月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	休養
9/02 土	32.0	17Jog 13ペース 2Jog	55:54 最後の５Kは19:26	多摩川サブ３を目指す会の練習
9/03 日	16.0	16Jog
9/04 月	14.0	4Jog 6ペース 4Jog	26:25
9/05 火	0.0	休養
9/06 水	17.0	5*1K 12Jog	3:38 3:33 3:40 3:30 3:34
9/07 木	10.0	2Jog 6ペース 2Jog	28:26	寝坊した
9/08 金	0.0	休養
9/09 土	28.0	2Jog 18ペース 8Jog	1:21:47	1人でこの距離をこなせたのは久しぶりだなぁ。 予約朝は涼しくなりました。
9/10 日	18.0	4Jog 10ペース 4Jog	44:41	最後まで4:30を切れた♪ 昨日より暑かった。 午後が娘を多摩動物公園に連れてきた。 朝の１８Kの走りに加え、歩きもいっぱい！
9/11 月	12.0	4Jog 6ペース 2Jog	29:06	回復ラン
9/12 火	0.0	休養	健康診断	血小板８５
9/13 水	17.0	4Jog 10ペース 3Jog	44:08	今日から結婚10周年記念旅行に伊豆に行きます。 そのため、明日からは3日間休養
9/14 木	0.0	休養		伊豆シャボテン公園
9/15 金	0.0	休養		伊豆グランパル公園
9/16 土	0.0	休養		伊豆ビオパーク
9/17 日	30.0	2Jog 20ペース 8Jog	1:28:24	最後まで�`4分半切れた
9/18 月	18.0	18Jog		台風13号の影響で、雨、雨、雨…
9/19 火	0.0	休養
9/20 水	22.0	4Jog 16ペース 2Jog	1:12:42	�`4:30前後で走れた。平日にしては、いい距離走れた。
9/21 木	14.0	4Jog 6ペース 4Jog	27:22	回復ラン
9/22 金	0.0	休養
9/23 土	14.0	14Jog		レース先日なので、ゆっくりJog
9/24 日	21.0	レース３K、５K、１０K　 3Jog	10:47, 17:48, 39:00	5Kは新記録。順位も、8位、4位（自己新）、12位でした。 ５Kの後、１０Kを40分切りで走れたのは、とても満足。　秋のハーフは楽しみになって来た♪
9/25 月	0.0	休養
9/26 火	12.0	4Jog 6ペース 2Jog	28:57	寝坊しました。その後、太ももに違和感残っていますので回復ラン。
9/27 水	22.0	4Jog 16ペース 4Jog	1:13:55	300K越えた！ 4ヶ月連続♪
9/28 木	14.0	4Jog 6ペース 4Jog	27:48
9/29 金	0.0	休養		右膝に違和感。まぁ、一日休めべ直るでしょう。
9/30 土	30.0	練習会：17K 13K	1:25:21 56:50	最後はBuildUp。ラスト３Kは11:13
走行距離	361.0  km