月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 火	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	28:04
8/02 水	22.0	2Jog+16ペース+４Jog	1:12:43	４：３０守れず
8/03 木	0.0
8/04 金	12.0	4Jog+6ペース+2Jog	27:46
8/05 土	25.0	Sub3を目指す会の練習		桜ヶ丘公園：坂＆暑さ、凄かった！
8/06 日	16.0	4Jog+6ペース+6Jog	29:18	１３：３０から走ったが、暑さはキツカッタ。
8/07 月	0.0	休養
8/08 火	0.0	休養		雷のため、練習中止！　練習コースは土手の上ですので、高い上に、周りには高い物が無いので、危険と判断した。
8/09 水	16.0	4Jog+10ペース+２Jog	45:38
8/10 木	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	26:45
8/11 金	0.0
8/12 土	14.0	２K+坂田城の坂10回（６K）+６K	1:15 1:12 1:10 1:08 1:10 1:08 1:09 1:08 1:07 1:11 合計：11:38	午後の雷雨で練習は夕方になりました。
8/13 日	19.0	５K+坂田城の坂10回（６K）+８K	1:08 1:09 1:06 1:06 1:08 1:06 1:06 1:07 1:08 1:05 合計：11:09	午前中の海楽しかった♪。そして、午後はいい練習できた。
8/14 月	0.0			今日も海楽しかった♪
8/15 火	25.0	4Jog+16ペース+5Jog	1:12:45	最後いん、奥さんと娘がママチャリで合流して、娘と公園で遊んだ♪
8/16 水	18.0	4Jog+10ペース+4Jog	48:28	足思重かった。
8/17 木	0.0	休養
8/18 金	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	25:57	8月中旬って、やっぱり暑い！ 今日で、今月の走行距離は２００K突破！
8/19 土	25.0	4Jog+6ペース+15Jog	27:41	暑かった！
8/20 日	18.0	18Jog	--	昨日は練習後に疲れ感じたので、Jogだけにした。 今週はちょうど１００K。初めて。まぁ、お盆の連休あったからですけどね。
8/21 月	0.0	休養
8/22 火	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	25:38
8/23 水	18.0	4Jog+10ペース+4Jog	42:25	いいペースが出来た
8/24 木	0.0	休養
8/25 金	0.0	休養
8/26 土	12.0	4Jog+6ペース+2Jog	27:49
8/27 日	21.0	レース３K,５K、１０K　+ 3Jog	10:35 (9位) 18:11 (7位) 42:51	月例川崎マラソン 今日で月間３００K超えた♪
8/28 月	12.0	4Jog+6ペース+2Jog	28:08	回復ペース
8/29 火	0.0	休養
8/30 水	15.0	5*1000, +合計10K Jog	3:30 3:37 3:35 3:43 3:33	久々のインターバル。キツカッタ。 毎週行うべきですが… 月間走距離記録更新♪　明日もあるし！
8/31 木	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	26:14
走行距離	358.0  km