月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 土	22.0	5*1		3:20 3:31 3:30 3:38 3:34 きつかったけど、久しぶりのいい内容でうれしい。
4/02 日	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	25:41
4/03 月	0.0
4/04 火	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	23:24	練習コースでは新記録♪　実は６Kより若干長いと思います。
4/05 水	12.0	12 Jog		昨日がんばり過ぎて、久しぶりの筋肉痛。
4/06 木	0.0
4/07 金	12.0	4Jog+6ペース+2Jog	28:35	筋肉痛完治してない…　本当に筋肉痛これ？　明後日が心配！
4/08 土	0.0			１日休んで足大丈夫みたい。明日のレースは下り坂さえなければ、問題無いでしょう。
4/09 日	10.0	１０Kレース	39:05	坂の多い池上本門寺花祭りマラソン　３９分切れなくって残念。しかし、足が急坂にも関わらず、問題なかった。
4/10 月	12.0	回復Jog
4/11 火	0.0
4/12 水	0.0			雨のため中止
4/13 木	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	25:36
4/14 金	12.0	4Jog+6ペース+2Jog	27:40
4/15 土	0.0			親孝行マラソンスタート。両親来日！
4/16 日	0.0			房総の村
4/17 月	21.0	12ペース+9Jog	49:48
4/18 火	0.0	ハイキングin高尾	４時間	高尾山口→高尾山頂→城山山頂→高尾山頂→高尾山口　桜きれいでした。
4/19 水	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	24:10
4/20 木	0.0
4/21 金	0.0	ハイキングin山中湖	２時間	平野→石割山→平尾山→平野
4/22 土	0.0
4/23 日	0.0
4/24 月	16.0	4Jog+10ペース+2Jog	40:37	調子いい♪
4/25 火	0.0	ハイキングin奥多摩		最悪な悲しい一日でした。 お父さんと一緒にハイキングに出かけた。奥多摩駅→安寺沢→本仁田山を登り始め。登山途中の中高年男女二人を挨拶して追い越す。頂上下で急に雷＆ヒョウ受けて頂上行かずに下山決意。間も無く落雷受けて倒れていたさきの男女発見。男性は死亡していた。腎臓マッサジ試しましたが、無念。女性は動けなくなっていた。109番通報し、お父さんを怪我人と一緒に残し、女性の携帯を聞いてから救急隊を案内するため走って安寺沢の近くまで下山。救助隊の先頭員と一緒に再登山。男女はヘリで送還された。後はゆっくり下山。山って、怖い。 後でニュースで分かったこと：死亡したのは、登山家の小原和晴さん（６６）。１９７１年、ヒマラヤ・マナスル峰に西壁から初登頂した日本隊に参加するなどのベテラン登山家でした。
4/26 水	0.0			夕方から筋肉痛
4/27 木	0.0			ヒドイ筋肉痛
4/28 金	0.0			ヒドイ筋肉痛
4/29 土	0.0			筋肉痛まだちょっと残っている
4/30 日	18.0	川崎月例 3K 5K 10K	11:36 19:09 42:19	筋肉痛が治ったばかりなどので、ゆっくり
走行距離	191.0  km