月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 土	10.6	朝　スクワット50回 バレエ 昼　体育館 夜　体育館	01:03:37	いつもより体が柔らかく、ストレッチが楽だった。 用事があったので一時間ほど走って終了。 体を軽く温め、ストレッチ、腹筋。めずらしく2回も体育館に来てしまった。
2/02 日	0.0	朝　スクワット50回		おやすみ
2/03 月	0.0	朝　スクワット50回		職場で2時間雪かきで力尽きる。今週は金曜日まで仕事が忙しく走れないかも(T_T)
2/04 火	0.0	朝　スクワット50回		職場で2時間雪かき。昨日からの風邪がひどくなりお休み。のど以外はげんきなんだけど・・・のど痛いよ−
2/05 水	0.0	朝　スクワット50回		通院して薬をもらってくる。咳をしすぎるとなぜか腹筋が痛くなる
2/06 木	0.0	朝　スクワット50回 腹筋・背筋		風邪も治らないし仕事も忙しいし、しばらく自宅で筋トレとストレッチ中心かな
2/07 金	0.0	朝　スクワット50回		仕事も一山越えてオリンピックを見ながらゆっくり休もう
2/08 土	0.0	朝　スクワット50回		咳がひどくてお休み
2/09 日	0.0	朝　スクワット50回		咳でお休み
2/10 月	0.0	朝　スクワット50回		咳でお休み
2/11 火	5.0	朝　スクワット50回		久しぶりに体育館で5�q。まだ本調子でない。
2/12 水	0.0	朝　スクワット50回		調整、
2/13 木	0.0	朝　スクワット50回		調整
2/14 金	0.0	朝　スクワット50回		調整。ようやく咳が抜けてくる。
2/15 土	0.0	京都へ出発		朝一番の新幹線で行くつもりだったが、上越新幹線が動かないので急遽金沢経由で京都に向かう。今日は雨が降っていて底冷えがしました。
2/16 日	40.0	京都マラソン参加	40キロ地点で５：５０：０５	朝は寒かったけれど、晴れてきていい感じでした。なんと安田大サーカスのクロちゃんも走っていてびっくり。沿道の人の応援が力になりました。でも25�q〜３０キロあたりから山があってそこで力尽きてきて35�qは関門ぎりぎり37キロあたりで足が痛くて動かなくなって最後の４０�qの関門で時間切れで終わりました。完走できなくて残念だったけど、風邪引いてあんまり走れなかったから仕方ないかな〜それよりも帰りの上越新幹線が遅れてそれを待っている方がつらかった〜
2/17 月	0.0	おやすみ		膝、太もも、膝裏が筋肉痛。歩き方が変でした。
2/18 火	0.0	おやすみ		右の膝裏から太もものうらがつっぱって痛い。ゆーっくりお風呂に入りながらマッサージする
2/19 水	0.0	朝　スクワット50回		冬季オリンピックを見ているため生活リズムが変。眠い
2/20 木	3.0	朝　スクワット50回 夕　体育館		ダッシュしても痛くなくなってきたので久しぶりに体育館へＫさんとおしゃべりしながら三週ほど走ったらストレッチ、そのあとマシンでウォーキング
2/21 金	0.0	朝　スクワット50回		８時近くまで仕事でおやすみ。
2/22 土	0.0	スキー三昧		年ぶりに仕事仲間とスキーに行ってきました。六日町スキーリゾート。駐車場もスムースに車を止めることができよかったです。一番上のコースはリフトが動いていなくて滑られなかったけど他のコースはすべて制覇！モーグルコースは途中でスピードコントロールができなくなりコースアウトして吹っ飛んでしまった(>_<)チョーくやしかった！次回リベンジ！でもオリンピック見てからボードもやってみたいな〜次回はボードしてみようかな〜お昼に食べたきのこうどんはキノコがたっぷり入っていておいしかったです(^o^)
2/23 日	2.2	朝　スクワット50回 夜　体育館（筋トレとジョグ）	�q8分ペース	スキーの疲れがあるかな？走りが重かった。
2/24 月	3.0	朝　スクワット50回 夜　Ｎ体飲み会	０２：３０：０５？！	お二人の送別会も兼ねていてちょっと寂しかったのですが、おいしいお魚とおいしいお酒をたくさんいただきたくさんの人といろいろお話ができて楽しかったです(^o^)帰りにラーメンおいしかった(^_^;)
2/25 火	3.0	朝　スクワット50回 夜　体育館（動き作り）		私とＹさんがSさんから走りの動き作りについておしえてもらう。自分の体の固さ（特に肩）を実感する。毎日続けてみようかな。
2/26 水	3.0	朝　スクワット50回 体育館（動き作り）とスピードトレーニング		昨日に続きＳさんから走りを見てもらったりインターバル走をやる。Sさんの走りはすごいきれいな走りでした！「股関節から足を前に」というアドバイスで走ると、あれっ軽い！さすがに3本目はちょっときつかったけどかなり気持ちよく走ることができました。
2/27 木	3.0	朝　スクワット50回		朝体重計に乗ったら久々の59キロでした昨日のトレーニングが効いたか！？体重計の上で「いひひひひ」と笑ってしまった。トレーニング翌日足は全く筋肉痛ないのに肩が筋肉痛に！普段肩使っていないんだな。今日一日中暇さえあれば腕ぐるぐる回して首をぐるぐる・・・ちょっと挙動不審だったかも(^_^;)
2/28 金	3.0	朝　スクワット50回 夜　動き、筋トレ、ジョグ		走る前にSさんから教えてもらったトレーニングしたら、足が前に出やすかった。
走行距離	75.8  km