いーとも  
地域 : 新潟    年齢 :
一言 : 
1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす!          1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす!          1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす!          1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす!
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 木 0.0   桜ロードjog
体をもどし。右足のつっぱり感はまだ残っているけどほぼ筋肉痛は治った!
5/02 金 0.0   朝:スクワット50回桜ロードjog
市の総会で1時間近く体育館の床のござの上で話を聞いたので体がぎしぎし。終わった後ストレッチしまくる。連休に向けて仕事を遅くまでする。明日から連休長い距離が走れるといいな〜
5/03 土 5.0   朝:jog&walk
仕事で夜はしれないことが多いので、いっそのことと朝ranをしてみようと思った。5時〜6時空気も澄んでいてなんかとってもいい感じでした。やっちさんの家の近くあたりまでいって戻ってきました(^o^)この連休で習慣化できるように取り組んでみようと思います。
5/04 日 5.0   柏崎jog
まだマラソンの疲れが残っているのか体が重かった。
5/05 月 3.0   朝:jog&walk
腰が痛いので無理のないように走る。フォームがへんなのかな?
5/06 火 0.0   朝:jog&walk,スクワット50回
腰が落ちないようフォームに気をつけて走る。
5/07 水 0.0   朝:jog&walkスクワット50回
夜は研修会が入るので、朝走るようにする。
5/08 木 0.0   スクワット50回、体幹
久しぶりにやっちさんに会えてうれしかった〜!やっちさんから足が後ろに流れないで走るトレーニング方法を伝授してもらう。
5/09 金 0.0   スクワット50回、桜ロードjog
家のみ、今日はお休み
5/10 土 0.0   スクワット50回
午後から職員作業で草取りなど・・・。結局いろいろあって夜8時過ぎに帰宅
5/11 日 5.0   スクワット50回、朝jog
5/12 月 1.0   スクワット50回、朝wark
5/13 火 0.0   スクワット50回
仕事の合間に走る方法を見つけないと最近まともに走れない。隙間jogかな?
5/14 水 2.0   スクワット50回
隙間走り(?!)
今度毎週水曜日夜研修会が入り、体より頭を使うのでつらいな−水曜日だけでも朝走ろう。
5/15 木 2.0   スクワット50回隙間走り(?!)
疲れのピークなのか朝が起きれず、時間を見計らっての隙間走り8:00間で仕事(>_<)
5/16 金 2.0   スクワット50回隙間走り(?!)
調整・・・って感じでもないが・・・
5/17 土 0.0   スクワット50回、バレエ
今日の夕方運動会の旦那の分も含めてナンバーカードをもらいに行く予定。坂道練習と走り込みの少なさに不安。明日は記録より完走目標か,けがしないで走ることにしよう?!
5/18 日 21.1   柏崎潮風マラソン〈ハーフ)
2:25:47
今ひとつの曇り空からのスタート。前半とばしすぎて坂の部分でペースダウン。あ〜日々の練習をしないとスタミナはつかないものだと痛感。だけど坂では歩かず地道にjog、下りはだだーっとって感じ。やはり右足からおしりにかけてと左膝に痛み。でも何とか走れた。ゴールする頃は青空も出てきて気持ちよく走れました。走った後はおかゆとバナナおいしかった(^o^)帰りは雪割草の湯でまったりお風呂入ってノンアルビールで乾杯し、ご飯食べました。
5/19 月 1.0   桜並木jog&ウォーク
筋肉痛(足の後ろ全体と太もも)
左足の土踏まずの反対側が痛い〜
5/20 火 1.0   桜並木jog&ウォーク
5/21 水 1.0   隙間jog
フライングディスクの引率で長岡の陸上競技場へ。あ〜トラック見ると走りたくなる〜
5/22 木 1.0   隙間jog
実習準備で遅くまで仕事
5/23 金 1.0   隙間jog
実習準備で遅くまで仕事
5/24 土 10.0   職場から大平森林公園までウォーク
生徒たちと楽しく歩きました(^o^)夜は打ち上げ。明日に備えてアルコールはパス。
5/25 日 6.0   越後丘陵公園リレーマラソン
2q9分〜12分かな?
天気も良くさわやかな一日でした!今年は参加チーム数が増えたようで会場に向かう駐車場の料金所前で渋滞した!私は2キロコース三回担当。全部で6キロ走りました。みんな本気で走っているのでこちらもスピードアップして走りました。久しぶりに速いペースで走ったので3本目はばて気味だったけど、いい練習になったかな?夜はチームの仲間と乾杯!ビールがおいしかったです(^o^)
コスプレもふfなっしーやらキキやら進撃の巨人(全身タイツに筋肉の模様が・・・!)やらマリオさんやらピッコロさんやらおもしろかったです。
筋肉痛もなく良かったです(明日出るかな?!)
5/26 月 1.0   朝:スクワット50回
夜:市民体育館
今日は振替休日筋肉痛もなくまったり過ごします。市民体育館でのんびり走りました
お風呂入ってマッサージに行く。意外と混んでた。
5/27 火 0.0   朝:スクワット50回、隙間jog
実習前の準備で今週は合間を縫ってれんしゅうかなあ
5/28 水 1.0   朝スクワット
隙間jog
最近右の腰から膝裏にかけて前屈すると痛い。ので、やわやわと走る
5/29 木 1.0   朝スクワット 隙間jog
腰が痛いのでストレッチをこまめにする。暑くてだるい
5/30 金 1.0   朝スクワット 隙間jog
通勤で車に乗っていても腰が痛いので、ストレッチをこまめにする。こんなで来週大丈夫かなあ
5/31 土 1.0   朝スクワット昼.バレエ
バレエのレッスンで常に体を引き上げることを意識したら、かなり腰が楽になった。
走行距離 72.1  km