月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	0.0
11/02 水	0.0
11/03 木	10.0	湘南国際マラソン	ﾈｯﾄ48:24	足の痛みを心配したけど号砲と同時にアドレナリンが。。。ファンランの予定が、急遽本気モードに！ １キロあたりで、痛みを感じスピードダウンを考えたけど 周囲の雰囲気にそのまま続走！ 折り返しあたりまで順調にいけたけど７キロあたりで疲れが。。 足の痛みはないけど、残りの３キロは結構きつかった。 前半のハイペースが、ここできたぁー。。 しかし結果は、自己ベスト達成！ 目標の５０分切り達成！これを機会にハーフへの挑戦をはじめようか。 しかし、練習量を増やさないといずれにしろ無理だな。。
11/04 金	0.0
11/05 土	0.0
11/06 日	11.5	湘南C-X	1：05：11	湘南国際のベストタイムでいい気になって、走ってみた。 痛い！やはり、歩くのと走るのは足にかかる体重が違うらしい。 なんと、かばってか右足の付け根が痛かったりする。 やはり、もっと静養が必要なのか。 来月、横浜マラソンがあるのに。 湘南国際で、とりあえず今年のベストがでたからちょっとゆっくりやるか。。
11/07 月	0.0
11/08 火	0.0
11/09 水	0.0
11/10 木	0.0
11/11 金	0.0
11/12 土	0.0
11/13 日	16.8	湘南RS練習会	2：00：00	今日は、ｆｕｋｕｓｕｋｅさんとＬＳＤの２時間走。�`７分ペースで話ながらのジョグ。心肺機能は余裕だったけど、足がいつも以上の疲労。これが、脚ができていく過程なのだろう。。でも、週中練習をしないと結局もとの木阿弥（涙）週中練習。。頑張るかっ！　　　。。。
11/14 月	0.0
11/15 火	0.0
11/16 水	0.0
11/17 木	0.0
11/18 金	0.0
11/19 土	0.0
11/20 日	5.2	C-X	31：27	今週末は忙しく、走れないかと思ったけど急に思いついて夕飯後にスタート。やはり、アルコールが入ったあとのジョグはきつかった。
11/21 月	0.0
11/22 火	0.0
11/23 水	20.6	引地川〜辻堂海岸〜柳島〜辻堂海浜公園	2：03：28	2時間走る！を目標にちょっと頑張りすぎたか。 �`6分なのに、超疲労。 やはり、長い距離が厳しいのか。。
11/24 木	0.0
11/25 金	0.0
11/26 土	5.2	C-X	26:05	5キロのスピード練習。と思ったけどたいしたタイムは出ず。。横浜マラソンは大丈夫か。。
11/27 日	10.0	親水公園〜大庭	1:00：００	７�`あたりから、左股関節の痛みがピークに。親水公園から大庭への坂道をあがったところでギブアップ。。もっと早くあるくべきだったか。。
11/28 月	0.0
11/29 火	0.0
11/30 水	0.0
走行距離	79.3  km