月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	22.0	Jog		膝に痛み？
11/02 木	12.0	Jog		痛みが違和感に変わった。 まぁ、明日と明後日は用事あって、休養。 治るでしょう！
11/03 金	0.0	TDL		メッチャ混んでた
11/04 土	0.0	東京
11/05 日	28.0	6Jog 12ペース　 10 Jog	55:41	膝の痛み消えた。けど、負担をかけないように、抑え目に走った。
11/06 月	12.0	4Jog 6ペース 2Jog	28:07
11/07 火	0.0	休養
11/08 水	24.0	6Jog 12ペース　 6 Jog	52:28	最初はキロ４：３０でしたが、後半は４：２０ 平均４：２２
11/09 木	14.0	4Jog 8ペース 2Jog	34:24	キロ４：２０で走れた。
11/10 金	14.0	4Jog 8ペース 2Jog	33:26	キロ４：15で走れた。
11/11 土	0.0	休養		レース前日＆雨
11/12 日	24.0	0.5Jog Halfレース　2.5Jog	1:19:56　（Net)	正式タイム1時間20分08秒。ネット：1:19:56 風が強くて、80分切れず。８秒悔しい！ しかし、ネットでは切れたので、よしとする♪ 総合順位：５４/２５０７　（種目別：５３/２２８３）
11/13 月	12.0	回復JOG
11/14 火	0.0	休養
11/15 水	21.0	Jog		富士山きれいでした！
11/16 木	14.0	4Jog 8ペース 2Jog	37:31
11/17 金	0.0	休養
11/18 土	21.1	Ｓｕｂ３練習会でハーフ	1:40:15	加藤さんと喋りなら、楽しかった
11/19 日	17.0	Jog		多摩川ハーフマラソンの折り返し時点と、世田谷２４６のゴールや折り返しを見てきました。
11/20 月	0.0	休養（雨）
11/21 火	10.0	Jog		レース前なので、Jogだけかつ距離も抑えた
11/22 水	0.0	休養（レース前日）
11/23 木	43.0	Up 0.8 大田原フル	2:52:31	新記録達成！　33キロ以降は失速しましたが、55分切りの目標も達成できた。
11/24 金	0.0	休養
11/25 土	0.0	休養
11/26 日	0.0
11/27 月	12.0	回復JOG		月間３００K達成♪ 6ヶ月連続、6回目！
11/28 火	8.0	回復JOG
11/29 水	15.0	回復JOG
11/30 木	0.0	休養		良い一ヶ月間でした！ 12月からは東京マラソンの練習開始 目標：２時間５０分切り ３０K以上の練習を12月と1月で行わないと…
走行距離	323.1  km