月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	0.0
1/02 日	0.0
1/03 月	0.0
1/04 火	0.0
1/05 水	0.0
1/06 木	0.0
1/07 金	0.0
1/08 土	0.0
1/09 日	12.2			今日のコースは起伏が随所にあったので、日ごろは平坦コースを走っているので結構きつかった。
1/10 月	15.0			今日は、くりおさんの湘南RSの練習会に参加させていただきました。続けて15キロを走るのは初めてでしたが、一緒に走っていただいた方のおかげで、なんとか完走！10�`以上走れるじゃん。と感動！つきあって走っていただいた皆さんありがとうございます。
1/11 火	0.0
1/12 水	0.0
1/13 木	0.0
1/14 金	0.0
1/15 土	0.0
1/16 日	12.4	１号線〜引地川〜浜須賀	1°24’20”	先週、初めて経験したLSDを一人でもやってみた。先週より早いペースで、体力の限界を感じる。やはり1週間のブランクは思いのほかありのかもしれないのを実感！
1/17 月	0.0
1/18 火	0.0
1/19 水	0.0
1/20 木	0.0
1/21 金	0.0
1/22 土	0.0
1/23 日	16.2	１号線〜引地川〜鵠沼海岸〜江の水（折り返し）鵠沼海岸〜浜須賀〜小和田	1:42:00	１週間ぶりのジョグなのに、前回より距離をも伸ばしてみた。残り1Kはちょっとペースを上げて。。今日は、距離を伸ばすか、いつもの距離をちょっと早いペースにするか悩みながらのスタート。そんなこんなで５Kくらいでちょうど疲れてゆっくりペースになったのを機会に距離のばしい変更。週末、それも１日にか走らないジョガーはどんな練習をしたよいのか。。悩ましいところです。
1/24 月	0.0
1/25 火	0.0
1/26 水	0.0
1/27 木	0.0
1/28 金	0.0
1/29 土	0.0
1/30 日	18.2	江の島〜逗子〜鎌倉	1：48：33	湘南RSの練習会参加。クリオさんとの2人でしたが、初めて鎌倉方面へチャレンジ。いつもと異なる風景感動！
1/31 月	0.0
走行距離	74.0  km