［結果］

マラソン日和でしたが、惨敗でしたす。
2時間50分を狙っていたためオーバーペースになりました（涙）。先週のペース走と谷川真理ハーフの時に、脚がひどく張っていて、潰れるでしょうとおもっていましたが。鼻も詰まっていて。しかし、潰れたのは・・・25キロ手前です！　その後は、長くて長くて。
鉛の足で必至に走ったつもりですが、24分台が2回も出て、結果は3時間1分40秒（Ｎｅｔ）

手元の時計のラップ：
5K 19:45
10K 19:18
15K 19:40
20K 20:01
25K 20:50
30K 22:23
35K 24:10
40K 24:05
Goal 11:25
(3:01:59)
NET: 3:01:45

こんなきついレースは、一昨年の大田原以来・・・
今は脚が痛く、ぼろぼろです（笑）。
次のフルは荒川ですが、多分、2:59を狙うと思います。
50分切りは、秋に持ち越します。

種目別順位　334/5154
総合順位　341/5834

荒川の出てで開催された谷川真理ハーフマラソンに参加しました。
前半が向かい風にも関わらず後半失速しました。
目標の５回連続80分切り出来ず1:20:45
5K: 18:32
10K: 19:14
15K: 19:08
20K: 19:37
タイム（G） 01:20:45
タイム（ネット） 01:20:40
種目別順位 122/4203
総合順位 140/9006

結果は：
とても楽しい大会です！
蒸し暑いので、サブスリー達成に向かないのですが、本当に立派な大会です。

スタート（5時半）は２０分前についても、エリート選手（ケニア人続々登場）のすぐ後ろでスタートできます。
速く走ると、一部の招待の女子選手と走れる。
前半は私の周りには、男性より女性が多かったです！
（後半には、殆ど誰も居ませんでしたが）

一週間前の練習会の後、太ももがずっと張っていて、膝の痛みも出ましたので１週間全く練習しませんでした。
それでも足の張りがきになっていました。
膝の痛みは有りませんでしたが、ふともも、ふくらはぎが張っていて、後半はきつかったです。
ハーフまで頑張りました。もう、１０キロの時から、既にこのペースではマラソンを走れないのは確信していましたが、ペース落とすと３時間５分〜１０分しか狙えないでしょう。独走になるし。それなら暗いうちにハーフまでだけをサブスリーペースで行って、その後は頑張って帰る。
明るくなったら写真を沢山撮る。

１４キロから、折り返し（ハーフ直前）は、East Coast Park という海沿いの公園。折り返してからも、同じ公園で２８まで。その公園は南国な感じで、かなり良かったです。

ハーフまでは予定通り。
１時間２９分丁度で通過。
その後も、予定通り（？）に潰れて、お陰様で写真もたくさん撮れました。スタートからゴールまで５２枚も撮りました。暗い時間帯でのスタートっということもあって、半分ぐらいがぶれていましたが。アルバムは http://picasaweb.google.co.jp/TamagawaSub3Kai/SingaporeMarathon2008# に有ります。

ハーフあたりからだんだんと明るくなってきました。それと同時に気温が条々に上昇。
特に３０キロ以降は気温が上がった気がします。ちなみに、優勝タイムは２時間１３分台でしたので、私は丁度３０キロを超えていたばかり。
うまく出来ていますね！

女子の選手達に離されて、その後は独走状態が多かったです。写真で見ると、本当にコース独占状態。
22〜25キロは１回だけエチオピアの女子選手に抜かれて、それ以外は前の選手が全く見えず、後の選手も聞こえず。
給水所は１．５キロ毎と、暑かったとはいえ、脱水は心配有りません。
給水所のボランティア達の応援は本当に凄かったです。この独走の時にはかなり役に立ちました！
また、折り返しが有ったので、ところどころは後続とすれ違います。しかし、ずっとでは有りません。時々はコースが離れすぎて全く見えない。
２４キロから、２８キロまでは見えることが多かったかなぁ？すれ違う選手をエール送って、大きな声援が戻ってくる。かなり楽しんでいました。

３０キロを超えると、再び住宅の近くに走る。
そのあたりでは、施設エイドが多かったです。実際に施設エイドではバナナを貰いました。
３１キロ当たりには、急に賑やかになります。
１時間後にスターとしたハーフの部と合流します。彼らはまだ１３キロですので、キロ６分の選手。
道幅た足りるので、抜かすのは問題無かった。（真っ直ぐは走れないけど、それほどのタイムロスではない）
その後は再び彼らと離れ再び独走です。足がパンパンで、独走状態はきつい。遠回りして、再びハーフのコースに合流しますので、この遠回りの部分にはもちろん応援もない。
時々後からの選手に抜かされたり、前の選手を抜いたり。
（完走結果によると、30キロ以降には12人に抜かされ、5人を抜いたそうです）
だんだんとゴール沿いの高層ビルが見えて。
最後の３．５キロは、再び賑やか。すごい数の人だ！
ハーフの選手と合流した直後には、２時間後スタートした１０Kの選手と合流。
キロ７分が多いでしょう。もちろん歩いているハーフや１０Kの選手も多いし。
４１キロ当たりに橋に掛りましたが、抜くのはちょっと難しかったです。
まぁ、抜けるけど、右行ったり左行ったりの繰り返し。

ゴール直前には、道が半分に分けられ、左側に１０Kとハーフ、右にフルが道を独占。ちょっといい気分（笑）。
そして、ゴール！完走者Tシャツ（FINISHERと書かれている）やメダルを貰う。参加賞には別の（機能性良い）Tシャツが含まれていました。

05 20分34 (20分34)
10 41分48 (21分14)
15 1時間02分58 (21分10)
20 1時間24分20 (21分21)
25 1時間46分46 (22分26)
30 2時間10分54 (24分07)
35 2時間35分22 (24分28)
40 3時間01分40 (26分18)
Goal 3:13:05 (11分24)

総合　91位/12393完走者
男子　73位/10540完走者
年代別　12位/1353完走者

前半のハーフは１時間２９分、後半は１時間４４分。
かなり落ちましたが、歩かずに完走出来てホッとしています。
当日のナイトフライトで帰宅しました。

後半つぶれた

総合9位、年代別3位入賞！

前の週の高尾山森林走遊大会さわやか森林マラソン の筋肉痛がやっと消えた感じです。

スタートは8時（フルの部は7時45分）ですので、家を出たのは6時ぐらい。
最初から12周を狙うつもりでしたので、5.1キロの周回コースを２５分切るペースを考えていた。

後半もバテルでしょうしちょっと貯金必要でしょう・・・
１３周は、平均キロ４分３０ですので、無理だし…

トイレを済ませて、日焼けクリームを塗って、スタートラインへ。
最初の1周目には、自転車が先頭。
しかし、４〜５人が飛ばしていて、２キロ時点には前の選手が見失った。
ボランティアと道に貼ってあったテープ、看板のお陰で迷うことなく続けました。

３キロ当たりからはフルの部の遅い選手と合流。その後、だんだんとフルの選手の数が増えて道に関する心配が消えました。

１周目：23:40
まぁ、こんなモンです。
太陽も強くなったので、道の脇に、私の青いシートに置いてあった帽子を取りました。

２周目では、フル４時間のペースランナー＆大きな集団を抜きました。かなりの人数です。

その後は、順調でした：
２周目：23:44
３周目：23:17
４周目：23:39
途中で、キロ６分（目標５０キロ）の大きな集団を抜いた。

５周目：23:06
６周目：23:08

フルの先頭の２人はとても速かったので、２周取られたと思います。多分彼らは２時間半前後？で完走したと思います。

７周目：23:29
フル３：３０の選手団も抜いて、ちょっとびっくり。

７周目のゴールはフルマラソンの選手にとって２時間５９分でしたので、殆どのサブスリーランナーにこの周で抜かれた。
合わせて７-８人でしょうか？

８周目：24:14
（フルは３時間１５分通過）

９周目：25:15
だんだんと足が重くなってきました。
そして、頭の中で、歩かずに完走するために、残っているタイムを逆計算しペースダウンを考える。

１０周目：27:09　（トイレ）
（５０Kは３時間５６分通過）
この周を終わった直後に、前に走っているキロ６分の選手団が見えた。

１１周目：27:41　（バテテ）
２キロを掛けてキロ６分の集団を捕まった。そして、数１００ｍを並走してから抜いた。
この集団が後にいれば安心です。ぴったり５時間で１０周目を追われせるはずですので。

１２周目はカメラを撮ってゆっくり走ることにした。
足が限界ですので、それ以上は頑張れないし、目標の１２周が見えてきましたので納得しています。
１２周目は29:47と最後までキロ６分ペースは切れていました。
歩くことなく完走出来て良かったです。


合計：１２周（６１．２キロ）、４時間５８分１４秒。

帰りは、バスや電車。
しょっぱいもの（梅干しなど）を持参しなくて、後悔しました。
すごい汗の量をかいて、家に着いた時にはちょっとふらふらでした。

梅干しを食べてすぐ回復しました。
公園を出た時におでこや首には、白い塩の固まり…Tシャツと半ズボンにも白い線が・・・
家に変えて、まだ完全に食事とれる状態ではなかったです。
ミニトマトや梅干しを食べて、お風呂の後は娘と散歩へ。

今日は、高尾山森林走遊学大会の15キロの部に参加しました。
今年は、１５Kの部に1017人がエントリーしていましたので、スタートでの渋滞を心配していました。
そのため、5列目ぐらいに並んでいました。
コースは、日影沢のキャンプ場から、林道を使って、一気に470ｍの標高差を登って小仏城山へ。
その後一丁平に下って小仏城山に戻る。登った林道を下って、今度は反対側を4キロぐらい登って、日影沢林道終点で折り返して日影沢キャンプ場のゴールを目指します。
2番目の登りは全然厳しくないです。
累積高低差は650m、距離は15キロ。

30番ぐらいでスタートラインを切った。
その直後は10名前後抜いて、小仏城山までの長い登りでペースを崩さなかった。かなりきつかったけど徐々に順位が上がっていた。
給水（城山、２１分０３秒）の後の一丁平までの下りも猛スピードで順位が一つ上がった。下りで順位をあげるのは初めて。
先頭の選手が見えない状態でしたので（一丁平には小さなループしますので、一部の選手とすれ違わないです）戻りの林道ですれ違う選手に言われるまで順位が分かりませんでした。
林道では箱根駅伝6区をイメージしながら下りました（笑）。最初は2名を抜いて。今年は下りも頑張るぞ！登っている選手に6位と言われびっくり。10位前後と思っていました。その直後にはすごいスピードの“高尾走術研究所”のシャツを着たの若い選手に抜かれた。彼はあっという間に前に走っていた選手も抜いて先へ消えた。やっぱり、まだ箱根駅伝６区を使ったイメージトレーニングは足りないようです。

二番目の登りで私のすぐ後ろに下っていた二人に追い付かれる。平らな部分が多くスピードも出る区間。しかし疲れも出ます。先頭の選手とすれ違う。２位には大差。
折り返しで順位を確認。 やっぱり7位集団。折り返して一人に離された。スパートに対応できないが、このスパートで後ろも離したので８番。すれ違う選手がだんだんと多くなってエールをもらう。しかし孟スピードの下りで足元しか見えない（砂利などの未舗装な道です）。
最後の右折してダッシュでゴール！
総合８位、３０歳代で３位入賞です。
タイムは１時間１分１６秒

5位
３Kはゆっくり。時間不明（遅刻してた）
１０Kは40:58で9位。
大雨の影響で、ヌルヌルした土で、走りづらかったところもありましたが、それ以上にスピード練習不足が目立ちました。

3Kも参加（12:48）

完走
//
初富士楽しかった。
34秒は悔しいけど・・・　写真撮りすぎってば。
http://picasaweb.google.co.jp/TamagawaSub3Kai/KUwjEL

LSD感覚で参加
勿論頑張るつもりですが、富士登山競争を備えて、怪我しないように・・・
特に下りは慎重に走ります。
//------------------------------------
あらら。
課題が多いです。
やっぱり、速歩きの登りは出来ません。走ればいい？違う。走れないです。富士登山競争完走が心配です。
登山に必要な足（筋肉）がないし、動きには慣れてもいません。
５％〜７％の坂なら、走って登れます。しかし、階段のようなところでは敗北です。
//------完走期------

練習メモ：

北丹沢は無事完走出来ましたがキツイキツイ大会でした。朝７時の気温は28度　天候晴れ。その後は気温がさらにあがって脱水との戦いレースとなりました。完走率は44％のようです。最初の給水場は18キロ時点にありますがその前には長い登りが二つ。特に２番目の登りが長くて途中脱水症状の手前で足が完全に止まりました。持参していた水の量は大丈夫でしたが飲むタイミングが良くなかったです。座って梅干しを食べたり水を飲んだりして再スタートしました。下りはゆっくり走って給水場（CP1）の後の登りは体調が回復していました。これを登って今度は長い道路の下り。下は第２（最後）の給水場でスタートしてからすでに５時間がたっていた。その後の登りはすごく長かった。頂上が現われない。２時間近く掛かりました（汗）。最後は9キロの下り。かなり急で、最初は平らな尾根で走りますがその後1200mの標高差を一気に下る。スタートしてから７時間以上。膝や足が悲鳴をあげている中走る。ゴールは嬉しかった。タイム7時間50分 39才以下の部164位課題がいっぱい残ったレースですが、非常にいい勉強になりました。帰宅後の体重：53.5キロ！ゴールしてからすでに１Lを飲んでいたし、うどんも食べてた。なので、ゴール時には、体重が52キロ台になっていたと思います（最近普段は56.5キロ前後ですが）。脱水は明らかでした。
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北丹沢は無事完走出来ましたがキツイキツイ大会でした。朝７時の気温は28度　天候晴れ。その後は気温がさらにあがって脱水との戦いレースとなりました。
完走率は44％のようです。
最初の給水場は18キロ時点にありますがその前には長い登りが二つ。特に２番目の登りが長くて途中脱水症状の手前で足が完全に止まりました。持参していた水の量は大丈夫でしたが飲むタイミングが良くなかったです。
座って梅干しを食べたり水を飲んだりして再スタートしました。下りはゆっくり走って給水場（CP1）の後の登りは体調が回復していました。これを登って今度は長い道路の下り。下は第２（最後）の給水場でスタートしてからすでに５時間がたっていた。
その後の登りはすごく長かった。頂上が現われない。２時間近く掛かりました（汗）。
最後は9キロの下り。かなり急で、最初は平らな尾根で走りますがその後1200mの標高差を一気に下る。スタートしてから７時間以上。膝や足が悲鳴をあげている中走る。
ゴールは嬉しかった。
タイム7時間50分 39才以下の部164位。

課題がいっぱい残ったレースですが、非常にいい勉強になりました。
帰宅後の体重：53.5キロ！
ゴールしてからすでに１Lを飲んでいたし、うどんも食べてた。
なので、ゴール時には、体重が52キロ台になっていたと思います（最近普段は56.5キロ前後ですが）。脱水は明らかでした。

最初の１キロはちょっと短かったです。
襷の受け渡しの部分が抜けていると思います。
私の時計で３：１４　あり得ない。
その後、３：３２、３：３１、３：３９と18分切りペースを維持。

前には、チームメートの姿（複数のチームで参加していたので）がずっと見えていましたが、だんだんと小さくなって行きました。

最後の1キロ。
きついですが、すぐ終わると思って粘る。

ラスト1キロは私の時計で３：５０。（襷を受け渡した後に時計を止めた）。
17分49秒
やった。18分切り。
まぁ、距離はちょっと短めかもしれませんが。

スタートはちょっと早かった。
結果は…　案の定３キロ時点で息が整っていないのでペースダウン。
1K 3:34
2K 3:42
3K 3:38
その時に、後続のランナーに抜かれると思いましたが、殆どみんなが同じくペースダウン。
なんででしょう？
4K 3:56
5K 3:58
その時点で、５Kの部とお別れ。
まぁ、彼らは7分前スタートしていましたし、３００ｍも先のスタートでしたので、１０Kの選手と５Kの選手のペースがはっきり異なっていましたので、誰が右折するのか分かりやすかった。
この周回コースで、給水場は4か所（ですので合計8か所！）。
しかし、暑く感じていましたので、全ての給水を利用しました。

一口飲んだり飲まなかったりですが、頭か背中に水をかけていました。
6K 3:58
7K 3:53
8K 3:58
そのまま、最後までキロ4分をちょっと切ってと思っていましたが、足が重く、細かいアップダウンの上り坂でペースダウン。
9K 4:07
残念！
ラスト１K、 後ろの選手も近づいていましたし、もっと頑張ろう！
右折してゴールへ。
10K 3:52
ゴール 38分36秒

目標：2時間50分切り。
風が強かった場合はサブスリーに変更。
//
2時間50分切れませんでしたが、記録は更新できました。
38秒の更新です。３大会ぶり４回目のサブスリー達成です。

後半はきつかったのですが記録を意識して最後まで頑張れた。また娘と奥さん＆千葉県で住んでいる娘のお婆ちゃんが29キロで応援をしてからゴールで待っててくれました。最後の坂を頑張って登り切ったのもそのお陰です。

5K: 19:36 (19:36)
10K: 39:15 (19:39)
15K: 58:55 (19:40)
20K: 1:18:39 (19:44)
Half: 1:22:57
25K: 1:38:28 (19:49)
30K: 1:58:47 (20:19)
35K: 2:19:54 (21:07)
40K: 2:42:06 (22:12)
GOAL: 2:51:53 (9:47)
総合順位 64位
種目順位 28位

(Half: 1:22:57, 1:28:56)

ハーフの部
目標：月例の結果で決めます。
//-------------------
最後まで5キロ・19分切りで走れた。
ラップ：
残り１５K：22分47秒（５K平均18分41秒）
残り１０K：41分36秒（18分48秒）
残り５K：1時間00分35秒（18分59秒）
ゴール：1時間19分32秒（18分56秒）

このハーフは、私は良く練習している多摩川ハーフマラソンコースを利用しています。
未公認なレースですが距離が正確なようです。
その分、細かい折り返しが最初の４キロに３回もあります：１２７２ｍ走って折り返す、１３２５ｍを走って折り返す、１３２５ｍ走って再び折り返す。

順位による表彰が無い大会っということもあって、早い選手が少ないです。そのお陰で３位でゴール出来ました。

順位
男子：３／３３０
総合：３／４０２

参加できれば…　
５ｋを中心に走る予定
//

目標：1時間20分切
→中止になってがっくり

目標：1時間24分切
//---------------
予定変更
前日30キロ走（2時間15分）行ったためDNS

自己新狙います。
しかし、トレイルの回復大丈夫？
//-------------------------
練習不足のため、サブスリーに目標変更
//-------------------------
暴風でつぶれた。37キロ以降はキロ5分以上…

Lap:

10K 0:40:14 (40:14)
20K 1:21:42 (41:28)
Half 1:26:10
30K 2:02:52 (41:10)
40K 2:50:53 (48:01)
Goal 3:03:33 (12:40)

初トレイル
目標2時間切り？
//-------------------------
10月、11月はあしの張りに悩まされ、ファンラン。
ユックリスタートしたので、後半加速できた。
くだりは課題です。
古いマラソンシューズを履いていたのも原因ですが、トレイル用はまだ買っていません（笑）。

2時間12分39秒
種目順位：36位
総合順位：55位

ソウル市内の市民マラソン。
サブスリー狙います。
//-------------------------
３０キロまでは順調でした。ハーフは1時間27分ぐらい。
しかし、３０キロからは急に吐き気になって、キロ5分ペースに変えましたが、数キロ先で歩きも入りました。1回歩き出すと、再び走り出すのは、大変！
ラスト9キロは歩いたり走ったりの繰り返しで、結果3時間21分12秒。
早い選手はとても少なく、自分のペースに合った選手を見つかるのは大変でした。しかし、かなり楽しい雰囲気の大会です。
詳しくは：http://ameblo.jp/elb/entry-10050263035.html

肉離れの為、棄権

早速６月１８日の夜、申し込んだよ！
抽選の結果どうなるか。
//-------------------------
当選のメールが届きました（１０月５日）。
//-------------------------
目標サブ３？　大田原走ってからじゃないと、設定できない。
//-------------------------
目標：2時間50分切
//-------------------------
新記録無理。　スタートは、陸連優遇されているため、１０００人以上の陸連選手を抜かなくてはいけません。
渋滞は避けられない。
//-------------------------

Start 00:00:08 　　-
5km 　19:39 　（19:31）
10km 39:02 　（19:23）
15km 59:09 　（20:07）
20Km 1:19:44 （20:35）
25Km 1:40:33 （20:49）
30Km 2:02:08 （21:35）
35km 2:24:41 （22:33）
40km 2:47:42 （23:01）
Finish 2:57:58 （10:16）
だんだんと失速してきまして、最後は23分台まで落ちていました。沿道応援がなかったら、どうなっていたでしょう。

完走記は
http://ameblo.jp/elb/entry-10026024785.html
に載せました。

チームの結果：１４位
１区　１６：２２
２区　１７：３４　＜＝１７：３０切りたかった
３区　１７：３２　
４区　１８：２８
５区　１７：４５
ゴールタイム　１：２７：４１

目標：1時間18分台
//-------------------------
新記録達成♪
コース（公認）は、完全にフラットです。
そしてこのハーフマラソンの特徴は、先頭選手の速さ！
学生選手権ですので、学生が３００人近く。
駒澤、山梨学院、専修、國学院、法政、関東学院、明治など、有名な駅伝チームが参加しています。

チームによっては２０数人をエントリしています。
その分、どんなに速い一般選手でも、一緒に走る集団はみつかるでしょう。


ハーフの前は１０Kが開催されていたので、１０Kのゴールも見ました。
優勝した女性はなんと３２分１８秒で完走しました！びっくり！


天気はとても良く、当初予定していた長袖ではなく、T-Shirtにしました。(*^ー^)ノ


緊張していたようで、チップを忘れそうになった！
荷物預かり手前で、慌てて袋を開けて、取り出しました。

さぁ。いよいよスタート。
場所は良かったので、タイムロスは数秒程度。
そして、道路がすぐ広がりますので、すぐにマイペースで走れました。
ペースが落ち着いたときに、先頭の女子の集団と一緒に走っていた。
７キロまでは一緒でしたが、すいすい１０m程度離されてしまいました。（給水で）

１０Kのタイム：３６分５６秒。

記録出したときより早い！しかし、ハーフのタイムは前半ではなく、後半が大事！


スピードダウンしないように頑張ります。膝の痛みは全くありません。右太ももが硬い感じですので、給水を毎回取ることにしました。

給水の数はすごい！７箇所あったと思います！




１６Kのタイムは５９分５５秒。記録更新できそう。
先頭の女子との差は２０ｍになりましたが、大きくならず、小さくならず。


１５K以降はキロ毎表示されていますので、３分５０秒ペースで走っている事が確認できました。更新間違いない♪


結果は：１時間１９分２２秒　（一般男子、63位）
（ネット１時間１９分１３秒）

２６秒の更新だ。（ネットタイム３９秒の更新）

実は、横浜マラソンの方が調子良かったと思います。今回、風が少なかった事が更新出来た理由です。



その後は、みなとみらいで奥さんと娘と待ち合わせて、臨港パークで遊んだりしました。

３０K
目標：1時間58分
しかし、12月３回古市場に練習しに行きましたが、ウチ２回風がとても強かった。
//-------------------------
膝の痛みが途中から戻ってきましたが、あまり影響なかったので目標のタイム達成できた。
風は強かったが、折り返しからはずっと追い風♪

目標：17:30
//-------------------
風強かった。言い訳？走る前から記録更新諦めていた。
前の３Kは10分55秒で9位。
そして、５Kは17:53で7位。頑張っていれば、同じ順位で多分記録更新出来たと思いますが、目標は達成不可能でしたので、１０Kのためにちょっと体力維持しました。
その後は風が若干弱まって、１０Kを38分13秒（9位？）で走れたので、ほっとしました。月例では、このタイムは初めて。2007年は、５Kを17分台で走った後に１０Kを36分台で完走できるレベルまでいきたい。

フール直後なので、目標は…　仲間と楽しくお喋りしながら完走かなぁ？(笑）
//-------------------
DNS

今年のマインレース。
多摩川サブスリー目指す会の練習仲間と参加する予定。
目標ま勿論サブ３！目指すのは、55分切り！
//-------------------------------
ゼッケン：８５２４
後半はキツカッタが、耐えて良かった。

10K: 39:35　(39:35)
20K: 1:20:18　(40:43)
Half: 1:24:35
30K: 2:00:10　(39:52)
40K: 2:42:43　(42:33)
Goal: 2:52:31　(9:48) 自己新♪

初めてハーフ走ったのは、この大会でしたので、懐かしい大会です。
給水に悩んで大失速したこともある大会ですが。
//--------------------------------------------
坂ないので、目標はあつぎマラソンのタイムを超えること。
1時間18分切り。
//--------------------------------------------
風強くって、1時間18分どころか、記録も出せませんでした。
特に向かい風の最後の５Kは失速。Netでぎりぎり80分切り。
なお、他の選手も同じ状況でしたので、順位は悪くなかった：
総合順位：５４/２５０７　
種目別：５３/２２８３　（前には、女子1人だけ。30秒差でした）

キロ４分は切りたい。
//--------------------
最初からエンジン全開でスタートしたが、2キロ時点で、8:11！あの1.5キロの坂はきつすぎ！
坂だらけだから、諦めモードに。
しかし、2キロ超えたら、下りに。猛スピードで皆下っているなぁ！
もちろん、私も同じ。3キロのラップは11:28 なんと、1キロで3分17秒（ビックリ）！
この後も、繰り返し坂を上ったり、下ったり。時々、すごい坂！
10キロでは、37分51秒。
15キロのところには、山に入る感じで（包装されている道ですが）、「熊に注意！」の看板発見！
へ-！熊？？？？　それって、あり？（ビックリ）
しばらくの間、距離表示を見えなかった。
後5キロのところは、1時間48秒。キロ4分切りは間違えない。
けど、坂次代で1時間20分はきつい。っと思った途端、上り再開
（汗）！ここは、最後の坂でしょう！粘ろう！選手を1人に抜きながら進む。
後3キロのところは、下り。これはスピード出すチャンスだ！
後2キロ：1時間12分30数秒。20分きり、ムリかも。
でも下り続く。そして、スタジアムの外側一周し、中に入る。
入る前に、後1キロの表示：1時間16分一桁。切れる、切れる♪
後一周のラインで、1時間18分1桁！大丈夫！1時間20分切りは間違えない！
残り２００ｍで、再確認し、やっぱり大丈夫！
結果は、1:19:43、36位（30歳代、15位）
今度は、横浜マラソンだ！坂無いので、タイム期待できそうだね！

フルに復活したい！
暑さが残る時期ですが、３時間２０分を切りたい。
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サブ３ペースで一応スタートしてみましたが、そのままペースを保つ事が出来た！自分にもビックリ！

風はありましたが、調子良くて新記録達成！
順位は4位。（月例の順位としても新記録）半分の折り返しから、1.5Kに渡って3位の所にいたが交わされちゃった。
前に行われた３Kは10:47で8位。
後の10kは目標の40分切りを達成！39:00で12位。いつも５Kの後はバテマスので、大満足。秋のハーフにはいいタイム出しそう♪

7位
8月にしては涼しいとはいいえ、記録狙いには、無理だ。
頑張ったけど、18分は切れず。
その前の３Kは10:35（9位）、そして後の１０Kは42:51

８位
暑かったし、直前に３Kを10:50（8位）で走ったのですが、後半はやっぱり諦めモードで失速。
直後の１０Kは43:01... やっぱり暑さでスピードは乗れない。

6位
暑かったし、直前に３Kを10:49（7位）で走ったので、このタイムで満足♪
直後の１０Kは41:13（13位）

変な距離！
30分を切りたい。でも、暑さや風の強さによっては、無理かも。
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甘くなかった。泥や砂利のコースに加えて、６月の暑さ。やっぱりキロ4分を切ることだけで精一杯。

20Kに走りたい。まだ、参加していない大会です。
目標：コース次第ですが、出来れば1：22切りたい。
２０Kとハーフでは、今年の目標はキロ4分切ることですので、１：２０になります。しかし、この高い目標は秋ぐらいかなぁ。
一応、２０Kのレースは走った事が無い（いつもハーフでした）。

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先月の登山事故のため、DNS。

１０Kにエントリ
目標：新記録達成、出来れば38分切り。
結果：記録に１秒足りなかった（涙）
オーバーペースで、前半早かったものの、後半沈んできました。
総合順位：33/534
年代別順位：25/206

筋肉痛は治ってなかったので、抑え目に走った。
３Kと１０Kも走った（11:36、42:19）

池上本門寺で開催されているので、レースは独特な雰囲気。
スタートも、太鼓の音でした♪
天気は良かったが桜は終わっていたのは残念。
寺っていうと、やっぱり坂ですね。
急坂で丘を下って、反対側に回って、急坂で寺に戻る。
それ５回繰り返す！
４週目から多くの選手を１周抜くことになり、途中からは順位も全く分からない。
最後の坂で失速し、３９分を切れなかったのは悔しい。
距離は正確ではないと思います（若干短い？）が、普通の１０K以上掛かります。
なお、急坂にも関わらず心配していた右足は大丈夫でした。良かった♪

新記録♪　さらに18分切れた！　嬉しい♪
直前に行われた３Kは11：00、その後の１０Kは41:35 ５Kの疲れで足が重かった...
3月は５K、１０K、ハーフ　全ての記録更新。

17キロ時点からは失速しましたが、新記録達成に成功！
最後の失速は残る課題ですが、初の26分台で嬉しい。

人の少ない大会ですので、独走が殆ど。
その分、順位もいいけど（総合5位）。
わずか6秒で記録更新！

風邪で練習はうまく出来なったわりに、新記録達成で嬉しい。
更に、5位で初入賞！

風は強かった！
この風でこのタイム♪　大満足。
順位は7位
直前に行われた３Kは12:07、そして直後の１０Kは風の中でかなり頑張った　41:43で10位

5K新記録（当時）
順位は過去最高の６位

受付に大失敗！
川崎月例で慣れている会場でしたので、確認せずに20分前にチャリで付いた。が、受付は離れた場所でした。”ハガキちゃんと読め！”っていうこと。
迷ったり並んだりした結果、スタート時にはまだ荷物預かり所に並んでいた私。3分遅れのスタートで、最初の5キロは遅い選手を抜くのが大変苦労しました。
後半は他の選手を次々と抜く快感でしたけど(笑）。
ネットで1:27:08と記録更新したはずですが（私の時計）、ネットタイムは完走ハガキに入力されず。
（反省）次回は、ハガキを読み、受付のタイムも守る予定。

最後はキツカッタ
新記録（当時）

ネット1:27:59。目標の1時間半は切れた♪
雨のため、受付周辺は沼地に変身。着替えは大変！
レース中には雨止んだけど。

40分の手前でぎりぎりゴール！

暑い…

猛暑で20分切れた♪

ネット1:32:06
記録更新ならず。去年に比べて19秒遅れ。
最後の数キロ、右足の親指が痛くなり、ピッチが変になる。
大会直後靴脱ぐと、爪の下に血が！
一週間後、爪を完全に落ちました。
しばらく練習は休みに。

とても厳しい坂の登り下りを繰り返す大会。

ネット3：39：29　
2回目のフルマラソンです。

ネット1：31：45で自己新更新（当時）
学生選手権も同時に開催されますので、早い選手が多い。
記録狙いやすい大会です。