月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	30.0	17Jog+13ペース	57:25	多摩川サブスリーをめざす会の練習参加しました。 スタミナの足りない私は、ピッタリな練習内容でした。 最後まで、力残ってたのは、驚き＆嬉しかった。 先月３４０Kを超えたのは、効いたようです。
7/02 日	0.0	休養		誕生日に奥さんが新たな靴を買ってくれた！
7/03 月	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	33:49	新しい靴で走ってみた。 走りやすかった♪ ８Kはキロ・4:15を切るペース。 娘は３８．５Ｃの熱出た！
7/04 火	0.0			39度超えた！
7/05 水	0.0			39度続く。突発性発疹？
7/06 木	0.0			熱下がったが、機嫌悪い。そして、夜は会社の宴会
7/07 金	21.0	4Jog+10ペース+7Jog	41:31	長い間で休んだこともあって、熱くても楽に走れます。
7/08 土	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	36:31	回復Jog。今日は暑い！
7/09 日	22.0	4Jog+12ペース+6Jog	57:02	体重かった
7/10 月	0.0
7/11 火	14.0	4Jog+8ペース+2Jog	33:51	4:15/キロ守れた。
7/12 水	20.0	4Jog+12ペース+4Jog	53:53	4:30守るのは、難しかった（汗）
7/13 木	0.0
7/14 金	12.0	4Jog+6ペース+2Jog	27:50
7/15 土	0.0	休養
7/16 日	24.0	4Jog+１6ペース+4Jog	1:18:06	暑い　暑い　暑い 4:40 秒ペースで入りましたがペースを守れず…
7/17 月	18.0	4Jog+10ペース+4Jog	44:23	雨で暑さは弱まった。
7/18 火	0.0	休養		雨、雨、雨
7/19 水	20.0	4Jog+12ペース+4Jog	54:33	雨、雨、雨 ツール・ド・フランスで、ランディスが陥落！最高のステージをテレビで応援。 ロータレ峠やガリビエ峠は、何度も少年の時に自転車で登ってきたので、応援に熱が入る♪ ラスムッセンのステージ優勝凄かった！
7/20 木	0.0	休養		連続のツール・ド・フランス応援で、疲れは貯まっていますので、休養。 夜：ツール・ド・フランスで、ランディスが一転！ステージ優勝で、パリでの総合優勝が見えて来た。 前半でPanacheが全く無く、優勝して欲しくなかったけど、今日のステージは王者の座を奪っても文句なし。 TTには強いので、優勝するだろうな。
7/21 金	0.0	休養		連続のツール・ド・フランス応援で、疲れは貯まっています。 連続休養余儀なくされた(汗）
7/22 土	24.0	4Jog+１6ペース+4Jog	1:11:08	わりと涼しかった。キロ4分30を最後まで切れた♪
7/23 日	0.0	休養		深夜に鼻血出たので、休養。 ツール・ド・フランス：やっぱりランディスが優勝になります。
7/24 月	12.0	4Jog+6ペース+2Jog	26:08
7/25 火	18.0	4Jog+10ペース+4Jog	46:33	スピード乗れない。
7/26 水	0.0	休養
7/27 木	16.0	4Jog+8ペース+4Jog	34:26
7/28 金	14.0	4Jog+8ペース+2Jog	34:06
7/29 土	0.0
7/30 日	21.0	レース（3K 5K 10k）+3Jog
7/31 月	0.0
走行距離	318.0  km