ 明日は休養 1月の目標は３００Kを超えながら、今月の疲れを抜くことです。
12/31 日	0.0	休養
走行距離	409.0  km