月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0
12/02 金	0.0
12/03 土	18.0	5*1K	3:35 3:30 3:37 3:35 3:39	最後まで、３;４０を切れた♪。　しかし、きつかった。
12/04 日	0.0
12/05 月	12.0	4Jog+6ペース+2Jog
12/06 火	0.0
12/07 水	10.0	１K + 400m*3	3:49 1:19 1:25 1:19	体ダルイ。早く走れない。
12/08 木	0.0
12/09 金	0.0
12/10 土	14.0	4Jog+6ペース+4Jog
12/11 日	18.0	5*1K	3:39 3:50 3:45 3:37 3:37	スピードが出ない。
12/12 月	0.0
12/13 火	0.0
12/14 水	14.0	4Jog+6ペース+4Jog
12/15 木	0.0
12/16 金	12.0	4Jog+6ペース+2Jog
12/17 土	0.0
12/18 日	18.0	川崎月例　３K+５K+10K	12:07 18:42 41:42	風強かった。
12/19 月	0.0
12/20 火	0.0			胃腸炎で娘ダウン！
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0			娘から、胃腸炎もらい、完全にダウン！血まで吐いたので、緊急通院して、吐き止めの注射を受けた。
12/24 土	0.0			１日休んで、回復できた。娘はまだ下痢気味ですが。
12/25 日	14.0	4Jog+6ペース+4Jog	25:59	回復中のため、ゆっくり走った。
12/26 月	0.0
12/27 火	12.0	Jog		凍っている池などの写真撮りながらのJog.　寒い！
12/28 水	0.0
12/29 木	14.0	３*１K	3:33 3:42 3:46	５*１Kのはずでしたが、体動かないので途中棄権。
12/30 金	0.0
12/31 土	0.0
走行距離	156.0  km