いーとも
地域 : 新潟
年齢 :
一言 :
一言 :
1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす! 1ヶ月1kg体重落として走れる体にもどす!
2014/05
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
5/01 木 | 0.0 | 桜ロードjog |
体をもどし。右足のつっぱり感はまだ残っているけどほぼ筋肉痛は治った! |
|
5/02 金 | 0.0 | 朝:スクワット50回桜ロードjog |
市の総会で1時間近く体育館の床のござの上で話を聞いたので体がぎしぎし。終わった後ストレッチしまくる。連休に向けて仕事を遅くまでする。明日から連休長い距離が走れるといいな〜 |
|
5/03 土 | 5.0 | 朝:jog&walk |
仕事で夜はしれないことが多いので、いっそのことと朝ranをしてみようと思った。5時〜6時空気も澄んでいてなんかとってもいい感じでした。やっちさんの家の近くあたりまでいって戻ってきました(^o^)この連休で習慣化できるように取り組んでみようと思います。 |
|
5/04 日 | 5.0 | 柏崎jog |
まだマラソンの疲れが残っているのか体が重かった。 |
|
5/05 月 | 3.0 | 朝:jog&walk |
腰が痛いので無理のないように走る。フォームがへんなのかな? |
|
5/06 火 | 0.0 | 朝:jog&walk,スクワット50回 |
腰が落ちないようフォームに気をつけて走る。 |
|
5/07 水 | 0.0 | 朝:jog&walkスクワット50回 |
夜は研修会が入るので、朝走るようにする。 |
|
5/08 木 | 0.0 | スクワット50回、体幹 |
久しぶりにやっちさんに会えてうれしかった〜!やっちさんから足が後ろに流れないで走るトレーニング方法を伝授してもらう。 |
|
5/09 金 | 0.0 | スクワット50回、桜ロードjog |
家のみ、今日はお休み |
|
5/10 土 | 0.0 | スクワット50回 |
午後から職員作業で草取りなど・・・。結局いろいろあって夜8時過ぎに帰宅 |
|
5/11 日 | 5.0 | スクワット50回、朝jog |
||
5/12 月 | 1.0 | スクワット50回、朝wark |
||
5/13 火 | 0.0 | スクワット50回 |
仕事の合間に走る方法を見つけないと最近まともに走れない。隙間jogかな? |
|
5/14 水 | 2.0 | スクワット50回 隙間走り(?!) |
今度毎週水曜日夜研修会が入り、体より頭を使うのでつらいな−水曜日だけでも朝走ろう。 |
|
5/15 木 | 2.0 | スクワット50回隙間走り(?!) |
疲れのピークなのか朝が起きれず、時間を見計らっての隙間走り8:00間で仕事(>_<) |
|
5/16 金 | 2.0 | スクワット50回隙間走り(?!) |
調整・・・って感じでもないが・・・ |
|
5/17 土 | 0.0 | スクワット50回、バレエ |
今日の夕方運動会の旦那の分も含めてナンバーカードをもらいに行く予定。坂道練習と走り込みの少なさに不安。明日は記録より完走目標か,けがしないで走ることにしよう?! |
|
5/18 日 | 21.1 | 柏崎潮風マラソン〈ハーフ) |
2:25:47 |
今ひとつの曇り空からのスタート。前半とばしすぎて坂の部分でペースダウン。あ〜日々の練習をしないとスタミナはつかないものだと痛感。だけど坂では歩かず地道にjog、下りはだだーっとって感じ。やはり右足からおしりにかけてと左膝に痛み。でも何とか走れた。ゴールする頃は青空も出てきて気持ちよく走れました。走った後はおかゆとバナナおいしかった(^o^)帰りは雪割草の湯でまったりお風呂入ってノンアルビールで乾杯し、ご飯食べました。 |
5/19 月 | 1.0 | 桜並木jog&ウォーク |
筋肉痛(足の後ろ全体と太もも) 左足の土踏まずの反対側が痛い〜 |
|
5/20 火 | 1.0 | 桜並木jog&ウォーク |
||
5/21 水 | 1.0 | 隙間jog |
フライングディスクの引率で長岡の陸上競技場へ。あ〜トラック見ると走りたくなる〜 |
|
5/22 木 | 1.0 | 隙間jog |
実習準備で遅くまで仕事 |
|
5/23 金 | 1.0 | 隙間jog |
実習準備で遅くまで仕事 |
|
5/24 土 | 10.0 | 職場から大平森林公園までウォーク |
生徒たちと楽しく歩きました(^o^)夜は打ち上げ。明日に備えてアルコールはパス。 |
|
5/25 日 | 6.0 | 越後丘陵公園リレーマラソン |
2q9分〜12分かな? |
天気も良くさわやかな一日でした!今年は参加チーム数が増えたようで会場に向かう駐車場の料金所前で渋滞した!私は2キロコース三回担当。全部で6キロ走りました。みんな本気で走っているのでこちらもスピードアップして走りました。久しぶりに速いペースで走ったので3本目はばて気味だったけど、いい練習になったかな?夜はチームの仲間と乾杯!ビールがおいしかったです(^o^) コスプレもふfなっしーやらキキやら進撃の巨人(全身タイツに筋肉の模様が・・・!)やらマリオさんやらピッコロさんやらおもしろかったです。 筋肉痛もなく良かったです(明日出るかな?!) |
5/26 月 | 1.0 | 朝:スクワット50回 夜:市民体育館 |
今日は振替休日筋肉痛もなくまったり過ごします。市民体育館でのんびり走りました お風呂入ってマッサージに行く。意外と混んでた。 |
|
5/27 火 | 0.0 | 朝:スクワット50回、隙間jog |
実習前の準備で今週は合間を縫ってれんしゅうかなあ |
|
5/28 水 | 1.0 | 朝スクワット 隙間jog |
最近右の腰から膝裏にかけて前屈すると痛い。ので、やわやわと走る |
|
5/29 木 | 1.0 | 朝スクワット 隙間jog |
腰が痛いのでストレッチをこまめにする。暑くてだるい |
|
5/30 金 | 1.0 | 朝スクワット 隙間jog |
通勤で車に乗っていても腰が痛いので、ストレッチをこまめにする。こんなで来週大丈夫かなあ |
|
5/31 土 | 1.0 | 朝スクワット昼.バレエ |
バレエのレッスンで常に体を引き上げることを意識したら、かなり腰が楽になった。 |
|
走行距離 | 72.1 km |