エロガワ・マンポ（旧姓：走れエロス）  
地域 : 神奈川    年齢 : 遂にサンデー毎日
一言 : 
幽霊屋敷から約2年半ぶりに脱走。2021年末に遂にマラソンから足を洗った。サンデー毎日に変身し、日々自宅周辺を徘徊。ということで、『走れ(ない)エロス』から『エロガワ・マンポ』に改名。『コンポは1日して成らず、ステラの道も一歩から』で、2025年8月末からスペイン巡礼の路の完歩を目指す！ことに          幽霊屋敷から約2年半ぶりに脱走。2021年末に遂にマラソンから足を洗った。サンデー毎日に変身し、日々自宅周辺を徘徊。ということで、『走れ(ない)エロス』から『エロガワ・マンポ』に改名。『コンポは1日して成らず、ステラの道も一歩から』で、2025年8月末からスペイン巡礼の路の完歩を目指す！ことに
2004／12
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 水 25.4   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　　　 昼：筋トレ
 朝；1/20'19・2/20'20、 　　　　　　　夕；1/20'34・2/21'06・3/21'10
 今日から師走。心気一転頑張るぞ！今月から昼は筋トレに専念。
谷川真理さんに遭遇。
12/02 木 0.0   やむなく休足
 ジョグジーバスでダッシュ(脱酒)
 昨日、夕ランの後、走友とつくばＭの打上。帰宅したら午前1時半。さすがにいつもの時間に起きれず、ジムで朝風呂だけ。
12/03 金 25.4   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　　　 昼：筋トレ
 朝；1/20'54・2/20'28、 　　　　　　　夕；1/21'20・2/21'32・3/21'09
 今朝はいつもより押さえ気味で走った。そしたら気分爽快。２周目はペースが上がった。これまでは力み過ぎ？
大分、筋トレのコツをマスターしてきた感じ。
12/04 土 18.7   自宅周回３+大池公園1
 自宅：1/17'50・2/17'54・3/18'10　　　　　　　　　　　　大池：1/10'32
 気分が今ひとつ乗らず。もう少し走る予定だったが、さっさと切り上げる。
12/05 日 26.7   自宅周回６
 1/18'04・2/17'54・3/17'50･4/17'48･5/18'05･6/17'49　　　　　　　　　　
 真冬だと言うのに、まるで初夏を思わすような天気。日中は26度まで上がるとか。ランシャツ・短パンで気持ち良いラントレ。
12/06 月 26.0   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　　　 昼：筋トレ
 朝；1/20'50・2/21'04、 　　　　　　　夕；1/21'20・2/21'55・3/22'11
 朝は、昨日ほどではないものの風強し。谷川真理さんに今朝も会った。今週末のホノルルＭの最後の調整かな？
夕方は、走っている時には軽快な走りかと思っていたが、タイムを見たら警戒水準の走りだった。
12/07 火 15.4   自宅周回３
 自宅：1/18'39・2/18'47・3/19'00
 久々の自宅周辺での朝ラン。でもいつもよりスタートが早かったせいか、身体が冷え切って調子が出ないまま終了。
12/08 水 25.9   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　　　 昼：筋トレ　
 朝；1/21'01・2/21'11、 　　　　　　　夕；1/21'04・2/21'27・3/20'47
 朝ランはスタートして半周しないうちに何だか眩暈が。ガス欠か貧血気味なのか？
どうも約丸一年の故障の後遺症からか、最近、全然スピードが上がらず。それとも単なる年のせい？
12/09 木 10.6   皇居；朝２
 朝；1/20'30・2/22'10
 一周目は、本日朝一で社内の定期健診がある為、ゆっくりスタート。ところが、半周した辺りで日比谷高校陸上部の生徒さんに追い抜かれ、それからは抜きつ抜かれつのマッチレースに。２周目は、のんびり走っていたら、なにやらビデオ撮影現場に遭遇。よく見ると谷川真理さんが若い女性と一緒にランニング中。最近、たまに谷川真理さんを見かけたが、この撮影の為のトレーニングだったのかな？
12/10 金 25.6   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　　　 昼：筋トレ　
 朝；1/20'29・2/20'50、 　　　　　　　夕；1/20'50・2/21'33・3/22'04
 やはりどうも貧血気味。昨日の定期健診でも血圧が100〜64と、やや低め。
最近、走っている時に何だか眩暈が。明日からニラレバ炒めを食べて鉄分を取ろう！
12/11 土 19.0   自宅周回４
 自宅：1/18'20・2/18'09・3/18'23･4/17'49
 川崎駅伝を明日に控えて、疲労回復のスロージョグ。本当はもう少しＬＳＤしたかったが、明日の駅伝のことを考えて自重。
12/12 日 9.0   川崎駅伝
 34'27
 相変わらずの凡走だったが、２位からトップに。
12/13 月 28.0   皇居；朝２・昼：1+筋トレ・夕２ 　　　　　　　　　　
朝；1/22'57・2/23'06、昼；1/21'56 　　　　　　　夕；1/21'25・2/20'51
 今夜は夕方から飲み会がある為、お昼時間に皇居１周。夜の宴会は飲み放題３時間一本勝負だったが、翌朝のラントレを控えて、ビール、中ジョッキー１０杯で打ち止め。
12/14 火 10.8   皇居；朝２
 朝；1/21'42・2/21'55
 やや二日酔いで、今朝はダッシュ(脱酒)ラン。
今夜も連夜の忘年会。前夜の反省から、ビール、中ジョッキー５杯。
12/15 水 25.6   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　　　 昼：筋トレ　
 朝；1/21'17・2/21'14、 　　　　　　　夕；1/20'56・2/20'25・3/21'07
 今日は、久しぶりにランに専念。
12/16 木 10.6   皇居；朝２
 朝；1/21'05・2/21'49
 いつもに比べ暖かい朝。1周目はそこそこ快調であったが、２周目は最近の飲み疲れで失速。
12/17 金 26.0   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　 昼：筋トレ　　
 朝：1/20'49・2/21'26、 　　　　　　　夕；1/21'02・2/21'09・3/21'15
 朝から北風がビュービュー吹いて、結構寒い。今夜は走友の快気祝い兼忘年会。
イブランを終えて、いざ出陣。
12/18 土 0.0   ＤＮＳ
 ハングオーバー
 懸念された通り、昨夜の忘年会で完全燃焼ならぬ燃酒。
12/19 日 30.0   地元月例大会
 1：58’01　　　　　　　　　1/18'53・2/18'50・3/19'33・4/19'41・5/20'05・6/20'57
 本当は片道５キロを２往復するレースだったが、練習がてら３往復トライ。
12/20 月 26.0   皇居；朝２・夕３ 　　　　　　　　 昼：筋トレ　　
 朝：1/22'56・2/23'26、 　　　　　　　夕；1/22'12・2/21'54・3/22'16
 だんだんと寒くなり、朝ランが億劫になってきた。朝は足腰ともに重くダッピ(脱疲）ラン。
夕方は、思ったほど寒くなく、また身体の疲れも少し和らぐ。
12/21 火 10.6   皇居；朝２
 朝：1/21'00・2/21'47
 今朝も少々北風小僧。今日、明日と忘年会二連チャン。今夜は一次会でさっさと、さらばのつもりだか･･･
12/22 水 21.8   皇居；朝２・昼：1+筋トレ・夕１
 朝：1/21'38・2/22'05
昼：1/19'39、夕：1/21'32　
 昨夜は、ガソリンを満タンにし過ぎてしまい、今朝は千鳥足ラン。
今夜も忘年会の為、昼、夜と皇居を１周。
12/23 木 18.4   自宅周回４
 1/17'40・2/17'19・3/17'33・4/17'13
 午後３時半ぐらいからラントレ開始。でも思ったよりも北風が強く４周でギブアップ。
12/24 金 22.3   自宅周回２+大周回１
 自宅：1/17'40・2/17'19　　　　　　　　　　　　　大：51'04
 今日は会社はお休み。折角の休みなのでＬＳＤのつもりだったが、気分が今一つ乗らず、早めに切り上げ。
12/25 土 27.0   通学ラン
 2:01'19
 午後から息子の学校の保護者会に参加。終了後、自宅まで帰宅ラン。
12/26 日 6.5   T・T
（5,000・1,500）
 いつもの凡走に終始。
12/27 月 31.0   皇居：朝２・昼：1+筋トレ・夕３
 朝：1/22'06・2/22'17、　　　昼：1/19'27、　　　　夕：1/21'53･2/21'36･3/22'12
 久しぶりに皇居計６周。夕方のラントレ後、走友と有楽町のガード下で打上。
12/28 火 10.5   皇居：朝２
 朝：1/21'11・2/21'16
 本日の忘年会に備えて、体力温存。
12/29 水 15.2   トレッドミル：朝8.1K・昼：7.1ｋ
 朝：33'46 昼：28'45
 本年の締めは皇居でと思っていたが、この冬初めての雪の為、ジムでのトレミに変更。
12/30 木 0.0   積極的休足
 ジムも今日から年末休み。今夜は走友との忘年会。
12/31 金 0.0   消極的休足
 午前中はハングオーバーで走れず、午後からはスノーオーバーで走れず。
走行距離 548.0  km