月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 木	0.0	休養
6/02 金	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	35:26	団体戦のため、いつもより2キロ増！しかし、明日の練習を考慮して、スピードは抑えた。
6/03 土	28.0	2Jog+16ペース+10Jog	1:11:06	目標：4:30/キロで16Kペース走。　その後LSD気分で、合計２８K 結果：目標達成♪。最後まで、4:30を切れた（貯金54秒）。28キロも、問題ありませんでした。
6/04 日	8.0	8Jog		夜のゆっくりJog
6/05 月	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	35:34	疲れ感じた。明日は休養。
6/06 火	0.0	休養		膝に違和感ですが、明日まで直るかと思います。
6/07 水	18.0	4Jog+10ペース+4Jog	43:27	ペースの１０Kは前半キロ4:30で走っていたが、最後の４Kは4:15
6/08 木	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	34:37	目標：4:20/キロで8Kペース走。　結果：ギリギリOK
6/09 金	0.0	休養		朝から雨。梅雨入り？
6/10 土	28.0	Jog+16ペース+10Jog	1:11:08	目標：4:30/キロで16Kペース走。　その後LSD気分で、合計２８K 結果：目標達成♪。先週とのタイム差2秒。28キロも、問題ありませんでした。
6/11 日	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	37:06	雨の中、ゆっくりJog
6/12 月	0.0	休養		今日は練習休養日なので、朝一番最近奥さんに任せきりな洗濯をしました。 いつも、朝ランの後は、汗だらけの服をバケツに入れ、シャワーと朝食の後、自転車で5キロ先の二子玉川まで行って、通勤電車乗ります。 しかし、1歳半の娘も大量の洗濯を要していますので、マラソン服を追加すると、いい顔されない。(当然か） （一応、週末もやりますが） っで、洗濯機の上の窓に置いてある液体洗剤を取った瞬間、ふただけが手に残りました。 もちろん、逆さまにかつ洗濯機の後ろに落ちていたから、大惨事！ 洗濯機を動かして、洗剤を拭きましたが、30分も掛かりました！ 洗濯機の下って、普段汚いですね！おかげさまで、今はピカピカになりましたが。 その後は何とか洗濯干せたが、ぎりぎりだった。
6/13 火	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	32:47	キロ4:10でスタートしたが、調子良かったので、加速し、最後の２Kは7:59
6/14 水	18.0	4Jog+10ペース+4Jog	43:36
6/15 木	0.0	休養
6/16 金	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	27:37	何だこの雨（怒）！朝に予定していたランは料理に変更。 Tarte Tatinを作りました。(http://homepage3.nifty.com/francais/cuisine3.htm) 明日は友達来るので頂く予定。翌日は一番美味しい。 今晩は、走れるかしら？ 夜や明日用のローストチキンを作ってから、ゆっくりJog.
6/17 土	0.0	休養		いっぱい食べた♪
6/18 日	23.0	2.5Up + 8レース+12.5帰宅ラン	31:24	砂利+泥のコース。さらな暑い！　帰宅ラン中に雨。 着替え直後、１５０ｍを残して、倒れている選手を発見！その直後に大会のボランティアの看護婦さんが駆けつけて、手当て開始。119番通報したが最初は川崎に繋がった。 本人は意識を途中で失ったが、脈はOKでしたから、まぁ、助かるでしょうと思った！けど、やっぱり、この気温では無理しちゃ駄目！と感じました。 ３１分切らなかったのは、余裕を持って完走したので、まぁいいでしょう♪ 夜は東京マラソンに申し込み完了！ しかし、申し込み順ではなく、抽選だから参加出来るかどうかは分からない。
6/19 月	0.0	休養		tamagawaclubの掲示板で昨日の選手は大丈夫と確認できた。 良かった良かった。
6/20 火	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	34:08	最初は足重かった。２Kは8:48。後半は楽になって加速。
6/21 水	20.0	4Jog+10ペース+4Jog	43:48	思った以上走れた
6/22 木	0.0
6/23 金	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	34:36	スピードは抑えた
6/24 土	0.0	休養		娘と遊びまくり。娘は疲れて、お風呂で寝そうになっていた♪
6/25 日	21.0	レース（3K 5K 10k）+3Jog	10:49 18:04 41:14	暑さのなかで、このタイム！満足♪
6/26 月	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	28:25	回復ラン。寝坊したため、距離も短縮。
6/27 火	0.0	休養
6/28 水	22.0	4Jog+10ペース+8Jog	44:37
6/29 木	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	35:27
6/30 金	0.0
走行距離	342.0  km